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Ich habe eh keine Ahnung, aaaaaber .....
Du bist alt genug.

So, jetzt mag ich meine Bedenken nochmal äußern.

Du bist ja ein ganz fittes Kerlchen.
Komischerweiser hast Du immer wieder Probleme, wenn Du die Laufeinheiten steigerst.
Jetzt hast Du mit harten Waffen die Entzündung wieder in Griff bekommen, aber ich bin mir sehr sicher, dass die Verletzung wieder aufbricht, wenn Du am Sonntag läufst.
Woran liegt es also, dass ein sportlicher Kerl wie Du immer wieder Probleme bekommt ???

Schiefes Fahrgestell ? Falscher Laufschuh ? Platte am Radschuh schlecht eingestellt? Unbeweglichkeit in den Füssen?

Du solltest mal den Ursachen auf den Grund gehen.
An der Trainingsbelastung alleine kann das doch nicht liegen.

...aber ich habe keine Ahnung.

Radschuhe sind nicht das Problem. Ich bin seit Podersdorf nicht mehr geradelt.
Dieses Mal wird's einfach nur die recht schnelle Umfangssteigerung im September gewesen sein. Zudem bin ich ja sehr viele Einheiten auch noch recht schnell gelaufen. Summasummarum war's eh klar, dass die Aktion nach Podersdorf ne Gratwanderung wird.

Aber es ist nicht besonders schlimm dieses Mal. Leichte Überlastung. Ibuprofen hab ich ja nur zwei Tage genommen, weil grad noch welche daheim rumlagen. Normalerweise nehm ich so Zeugs nicht.

Im Prinzip dürften meine recht platten Füße die Ursache des Übels sein. Das führt zu stärkerer Belastung in den Fußsehnen. Das beste Mittel gegen meine Probleme dürfte die Übung für die Fußmuskulatur sein, die ich dann immer mache. Da schwör ich drauf. Ich müsste diese Übung halt endlich mal dauerhaft machen, auch wenn ich grad mal keine Probleme habe.
Ach so: Flache Laufschuhe sind absolut sinnvoll. Aber die Sehnen am Fuß bekommen dadurch mehr ab. Da muss man vorsichtig dosieren und wahrscheinlich langsamer steigern als ich das immer tue.

Ob ich Sonntags laufe, entscheide ich recht kurzfristig.

Hier ein Link zu der Übung, von der ich immer rede:

http://www.google.de/url?url=http://www ... vG8VxA5RgQ

PS: Ich will nicht ausschliessen, dass irgendwelche Stabiübungen durchaus hilfreich sein könnten, obwohl ich nicht denke, dass ich irgendwelche massiven Fehlstellungen habe.
Aber wer kann das schon zu 100% bei sich selbst richtig einschätzen?

Vorsicht die Yoga-Tante kommt

Beim Yoga machst Du ja viel für die Beweglichkeit.
Da ist mir erst Mal aufgefallen, dass wir sehr wenig für die Beweglichkeit der Füsse machen, obwohl sie stark belastet werden und viel abfangen müssen.
Als meine Töchter noch zum Schwimmen gingen, kam da ja immer dieser Schwimmer der polnischen Nationalmannschaft.
Er hat wirklich vor jeder Schwimmeinheit die Füsse gelockert und gedehnt.


Vielleicht solltest Du da ein bisschen mehr machen. Nur ein Vorschlag.

Schwimmer können super ihre Füße strecken, aber (vielfach) nicht (wirklich toll) laufen .

Frodo macht Pilates

Sicher nicht das Dümmste. Frodo hatte ja auch recht oft Verletzungen.
Meine werde ich schon auch noch dauerhaft in den Griff kriegen. Ist ja unterm Strich eh schon deutlich besser als früher. Mein letzter 3-monatiger Lauf-Totalausfall war Ende 2012. Alles, was danach kam, hat mich schlimmstenfalls gut 10 Tage aufgehalten. Passt schon.
Krieg'mer hin...

Läuft. Heute von acht bis drei auf der Baustelle Löcher gebohrt und Kabel gezogen. Und gerade eben noch 19km in 04:36 getrabt.
Heute wurde dann, nachdem wir mit den Kabeln fertig waren, noch die Kellerdecke betoniert. Und am nächsten Wochenende sind die Kabel in der Decke des Erdgeschosses dran. D.h. selbst wenn ich gewollt hätte....... FFM-Marathon oder HM fällt somit flach.
Wenn es weiter so gut aufm Bau geht, dürfte der Rohbau in 3 Wochen stehen.....

Hoffentlich kann ich die Motivation für ca. 60 Wochenkilometer über die dunkle Jahreszeit halten.
Kälte und Sauwetter sind weniger mein Problem als Lichtmangel......

Sehr guter Plan !

Haja, planen kann ich. Ich muss mich nur noch dran halten.

Dann wird alles gut.

Ich finde es gut, dass DU Dich gegen den Marathon-Plan entschieden hast.

Heute bin ich von München nach Schäftlarn zu unserer Baustelle rausgelaufen. Über die Strasse wollte ich nicht, weil langweilig.
Drum hab ich's drauf ankommen lassen und hab mir dem Gefühl nach einen Weg durch den Forstenrieder Park gebahnt. Ganz grob immer in Richtung untergehender Sonne. Bin dabei wieder mal einer Wildsau über den Weg gelaufen und einmal fies in der Pampa versumpft, weil der Weg zu Ende war. Und zu guter Letzt bin ich über nen Zaun geklettert, um wieder aus dem Wildschweingehege rauszukommen.
Schäftlarn hab ich aber absolut punktgenau getroffen. War zu erwarten. Im Wald klappt das.
Schickt man mich allerdings in ne fremde Stadtgegend, werden aus geplanten 12-14km auch schnell mal 30....

Ich war nach dem Lauf heute aber ausreichend platt. Es geht von MUC nach Schäftlarn ständig leicht bergan. Das liegt mir genausowenig wie bergig auf dem Rad.

Hier das File:
187 HM auf 18,6km
https://connect.garmin.com/modern/activity/935840515

Gestern war Richtfest.



Und heute ging's wieder abartig staubig weiter. Elektriker wäre kein Job für mich.

Kabelschlitze für gut 250 Kabel zu fräsen ist kein Spass. Aber das Erdgeschoss, in welchem mit Abstand die meisten Kabel zu verlegen sind, ist so gut wie fertig.
Irgendwie ist grad jeder Tag auf dem Bau der gleiche. Am Anfang bin ich recht gut gelaunt. Je mehr Staub ich abbekomme, desto schlechter wird meine Laune. Am Abend kurz vor Feierabend bin ich dann beinahe unerträglich. Erträglich bin erst ich wieder nach dem Duschen.

Ne riesen Sauerei ist halt die Schlitzerei mit der Flex. Ich hab zwar ne Mauernutfräse mit angeschlossenem Staubsauger, aber an vielen Stellen funktioniert die kleine handliche Flex halt um Längen besser. Nur die hat leider keine Staubabsaugung. Und das ergibt dann eine unfassbare Sauerei.

Wieder ein Tag aufm Bau vorbei. Jetzt geht's so langsam dem Ende entgegen mit der staubdreckigen Schlitzerei.

Garage ist gemauert. Dach ist komplett fertig mit Ziegeln und Dachfenstern. Nächste Woche kommen die restlichen Fenster rein. Es geht voran.

Tschuldige, die letzten Tage hatte ich wenig Zeit hier reinzuschauen.

Das wird ja eine richtig große Hütte.
Das Wetter arbeiten für Euch. Wie geht's Deiner Frau ?
Ich freue mich riesig für Euch.