emu5.de

Ja, hab früher viel darüber gelesen. Denk da mittlerweile aber zwiespältig darüber. Man sollte über die verschiedenen Trainingsmethode bescheid wissen, aber am Ende muß man doch selbst herausfinden, was für einen das Beste ist, was "zieht". Gerade beim Triathlon kommen viele Wechselwirkungen mit in`s Spiel (Radtraining, Koppeltraining etc...).

ja klar, jeder hat ja auch andere voraussetzungen!
und das training bezieht sich ja nur aufs lauftraining.

ich werds mir übers WE mal durchlesen...

bin ja noch ein küken was das lauftraining anbelangt.....

Derart?

http://www.fotocommunity.de/pc/pc/display/2995040

Derart?

http://www.fotocommunity.de/pc/pc/display/2995040[/quote]



das is ja süss....

Ja, schmeckt sicher lecker

War auch mein erster Gedanke. Wenn ich tiere sehen denke ich unweigerlich ans essen. Ach, es ist ja schon Mittag!

Kann man auch gut bisschen Nutella draufschmieren auf das Geflügelfleisch

übrigens nutella, magst du noch? und dein konsum?

die variante kenne ich nun noch nicht...

und muss ich glaub ich auch nicht haben.....

Ich würde dir empfehlen erst einmal eine zusätzliche Laufeinheit einzubauen, wenn es sich machen lässt. Und dann im Januar, wie Drullse empfiehlt, die langen Läufe wirklich lang zu machen.

Tempoarbeit ist im Winter nicht so wichtig, aber ich denke, man sollte halt ab und zu eine Spitze setzen. Auf jeden Fall solltest du es vermeiden, so einen Einheitsbrei zu laufen, also immer das gleiche Tempo, egal welche Strecke. Das bringt einen nicht voran.

Für Intervalle sagt so eine Pi-mal-Daumenregel, dass diese insgesamt nicht mehr als 10 % des gesamten Laufumfanges ausmachen sollen, d.h., die relation von kurz-heftig zu lang-ruhig muss in etwas stimmen.

@drullse: Danke, so etwa habe ich mir das auch vorgestellt, wobei ich in meinem Fall nicht glaube, dass zu zwei Tempoeinheiten komme bzw. so hohe Umfänge (zeitlich) schaffen werde. Aber probieren werde ich es.

ich laufe bzw bin diesen winter schon 4-6x/woche gelaufen. in erster linie muss ich wohl den langen lauf verlängern...

einmal einen hügeligen lauf....dann vielleicht hin und wieder n paar intervalle...oder tempofinish..

wie haltet ihr das mit radeln im winter? eher mtb oder gar nicht? rolle kommt für mich nicht in frage.....das ist folter....

Trocken und nicht kälter als -5°: Rennrad, bis es nicht mehr auszuhalten ist

Kälter oder feucht oder Schnee: MTB oder Crossrad (auch bis es nicht mehr auszuhalten ist)

imagic-liga ... ... das rockt und geht am 17.09.2005 wieder los. am anfang ist es ein bissel blöd im zimmer rumzurollen, wenn draussen noch recht gutes wetter ist. dann fahre ich sowohl als auch. aber, wenns draussen richtig schön kalt und glitschig und weiss und, und, und ist, dann machts gleich doppelt spass. für mich ist es keine folter. dieses jahr kommen noch sprint- und bergwertungen dazu.

wie Drullse - bis minus ca 7 Grad gehts auch im Winter im Dunkeln - braucht halt ziemlich Ueberwindung um aus dem warmen Bett zu klettern und aufs Rad zu steigen - ist man aber erst unterwegs machts doch richtig Spass

Wüßte nicht, wo ich um Dunkeln hier fahren sollte, ohne mein Leben zu riskieren.