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Nein, 25 min nach der ERSTEN Gruppe, aber 5 Min vor den Age Groupern - um dann im Wasser überrollt zu werden...

Wenn ich noch einmal starte dann soll auch ne gute Schwimmzeit bei raus kommen, außerdem ist es besser wenn man von vorn Startet, dann treffe ich auf der Radstrecke wenigstens noch Leute die so in etwa ein Tempo fahren, ich war fast nur beim überholen außer ein paar schnelle Staffelfahrer kamen noch vorbei.

Das ist doch geil! Wie man auf dem Foto weiter vorn erkennt, hab ich als fast letzter die Wechselzone verlassen. Ich fands unglaublich motivierend die letzten 14h des Wettkampfs fast ausschließlich auf der Überholspur zu verbringen (ohne objektiv wirklich schnell gewesen zu sein). Fürchte diesen Vorteil hab ich mir durchs Schwimmtraining jetzt versaut

Gruß Torsten

Ich kann mir aber vorstellen, wenn man eine gleich starke Gruppe trifft, dann kann man da versuchen dran zu bleiben und ist vielleicht beim Marathon auch nicht allein unterwegs

Jo, die paar die Dich überholt haben, haste ja auch gar nichtmal wahrgenommen

Ich sach ma so : mit dem neuen Rad wirste auch einiges schneller fahren

@olli : melde als Weibchen, die dürfen schon 6:30 ins Wasser...

oder AK60

Das war doch ein gaaanz anderer Wettkampf

Gruß Torsten

Sorry, Olli sprach von Roth, ich dachte darum ginge es. Das Bild 2 Seiten vorher is natürlich von Embrun wie es aussieht

So wie drullse da macht ists gut. Der ist hier wohl einer der wenigen, die professionell wechseln können.

Ansosnten kann man nur wiederholen:
Übung!
Möchlichst viele Tätigeiten auf die Zeit verlagern, in der man Meter macht, also sich forbewegt.
Wechsel 1:
- Zwischen Wasser und Wechselzelt: Uhr drücken, Brille runter, Brille dem Betreuer zuwerfen oder in Mund nehmen, Neo runter bis zur Hüfte (jefrüher je besser, wenn der erst leergelaufen ist, flutscht er nicht mehr so gut), Beutel nehmen.
- Wechselzelt: Beutel leeren (ist eh nur das Startnummernbändel drin), Neo ganz aus (üben!!!), Neo und Brille in Beutel, Kram packen
- Zwischen Zelt und Rad: Startnummer umbinden
- Am Rad: Helm auf
- Am Radstart: Uhr drücken
- Auf den ersten 500m: Rein in die Schuhe, Brille (steckt im Helm) aufziehen, essen und zu trinken. Ich trage Radhandschuhe außer auf der KD, die sind am Rad und können in Seelenruhe angezogen werden.
Und immer daran denken: Es sind 180km bis zum Ziel, wir haben genug zu trinken dabei, ein paar Energieriegel, es wird gerade erst hell und wir tragen Sonnenbrillen: Hit it!
Wechsel 2:
- ca. 300m vor dem Ziel: Raus aus den Radschuhen!
- Ziel: Abspringen, im Laufschritt dem Helfer das Rad geben, Schuhe bleiben am Rad. Uhr drücken
- Auf dem Weg ins Wechselzelt: Helm ab, Beutel nehmen
- Im Zelt: Beutel ausleeren (sind eh nur Schuhe, Mütze und Startnummernband mit den Gels drin), Sartnummernband wechseln, Schuhe an, Helm und erstes Startnummernband in Beutel, Mütze greifen.
- Zum Laufstart: Mütze auf
- am Laufstart: Uhr drücken.
Wechsel 3:
- 300m vor dem Ziel: Anfangen zu jubeln!
- Ziel: beckerfaust, Kolse-Salto oder sonst was.
- Dann: Duschen, Massage, Futtern, 1. Siegerbierchen
- Aus der Endversorgung raus: Sich bei den Liebsten für den langen Tag bedanken.

Ganz Wichtig.

Sonst werden die Liebsten schnell weniger oder kommen nur noch aus Dummheit/Vergötterung/Helfersyndrom mit.

Anja

Genau, und nicht überholen!!!
Sonst wirst du am Ende noch Landesmeister und er nur Landesmeisterin...
Glaub mir, das kann nicht jeder abhaben!

War da nicht was, das man den nicht beim Laufen abnehmen darf? Wenn ichs recht erinnere, hab ich den in Roth immer direkt am Eingang der Wechselzone zusammen mit dem Rad abgegeben.

Gruß Torsten

Extra-Regeln vorbehalten. Normalerweise gilt: Erst Helm zu, dann Rad anfassen und erst dann den Helm aufmachen, wenn das Rad steht.

... und dann erst bemerkt scheisse brille steckt im helm und helm is aufm kopf...

Nur für die, für die's nicht klar ist: Brille nicht IN den Helm sonder so draufstecken, dass sie vorne außen hängt und man das Teil aufsetzen kann...

Wer Aerohelm fährt (so wie ich) kann das eh vergessen...