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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 22 Nov 2015 19:19 
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Die Emu-Maus
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hiho :tomtiger
Meine Sportwoche war fein: insgesamt war ich 5x laufen (geplant war 4x, aber ich wollte einen der Läufe der nächsten Woche "vorholen" ;) , weil ich schon weiß, daß ich am 1. Advents-WE wohl nur Zeit für einen Lauf haben werde ;) )
Außerdem war ich zum Rückenstabbi und 2x Schwimmen, und nur am Montag mal eine Stunde mit dem Trekkingradl unterwegs... was außergewöhnlich wenig ist für mich :blush ... Macht 7:18h ... Sport :)

Ah, Samstag bin ich beim örtlichen Volkslauf auf der 5 km -Strecke angetreten :) und verflixt war das anstrengend :lookaroun: ... 5 km Vollgas *japps-schnauf* ... jedenfalls war ich diesmal 35 Sekunden schneller als letztes Mal!
Es wurden 29:59Minuten :smokin:
was ca. 3kg weniger und etwas Lauftraining so ausmachen..... ;) ... da geht noch was... ;)
:tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 22 Nov 2015 19:24 
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Spaziergänger-Emu

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 Betreff des Beitrags:
BeitragVerfasst: 22 Nov 2015 19:41 
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MD Emu
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BravisSimo, und so viel schneller wie ich mit Krücken hehe


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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 24 Nov 2015 13:34 
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Die Emu-Maus
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;)

bei mir ist viel zu tun ...
Also im Sinne von fein viel zu tun auf der Arbeit, aber schaffbar - das war in den letzten Wochen nicht immer so. uff - uff. :lookaroun:

Gestern waren wir endlich mal im Kino: Spectre :) ... eine Hommage an viele Bond Filme davor... Christoph Walz ist schon gut als Böser :) ... aber so richtig das Herz geht mir nicht auf, von dem Film. naja... ein guter Abend wars auf jeden Fall :) ... und die Haushaltsrunde fiel aus, das war auch nett *g*

Gesundheitlich ist bei mir im Prinzip alles OK - Mein Mund ist fast so wie vorher, Geschmackssinn fast komplett wieder da :) Keine Erkältung seit 3 Jahren! :ja :P
Praktisch schnauf' ich nach wie vor unter Anstrengung, und will deswegen mal wieder bei HNO und Lungenarzt vorbei :roll: - aber bisher bliebs beim Anrufen, da war dauerbesetzt, und daher habe ich noch keine Termine....
Mein Hausarzt hälts für normal und harmlos.... (wie immer).
Die seltsame Stelle an meinem Schienbein, die sich irgendwie komisch anfühlt, und das seit ca. 8 Wochen inzwischen, hält er auch für normal und harmlos.... (wie immer), aber da hat er vorgeschlagen, ich soll zum Neurologen gehen, immerhin könnte es eine fehlerhafte Rückmeldung der Nerven sein - da war ich gestern das erste Mal....
Es fühlt sich an, als wäre da ein blauer Fleck drin. So einen Hauch zusätzliche Blutgefäße sieht man auch, wie Besenreiser. Kann man die spüren? Nun.
Der nette Neurologe hält die Stelle auch für normal und harmlos, hat aber angeboten, bei einem weiteren Termin eine Messung durchzuführen, - und vorgeschlagen, ich soll es mal einem Orthopäden zeigen (war ich noch nie). Vielleicht würde da was ausstrahlen.

Jetzt drückt mir die Daumen, daß die Lufthanseaten am WE doch nicht streiken.... denn eigentlich flieg ich am Donnerstag mit einer Freundin abends nach Wien, und am Sonntagabend zurück....

ganz viele Grüße :tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 30 Nov 2015 08:40 
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Die Emu-Maus
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Grüß Gott,
ich bin zurück vom Weiberwochenende, und melde 5:22h Sport für die vergangene Woche:
3x Laufen, 1x schwimmen, 1x eine gute Stunde mit dem Radl ....

