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Du bist vielleicht ein Jammerlappen ...frau muß Dich einfach lieb haben.

Das Entchen hat am Samstag so eine schöne Besenwagen-Geschichte erzählt.
Ich dachte ja immer, dass das der Materialwagen ist.

Auch wenn ich momentan sehr skeptisch bin in Roth überhaupt starten zu können (neben Sehne, Schulter droht auch noch ein Burn-Out, Lustlosigkeit...) und wenn ich starte dann kaum eine Chance sehe, einen einigermassen gelungen Wettkampf abzuliefern muss es jetzt Schluß sein mit der Jammerei
Ab sofort sind positve Gedanken bis mindestens 11.7. Pflicht

Frühform habe ich dieses Jahr bestens vermieden , die nächsten Tage kann ich mich auf Schwimmen und Rad konzentrieren.
Ach ja, heute war ich Schwimmen :
Ohne Neo im Freibad
Aus dem Stand heraus 3 mal 600m mit kurzer Pause gekrault
Meine Zeiten wurden immer besser, kein anderer Schwimmer hat mich überholt.
Und meine Schulter hat auch nicht gemuckt, also lief doch gut!
Und mit einer Dehnübung habe ich zumindest kurzzeitige Besserung

Das wollte der Coach von Dir hören, bevor er Dir nicht persönlicher Betreuung drohen muß.

Ich werd wahnsinnig! FMMT, Du hast'n Knall!

Kann man seinen Threadtitel eigenmächtig ändern, oder musst Du jedesmal keko ne pn schreiben?

Geht selbstständig, sonst hätte Keko mich schon gesperrt

Auch Sport kann irgendwann zu einem Streßfaktor werden. ES zählt nun mal die Gesamtbelastung.
Arbeit, Familie und Sport...

Da hast Du schon Recht . Bei mir muss ich unterscheiden zwischen den Einheiten, die Stress abbauen(lange, ruhige Touren oder Läufe speziell im Winter, diverse Schwimmeinheiten, Naturerlebnissen und kritischen Einheiten, die ich in der jetzigen Phase mache, weil ich irgendwo doch noch Hoffnung habe, zumindest auf dem Rad mal war zu reißen(Aero, Tempofahrten ).
Die sind sicherlich belastend und verlangen eine gewisse Gratwanderung.
Meine Familie unterstützt mich aber super und die Zeit bis Juli ist ja auch begrenzt und mit relativ viel Urlaub abgefedert. Also Hoffnung

DAS ist der Grund, warum ich in den nächsten Jahren ruhiger mache. Ich habe gemerkt, dass ich nicht alles ausreichend unter einen Hut bekomme. Sport ist halt die dritte Stelle - da kann ich am ehesten kürzen.

Als Langdistanzler bist Du immer an der Grenze zum Selbstverwirklichungsegoisten
Aber da ich ein hervorragendes Zeitmanagement habe glaube ich , jeden Tag um 5 Uhr aufstehe, zur Firma 5 Minuten mit dem Rad habe und meine andersweitigen Vergnügungen stark einschränke, klappt es bisher ganz gut, zumal meine Buben jetzt groß genug sind, der Jüngste fast noch enthusiastischer als ich beim Triathlon ist und meine Frau mehr als genug schöne Hobbys hat. Es gibt Zeiten wie aktuell, da habe ich Vorrang, dafür ist ab Sommer die Familie obenauf.
Das einzige, was ich in letzter Zeit nicht mehr geregelt bekam, war mein Freundeskreis Schach. Dies aber weniger wegen fehlender Zeit, sondern weil hier die nervliche Belastung zu ähnlich zum Firmenstress wurde.
Hoffentlich wird es nächstes Jahr wieder besser, wäre sonst schade.

