emu5.de

Drullse, thanks, da ist viel wahres dran. Ganz so krass ist es hoffentlich grad noch nicht, die Symptome sind sicherlich grade da.

Runningmaus, ich kann natürlich aufhören, zu sporteln, will das aber nicht.. ist schliesslich Sommer..

Aber ich mach ein paar Tage ruhig, versprochen, Steinbeck ist am 24.06. mal gucken, wie das so wird bis da hin.. bin auch schon ganz aufgeregt.

Ich fall noch nicht vom Stuhl vor Erschöpfung, keine Sorge.

Ähm...


Genau das ist doch der Knackpunkt: Übertraining bedeutet nicht, dass Du gar nicht mehr kannst. Du kannst nur nicht mehr "richtig". Deswegen wird ja so gerne ins Übertraining reintrainiert und damit die Sache nur noch schlimmer gemacht.

Tach zusammen,

mal wieder was neues an dieser Stelle.

Nach der tollen Spiroergountersuchung hab ich erst mal ein paar Tage nix gemacht, die Woche danach auch eher moderat und das war auch ganz gut so. Die Lebensgeister kehren zurück.

Letzte Woche bin ich noch mal zum Doc gegangen und hab die Blutwerte checken lassen, da ist alles ok, Eisen.. bla, er hat auch noch mal auf Schilddrüse untersucht, auch alles prima. Also ich bin fit und kann Gas geben, das ist doch mal was gutes.

Letzte Woche sind wir Dienstag abend 2 * unsere Zeitfahrrunde gefahren, 48 min so schnell wie es ging mit Durchschnittspuls 135, Tempo kann ich nicht genau sagen, ca 34 Sachen. Es war auch recht windig, aber es ging auch noch nicht schneller an dem Abend. Da war noch das Ziel den Triathlon am Sonntag zu machen, aber so richtig sinnvoll erschien mir das irgendwie noch nicht.

Am Samstag dann bei bestem Wetter geradelt, 125 km teils mit dem Verein, danach mit ein paar Leuten weiter, das war super und lief prima, den Wettkampf am Sonntag haben wir gestrichen, wegen angesagtem Dauerregen. Das ging mal gar nicht.

Gestern abend dann noch mal Zeitfahren, 30 min einfahren, dann 28 min mit Durchschnittspuls 141 , ca 36 Schnitt. Flache Strecke, leicht windig mit Wendepunkt, das war Limit. Also ich krieg den Puls langsam höher jedenfalls.

Mein Kumpel mit seinen 200 Rad km dieses Jahr und auf nem Rennrad war schneller, das ist schon irgendwie bitter, der kann einfach super Radeln, läuft grad aber auch recht ordentlich.

Es geht jedenfalls voran, ich mach grad jeden 2. Tag was, am Sonntag ist nen kurzer Duathlon in Holland, 7,5 - 30 - 3,75 wie im letzten Jahr, das Wetter soll gut werden, schaun wir mal.

Wir fahren nächstes Wochenende nach Frankfurt Eiermann zum zuschauen und wollen mit Kamerad Powermanpapa und Jörch ne Radtour durch den Spessart am Freitag machen, das wird sicher witzig für uns Flachländer.

Danach ist das nächste Ziel, am 05.08. nen Mitteltriathlon in Belgien zu machen auf ner echt heftigen Strecke.

Wie ich bis da hin sinnvoll trainieren soll, das ist die grosse Frage.

Denke grad einfach machen wie es kommt, ein paar RTFs gibts noch in der Nähe vorher.

Das Zeitfahren 1 x pro Woche ist aber ne gute Sache, haut auch gewaltig rein jedenfalls.

Ich nehm grad immer meinen Pulsmesser zum Radeln mit, das hab ich früher halt nie gemacht, ist denk ich sinnvoll. Aber die Bereiche muss ich noch mal festlegen irgendwie.

Heute war das Come Back so zu sagen. In Deurningen (Niederlande, wo man so gut Fussball spielt.. ) ist ein kleiner, aber sehr gemütlicher, allerdings deswegen nicht weniger gemeiner Duathlon, der heute seine 15. Auflage feierte.

Das Ding ist heftig, 7.4 Lauf, 32 Rad mit Windschattenfreigabe, 3,7 km Lauf.

Letztes Jahr waren wir auch schon da, Angi war dieses mal wieder schneller.. war aber zu erwarten.

Aber es war cool, ich weiss, das es wieder geht. Die Pulswerte waren beim Laufen 160 - 170, auf dem Rad 140 - 160, ich hab ja vorher noch nie nen WK mit so nem Ding gemacht.

Tempo war ok, 4:25 beim Laufen, danach war ich erst mal gut bedient, auf dem Rad keine Gruppe erwischt, lange alleine, das hat gewindet wie doof heute. Der 2. Lauf war auch noch mal ok.

3-rad, ich komm mit den Adidas Tretern echt gut zurecht.. die sind top.

Es war ne echt runde Sache, ein alter Freund von mir ist da mit Ausrichter, das ganze Dorf steht kopf, absolult klasse, typisch Holländische Veranstaltung. Nächstes Jahr gehen wir wieder hin.