Bei der einen Laufeinheit bin ich wie geplant die letzten 10 min im GA2 gelaufen... das ging gut - nächste Woche müssen es 15 min sein :)
Die "Fremdlaufen" - Runde war auch toll: am Marchfeldkanal entlang und zurück zur Dirnelwiese :pc ... auch schön, und ganz anders als mein Rheindamm ....
...
und für Adventskalender-Basteln (daher die verklebten Finger ;) ) , den Besuch eines Jazz-Konzerts, Extreme-Shopping, und extreme-Plätzchen-Backen (5 Sorten :P ) gibts keine Sportminuten ... *kicher* ... war aber ein tolles Wochenende...
:tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 02 Dez 2015 21:31 
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Die Emu-Maus
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sodele, kleine November-Bilanz:

ich war ganz viel (17x ! ) Laufen.... :yo: - und mein Radtraining ist total abgerutscht :roll:

Laufen: ca. 106,5 km, hehe... das erste mal seit langem wieder über 100 km in einem Monat! :applaus
Rad: 200 km (11x, davon je 1x in den letzten beiden Wochen :roll: )
schwimmen: ca. 9,6 km (nur 5x)
und 3x Rückenstabbi :daumen


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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 03 Dez 2015 10:48 
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Aussenhundantrieb-Emu
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runningmaus hat geschrieben:
sodele, kleine November-Bilanz:

ich war ganz viel (17x ! ) Laufen.... :yo: - und mein Radtraining ist total abgerutscht :roll:

Laufen: ca. 106,5 km, hehe... das erste mal seit langem wieder über 100 km in einem Monat! :applaus
Rad: 200 km (11x, davon je 1x in den letzten beiden Wochen :roll: )
schwimmen: ca. 9,6 km (nur 5x)
und 3x Rückenstabbi :daumen


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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 04 Dez 2015 09:01 
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Die Emu-Maus
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auf jeden Fall kann ich bereits spüren, daß sich die Muckies an meinen Beinen verändern...
Die Lauferei bringt doch etwas :)

Am 17.12. kann ich mit der Adventskalender-Aktion meines ;) Fitnessstudio günstig eine 10er-Karte dort erwerben...,
ich denke mal, das werde ich machen, so für den Winter :ja

:tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 06 Dez 2015 18:39 
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Die Emu-Maus
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.... sodele, Sportwoche herum Bild
aus Versehen bin ich heute doch einen Ticken länger als 90 Minuten gelaufen, es wurden fast 100 :smokin: , und dann war ich später, weil die Sonne so schön guckte, noch eine Runde mit dem MTB zum Geldautomat und
ein bissl herum :)
Es hat gut getan, Crema zu sehen, und die ganzen Motivierten beim Nikolaus-Dua zu beobachten :)
GG hat mir sogar seinen Schoko-Nikolaus geschenkt :)

.... insgesamt sind es diese Woche nun 8:15h Sport geworden ...
also, ich war insgesamt 4x Laufen diese Woche, einmal schwimmen, einmal zum Rückenstabbi, und einmal mit dem Mountie radeln...
... ich wünsche einen schönen 2. Advent! Bild Bild
:tomtiger :tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 09 Dez 2015 10:46 
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Die Emu-Maus
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gestern zwischen arbeiten und schwimmen war ich mal kurz ;) beim Decathlon und beim Ikea :) ... jetzt habe ich neue gelbe Radhandschuhe und wir haben eine neue Lampe für den Flur *freu* ... und Energiesparbirnchen für die gr. Schlafzimmer-Lampe :) sind nun auch schon drin.

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 13 Dez 2015 18:26 
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Die Emu-Maus
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Guten Abend, und einen schönen 3. Advent Bild Bild Bild !
Na, das hätte ich Freitag nicht gedacht, das es nun doch soviele Sportminuten geworden sind ;)

Durch die beiden Flughafen-Touren und das Shopping :blush ging doch ganz schön Sportzeit drauf.

