emu5.de

Di. 28.06.05:

200 ein
300 kraul technik
100 brust
3x600 kraul
100 aus

S=2500m

Mi. 29.06.05: Klettern im Wald, frische luft, freunde, freude. Man sieht die welt kaum klarer als nach dem klettern, es ist so ein existenzieller sport, ein dauerrausch von adrenalin und körpereigene hormone. Ich werde wohl wieder damit anfangen...

Sa. 02.07.05: 18km Lauf mit ein paar HFmax Spitzen.

Eigentllich wollte ich ja einen langen lauf machen, aber ich konnte nicht. Ich gehe niemals mehr nachts in den großen Wald laufen. Ich ahbe eine Hirschkuh, rotwild, über 1000 glühwürmchen und leider auch etliche Wildschweine getroffen. Es grunzt neben mir und ich bleibe stehen. Nachdem ich mir aus nächster nähe (ca 5meter) das schnaufen für 10sek angehört habe und mein Puls HF-max erreicht hat bin ich dann auch weiter gelaufen. Das Wildschwein konnte ja nicht weg, zwischen mir und Zaun.

L=18km

So. 3.07.05: merke:Mein Training am See macht immer aua. Das muß so sein.

15km Rad (zum See)
750m schwimmen (Im see natürlich)
5km Tempolauf (um den see )
750m schwimmen
5km Tempolauf
15km rad zurück

S=1500m
R=30km
L=10km

Do. 07.07.05: War ne runde dschoggen. Nachts ist es aber kälter als draussen.

L=25km

Fr. 08.07.05: Kleine Rekom-Runde um die Beine für morgen frei zu kriegen. Sind aber immernoch komplett dicht.

R=20km

Sa. 09.07.05: Volkstriathlon Salzgitter (500/25/5,4) 01:21:28h

Kleiner aber feiner und überschaubarer WK mit ca. 280 Starter. Schwimmen im See hat spaß gemacht. Landstart finde ich aber etwas gefährlich, es wurde auch viel gelutscht.

Ich wurde reihenweise überholt von den pulks. Irgendwannam ende der 2ten Runde (2x12,5km) habe ich noch eine Vereinskollegin getroffen mit der ich mich ein bsichen unterhalten habe. ... bis der vorher von mir überholte Pulk wieder ran kam und mich wieder überholt hat. Da ist mir dann doch der Kragen geplatzt woraufhin ich sie dann alle beim versägend lauthals darauf hingewiesen musste das sie alle lutscher sind. Das war ganz gut. (Hinweis für den Eisenmann: Ja, es waren alles lutschende Gurken!) Falls die Radstrecke richtig vermessen worden ist, bedeutet das Rad-PB. *freu*

So. 10.07.05: Während die anderen sich quälen mache ich heute gemütlich REKOM am See.

L=8km
S=600m

Di. 12.07.05: Erst schwimmen, dann laufen.

200 ein
(100 r beine
200 r arme
300 r ganze lage)
100m altdeutsch
(600) brust
100 altdeutsch
(600) kraul
200 aus (kraul)

S=2400m
L=6km

Do. 14.07.05: Recht anspruchsvolles Programm heute...

S=2800m

Mo. 18.07.05: 4x400m Intervalle

Bahntraining ist guhuut.

2000m Warmlaufen
400 Intervall (volles tempo)
800 locker
(400, 800, 400, 800, 400, 800)
6000m Auslaufen (am See)

L=13km (aufgerundet)

Di. 19.07.05: Die Beine sind matsch. Das hat man halt davon wenn man sich zum radfahren überreden lässt am Tag nach dem Intervalltraining...

R=50km (ca. 32erS, 500hm)

Fr. 22.07.05: Regen, wind, 12° und eine Begegnung mit dem Hammermann. An tagen wie heute frage ich mich warum ich das eigentlich mache.

L=35km

Mo. 25.07.05: Beine bei Laune halten.

L=12km

Di. 26.07.05: Es ist eine Katastrophe geschehen. Vielleicht weil ich letzte Woche garnicht geschwommen bin? (Todsünde Nr1)
Jedenfalls hatte ich heute die Hydrdynamik eines schwertransporters und die Wasserlage eines Brückenpfeilers. Ach so, ich vergaß zu erwähnen das ich absolut kein Wassergefühl hatte. Hoffentlich ertrinke ich nicht am Sa.

S=ca.2300m