Heute klasse Training
Typisch FMMT, viel Spaß, knallig, aber auch etwas zielgerichtet.
Klar mag es zielstrebigeres geben, aber so war der Nutzen/Spaß Effekt am größten.
10 min einfahren auf der Rolle, dann Kette rechts, in den stärksten mit ca. 50-60er Frequenz gerade noch tretbaren Gang geschalten und ab gings Zuerst habe ich die Minuten gezählt, dann ging es immer besser, 60 min lang in nicht möglich gehaltener Wattzahl getreten, dann noch 10 min ausrollen.
Natürlich alles mit Musik In Roth muss ich meine Frau mit einem Kassettenrekorder strategisch gut platzieren, Tower von Avantasia oder ähnliches wirkt bei mir viel besser als Koffein

Da mich die Zeiten von Nils motivieren, heute wieder Schwimmen.
10*100 mit 20-30 sec Pause: 1.48, 1.48, 1.48, 1.52, 1.50, 1.48, 1.48, 1.48, 1.44, 1.42
Für meine Verhältnisse deutlicher Aufwärtstrend
Danach 8*50 Sprint mit 30-45 sec. Pause: 37 , 43, 43, 43, 45, 43, 45, 45
Am Ende war nach jeweils 35m die Kraft weg, aber schön wars trotzdem
Und die Schulter schmerzt weiterhin nicht

Weit liegen wir wirklich nicht auseinander.

Nach der Einleitung bei Glaurung nun die Details:
Heute Nacht schlecht und wenig geschlafen, trotzdem um 7.30 gestartet(in Wettkampfdress lediglich zusätzlich mit einer ärmellosen Windjacke, einem Hadtuch unterm Helm und windabweisenden Vollfingerhandschuhen)
15 min durch die Stadt einrollen, dann runter in Aero und heute gings
Normalerweise machen meine Beine ziemlich schnell zu und ich muss wieder hoch. Aber am Mittwoch hatte ich die vielleicht wichtigste Einheit 2011: zwischen 10 min. ein und 10 aus 1 Stunde auf der Rolle mit dem schwersten gerade noch tretbaren Gang in 50er bis 60er Frequenz . Nicht nur wichtig für die Beine (Kraftausdauer) sondern noch wichtiger für den Kopf. "Hammer the bike" hieß es ja bei Hazel. Also ausprobiert und es klappte
Anfangs glaubte ich nicht, dass ich es nur 5 Minuten durchhalte, dann wurde es immer länger und überraschend auch immer Watt.
Dadurch heute den Mut gehabt, es auch draußen auf längerer Strecke zu probieren.
Sonst hatte ich in den letzten Wochen einen 27er bis 28er Schnitt, heute im GA1 31 bis 32
Und da war er, der Flow, den ich von diversen Laufeinheiten kenne, aber noch nie vom Rennrad.
Zwischendurch zwar 2 Energieriegel, eine Brezel, 0,7 Wasser und 0,7 Iso verdrückt, aber auch noch mit deutlich weniger Pause als sonst üblich
(dadurch insgesamt knapp 50min schneller daheim )
Die geplante Endbeschleunigung war dann etwas schwierig, weil ich schon die 120 Km zuvor in meinem EB-Bereich fuhr .
Nur letztens 10km EB voll am Limit , heute gleiches Tempo GA1
Trotzdem am Ende mit Gegenwind eine kleine Steigerung im GA2: 25 Km im 32,5er Schnitt, insgesamt war es 31,5 auf 150Km.
Und mit ca. 100 Km bin ich mehr in Aero gefahren als je zuvor, selbst in Frankfurt oder Roth waren es weniger.
Fast alles, was ich gestern noch bei Glaurung dazu negativ schrieb, klappte heute, kurios.
Jetzt bin ich naürlich erstmal voll happy und heute Abend

Die nächsten mal wieder in GA 1...

Ok, damit sich Wagnerli nicht wieder beschwert, stelle ich zuerst hier meinen geplanten Dress für Roth vor.
Solche Socken wären für mich vor kurzem noch undenkbar gewesen, aber heute waren sie einfach genial und Teil meines Erfolgs
Statt kalter, verkrampfter Beine hatte ich das Gefühl bis zum Ende mit Powerbeinen zutreten
Alles mit hohem UV-Schutz und Kühlungsstoffen, vielleicht sogar was bei richtig hohen Temperaturen.
Das Photo knipste mein ältester Bub. Allerdings bekammen wir später geschimpft, weil in der Sonne, schlechter Hintergrund.. (und Rasieren müsste ich mich auch mal wieder )
Unsere Expertin war halt leider da nicht verfügbar. Ich hoffe, es reicht trotzdem für eine Beurteilung.

https://picasaweb.google.com/lh/photo/cBcG1DQ1b2VY3kTTbFf4kmNCygSOLgvWls4inYRviD0?feat=directlink