Insgesamt habe ich nun 9:37h Sport, diese Woche zusammenbekommen :smokin: .
Ich war 2x schwimmen, 3x laufen, und zwei ordentliche Radrunden unterwegs :)
Von den Läufen war einer eine Stunde locker, dann einer 85 min, davon die letzten 20 Minuten GA2, also mit dem Puls zwischen 146 und 156 (bei mir ;) ) , also schon flott ;) , aber so daß es halt länger läuft :) ,
und einer - heut früh am und aufm Rheindamm - 2h lockeres Tempo, also GA1, Puls im schnitt 139 ...
Hehe... mein erster 2-Stünder -Lauf seit September 2014 :smokin: .... Es wird mit dem Training :)

Wir wollen gleich noch eine kurze Runde über unseren Dorf-Weihnachtsmarkt Bild drehen :) ,
und später Tatort gucken Bild

einen schönen Sonntag allerseits wünsche ich noch!
:tomtiger :tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 14 Dez 2015 14:36 
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Die Emu-Maus
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ich wollte noch was zu meiner Lauferei erzählen :)

seit Ende September habe ich nun ca. 44 Trainingsläufe gemacht, etwa 4 pro Woche :)

es ging wirklich mit 20 und 30-Minuten -Läufen los.

Mein GA1-Lauftempo war anfangs so bei 8:30min/km, ist nun oft bei 7:45min/km [Puls unter 146 meist bei 138]

GA2 sachen mache ich erst seit kurzem, Tempo ist so um die 6:30 min/km [Puls so zwischen 146 und 156]

GA4 und höher, also gefühltes Vollgas, geht so über ca. 30 min ;) maximal :eins
Tempo geht anfangs so 5:20 min/km, gegen Ende eher 6:00 oder langsamer ;) ... [Puls zwischen 164 und 174] *japs*

Das Tempo dazwischen kann ich aktuell nicht sauber anlaufen.

Mal sehen, wie es sich weiter entwickelt....

Bis zum Halbmarathon in Ffm am 13. März sind es noch 13 Wochen (ca. 52 Läufe)

und bis zum gemeldeten Marathon in Freiburg am 03. April dann weitere 3 Wochen, (11 Läufe)

bisher fühlt es sich OK an, der erste richtig lange Lauf (2h ) ist mit gutem Gefühl beendet :) ca. 15 km habe ich geschafft.

Nun will ich im April keinen Marathon wesentlich über 5h laufen ;) ,
daher behalte ich mir vor, wenn sich mein gefühltes Renntempo einfach nicht schneller als 7 min /km einstellen will -
das ich auf den Halbmarathon umschwenke, was dort problemlos möglich ist.

Aber fleissig trainieren werde ich trotzdem :)

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 21 Dez 2015 11:19 
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Die Emu-Maus
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hallochen :)

meine Sportwoche war durchaus noch beeinflusst von 4 Arbeitstagen, recht durchwachsenem Wetter und den Vorbereitungen fürs Familien-Weihnachtsessen, daß wir, mein GG und ich, souverän und lecker jetzt am 4. Advent gemeistert haben :P ! Schön wars :)
Sportminuten sind auch zusammengekommen ;) , und zwar 8:54h :smokin:
ich war wie geplant 4x kurz laufen, 3x mit dem Rad unterwegs und 2x schwimmen, außerdem war ich einmal beim Rückenstabbi, und da ich eine neue Zehnerkarte fürs Fitnesscenter habe, habe ich auch am Donnerstag eine Geräte-Runde gedreht, die sich auch gleich mit einem Muskelkater in Oberarmen und zwei Stellen im Oberschenkel meldete :applaus . Ah... ich liebe das... :blush
Viele vorweihnachtliche Grüße! Bild Bild Bild Bild

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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 21 Dez 2015 19:42 
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Schach-Emu
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Beiträge: 7104
Dir auch liebe Grüße :kuss
Seit ich vor einigen Tagen mit den Stabiübungen der letzten Triathlon-Training anfing, habe ich ganz neue Seiten an mir entdeckt(also wo man überall noch Muskelkater bekommen kann :lol: )

_________________
Für den Kuchen nach dem Sport :bse


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 Betreff des Beitrags: Re: runningmaus 2015: oh yeah.
BeitragVerfasst: 27 Dez 2015 20:12 
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Die Emu-Maus
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Registriert: 14 Jun 2010 08:56
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Neue Seiten sind immer gut :)
Meine Sport Woche hier war toll 20:50 h insg.
Meine 4 läufe habe ich geschafft :) und fühl mich auch sonst warm und wohl trainiert :)
Ruscht gut aufs neue Jahr zu, liebe Emus

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