Eisenmann hat geschrieben:
Hunki hat geschrieben:
KA ist grundsätzlich von der Maximalkraft abhängig und wirklich gut Maximalkraft kannst du nicht mit der Rolle trainieren.
Aber 3 x 20 - 50 sind eindeutig KA.....
Ich halte es sinnvoller, Im Winter MK zu machen und später dann KA als umgekehrt.
Hunki hat geschrieben:
Was ist schlimm an sauber gemachten tiefen Kniebeugen.
Nix gegen Kniebeugen, aber gegen das tief. Der Druck aufs Knie steigt überproportional mit der Last an, je tiefer Du gehst.
Tief heist, bis 90° zwischen Oberschenkel und Unterschenkel... alles andere ist absolut unnütz und dann auch schädlich für die Knie... zur Not kannst du auch nen Bank hintendranstellen und dann darauf absitzen.
Ich habe in meinem vorherigen Post geschrieben, dass es zuerst darum geht den Körper zuerst ans Training zu gewöhnen. Das machst du mit wenig Gewicht (40 - 60%) und vielen Wiederholungen. Wenn also 60kg in 30 Wiederholungen für dich schon KA ist, dann musst du mit dem Gewicht noch weiter runter.
Hunki