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Saisonziel erreicht..... OD geschafft

S = 1,3 km (offiziell 1,5)
R = 41,7 km
L = 10 km

S = 3 km

Oh man oh man steckt mir die OD noch in den Knochen. Geplant waren 3,5 km aber keine Chance. Bei den Beinkicks tat mir das linke Knie weh. Da das 3 mal operiert ist und auch ne Schraube drin hat, bin ich da mal lieber vorsichtig.

Programm von heute:

500 Einschwimmen
3 x 100 Sprint
200 Beine
500 Pads, Buoy
3 x 100 Sprint
200 Beine
500 Pads, Buoy
500 Ausschwimmen

MIt diesem Training hab ich nun nach dem Laufen auch beim Schwimmen meine Trainingsleistung vom letzten Jahr übertroffen. Morgen geht es ganz locker aufs Rad. Erst wollte ich lang und bergig fahren aber mein Knie sagt mir was anderes. Also flach und so 60 km.

R = 58,01 km

30,80 km/h Schnitt

L = 10,5 km (abgerundet)

57:01

3 km Einlaufen
1000m Vorfusslauf 4:23
1000m Traben
500 m Vorfusslauf
500 m Traben
1000m Vorfusslauf 4:22
1000m Traben
3km Auslaufen dabei ab und zu mal 200 m schneller.....

S = 3 km

500 Einschwimmen
5 x 100 Sprint (1:28-1:37)
500 Pads
1000
3 x 100 Sprint (1:35-1:40)
200 Ausschwimmen

R = 70,4 km avg. 30,5 km

flach; eigentlich locker gefahren nur mein Durchschnittspuls lag verdammt hoch; 139.... Sehr merkwürdig.....

S = 3 km mit Neo

100 m Einschwimmen lol

2000 m in knapp 32 min

500 locker

400 locker

R = 22,5 km Rekom

ganz locker 105 er Pulsschnitt.....

R = 83 km

durch die Berge/Hügel südlich von KA. Die Bergwertung von Bad Herrenalb mit ca. 15-15,5 km/h Schnitt hochgefahren....

S = 3 km

300 Einschwimmen
10 x 50 m Beine
100 m locker
10 x 100 m Kraul
5 x 200 m Kraul
100 Auschwimmen

L = 6 km

Rekomlauf. 43 min . Ein wenig hügelig. Ich sag mal es waren locker 6 km als rechne ich die auch ab.

L = 8 km

59 min gelaufen. Es ging hoch und runter. Ich rechne definitiv mit einem Schnitt von 7 min auf den km. Daher rechne ich konservative 8 km ab.

R = 26 km

REKOM

L = 21 km Puls avg.:152 2:11:23

Die ersten km in 7:00
dann auf 6:40
dann auf 6:20
und die letzten in 6:00 bzw 5:55

R = 13 km

So ein Scheiß. Ich stand heut auf und hatte schon mal gar keinen Bock aufs Rad zu steigen. Dann hab ich mir aber gesagt, dass ich ja die ganzen Emus nächstes Jahr in Kraichgau rupfen will. Also doch aufs Rad.

Dazu muss man noch sagen, dass ich vorgestern mit dem Schorsch telefoniert habe. Der meinte, dass es Samstag auf jeden Fall regnet. Also hab ich mein Laufen auf Samstag gelegt und auf Sonntag das Radfahren. Gestern (Samstag) kein Tropfen den ganzen Tag. Toll! (Ich sehe hier eine klare Manipulation meine Trainings!!!!) Und heut schau ich an den Himmel. Ok sag ich mir, machen wir wenigstens ne kleine Runde, mit ein paar Bergen. Das wären 55 km gewesen.
8 km gefahren, es fängt an zu REGNEN. Ich bin aber ein Schönwetterfahrer. Also umgedreht. Sollte sich hier ein Sponsor finden, der mich mit Regenüberschuhen und mind. einer Regenjacke ausstatten will, würde ich mich sehr freuen. Alles weitere würden wir dann per PM bzw. anschließend fernmündlich besprechen.

Jetzt spiel ich Computer... und reibe mir die Knie mit Voltaren (auch in diesem Bereich suche ich noch Sponsoren) ein.