Es ist echt schade, das es hier so wenige solche Rennen gibt, da wär ich sonst viel öfter am Start.

Ist sie das nicht immer?

irgendwie schon..

Tja, langsamer als letztes Jahr.. war aber trotzdem ok.

Puls auf Anschlag, Duathlon ist echt heftig find ich. Aber schockt auch, müsste man irgendwie öfter machen so was. Radeln war langsamer vor allem, weil ich meistens alleine war. Die Gruppen waren zu schnell, keine Chance da dran zu bleiben. Nach dem Auftaktlauf ist man irgendwie wie ausgespuckt..

2012

9 82 Peter Werp 00:33:20 30 00:01:19 00:34:39 00:56:21 36 01:30:59 00:01:09 01:32:08 00:17:32 25 01:49:39


6 171 Angelika Werp 00:32:52 6 00:01:41 00:34:32 00:53:25 5 01:27:57 00:00:55 01:28:51 00:17:05 4 01:45:56


2011

20 133 Peter Werp 00:33:29 24 00:01:14 00:34:42 00:52:23 19 00:00:58 01:28:03 00:17:08 20 01:45:10


4 186 Angelika Werp 00:33:47 5 00:01:26 00:35:13 00:51:58 5 00:00:46 01:27:56 00:17:14 4 01:45:10

Ihr hattet beide letztes Jahr exakt dieselbe Zeit?! Wie cool

Bist Du letztes Jahr komplett in der Gruppe gefahren oder wo kommen die 4 Minuten her?

@ MT: Letztes Jahr sind wir zusammen ins Ziel gelaufen, da hatte Angi erst kurz vorher ihren BS Vorfall und hat sich beim Radeln an mich und die Gruppe gehängt, da war sie noch deutlich schlechter in Form als dieses Jahr jedenfalls. Von da her ist es super, das der ganze Mist jetzt Geschichte ist.

Drullse, nein, am Anfang war ich letztes Jahr auch erst mal alleine, aber zügiger unterwegs, dann hatten wir ne Gruppe fast die ganze Zeit, wo ich auch viel vorne war, aber hatte doch mehr Power als gestern, wobei es auch nicht so extrem windig war. Der Übergang Lauf - Rad ist echt böse, wenn man den nie trainiert..

Aber passt schon, jetzt hab ich wenigstens mal Pulswerte.. es hat schon echt Laune gemacht das ganze, auch wenns Hölle weh tut jedesmal.

Unser Frankfurt Trip fing gestern prima an. Im Ruhrgebiet ging die Welt unter, aber Richtung Süden wurde es besser. Beim Powermanpapa nähe Aschaffenburg wars brüllend heiss. Wir sind gestern abend noch ne coole runde mit den Crossrädern gefahren, anfangs fings an zu gewittern, wir sind doch weiter, das Wetter wurde fast perfekt, zum Schluss wurde es schon gut dunkel und dann waren wir mitten im fetten Gewitter, aber es war immerhin warm.. 2:30 und 55 km, echt wie im Urlaub.

Die Ecke hier ist schon sehr geil.. wir wollten heute noch mal ne Runde fahren, gerade schüttet es aber, schaun wir mal.

Noch ein Foto zum Nachtrag von Deurningen.

Das vorletzte Wochenende mit dem Frankfurt Trip war schon anstrengend, aber auch wirklich nett, viele hatten am Sonntag einen wirklich harten Tag..mehr oder weniger erfolgreich.

Wir sind Samstags vorher mit Herrn Powerpapa und Mr. Maifelder gute 100 km Crosser durch den Spessart gefahren mit 1800 Höhenmetern, das war cool, mal in einer ganz anderen Ecke unterwegs zu sein. Letzte Woche war auch ok, 2 x Rad, 3 x Lauf, 1 x Swim.
Gestern morgen sind wir 4:30 Crosser gefahren, gute 100 km, eine echt tolle Tour kreuz und quer durchs Münsterland, das Wetter war wider erwarten gut und die Waldwege noch schön matschig.

Gegen Abend bin ich noch mal etwas über 8 km gerannt, 42:30 für die Runde (hatte schon oft 45 min), zwischendrin mal echt flott, 500 m in 1:56 mit P 172 als schnellste Spitze, lief wirklich gut, nachdem ich den Puls morgens auf dem Rad nicht richtig hochbekommen hab.

Es geht voran, mal schaun, was noch so geht die Saison.

Wir haben es tatsächlich heute geschafft, ne RTF zu fahren, alle anderen, die wir fahren wollten dieses Jahr sind alle ins Wasser gefallen.

Lengerich am Teutoburger Wald. 157 km mit 29 er Schnitt, 900 Höhenmeter, viele schlechte Strassen, aber war ne coole Runde. Der Teuto ist einfach geil zum Radeln. 16 Grad war zwar frisch, aber wir sind trocken geblieben, fühlte sich gut an, hätte heute auch 200 fahren können..

[quote="Kiwi03"]

Lengerich am Teutoburger Wald. 157 km mit 29 er Schnitt, 900 Höhenmeter, [/

Ist der Teutoburger Wald flach?

Scheinbar gibt's da ein paar Täler drin, die man nahtlos miteinander verbinden kann.