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Eben kleines Sondertraining: Feueralarm

Ausm 4. Stock runter… zählen lassen…. Feuerwehr-OK abwarten,
und wieder rauf auf der Metallgitter-Außen-Treppe

Sport im Januar-Bilanz 2017 runningmaus

durch die fleissige Lanzarote -Woche am Anfang fing es gut an -
die dicke Erkältung danach torpedierte die Sache etwas

run ca. 17,4 km (3 Läufe)
bike ca. 507 km
swim ca. 11 km (6x)
Rückenstabbi und Athletik 3x ins. 118 min
Muckibude 3x ins. 107 min

also, habe ich insgesamt fast 38 h Sport gemacht, dabei mehr als ein kilo abgenommen -
ich habe die Erkältung überlebt....
eigentlich ein guter Sport-Monat

weiter gehts

Heut abend beim Laufen toller Blick rüber zum Weinberg, den ich Mittwoch hoch geradelt bin
Schönes Wochenende!

Hallo
eigentlich hatte ich noch ein paar Bilder mit reinsetzen wollen, zur Weinbergstour...,
bin dann aber doch nicht dazu gekommen ...

Nun - sportlich war ich so mittelfleissig vergangene Woche 7:26h Sport
Ich war nur zweimal laufen, beide Läufe relativ kurz .... naja, immerhin.....
Ich WAR laufen
Zweimal war ich radeln, zweimal schwimmen, einmal in der Muckibude eine Geräterunde machen,
und einmal beim Rückenstabbi.
Die Sonntags-Radtour bin ich gut 130 Minuten mit richtig Druck vor allem im Wald gefahren,
ein gutes Gefühl, wenn hinterher die Beine brennen
(ich wollte einen neuen GPS-Track ausprobieren , das hat gut geklappt )
Dabei ging die Temperatur von ca. 5 auf etwa 7 Grad hoch, fein sonnig mit etwas Hochnebel wars auch , so kann man draussen-Sport haben

Meiner Mutter gings die Woche über recht gut ,
Samstag nachmittag haben wir sogar Nordsee-Krabben-Toast miteinander geteilt:
den hatte sie sich schon länger gewünscht
Sie hatte immer mal davon geredet , dass sie sowas gerne isst ....
Sonntag spätnachmittag dagegen schien sie mehr sehr schwerhörig und sehr schlapp...
Sie wird immer weniger.

nun, eine schöne Woche wünsche ich Euch

Sie wird weiterhin immer weniger.

gestern war aber viel von ihrem Geist bei ihr,
d.h. man konnte sich besser mit ihr unterhalten

Um mich selber aufzumuntern habe ich endlich ein Bilderalbum von Lanzarote Silvester 2016/17 erstellt
Albumlink

ah - schöne Bilder! ich hätte wohl viel Zeit mit Streicheln von Büsis verbracht

Hab ich auch gemacht....

ich war vor Jahren mal im Dezember in der Türkei, die ganze Hotelanlage wimmelte von Tieren. Es waren zu der Zeit nur wenige Hotels geöffnet und die Tiere sammelten sich halt dann konzentriert dort. Eines abends sah ich vom Balkon aus, wie Leute etwas in den Gärten und am Strand verteilten und am anderen Morgen, wie etwas grösseres eingesammelt wurde. Später am Tag merkte ich, dass kaum noch Katzen dort waren, es waren Köder ausgelegt worden und die Tiere wurden vergiftet. Reklamierenden Gästen wurde erklärt, diese wurden nur betäubt und in Tierheime gebracht ( ), aber wie die Katzen in Säcke gesteckt wurde sagte etwas anderes

seither war ich nie mehr in der Türkei und möchte eigentlich auch nicht mehr hin

ui




In den spanischen Anlagen gehen sie glücklicherweise zur Zeit besser mit den Tieren um

Hallo,
Meine Sportwoche hatte 9:04h Sport
hehe.... Höchstwert diesen Jahres seit der Erkältung

Ich war diese Woche 3x mit dem Trekkingrad unterwegs - davon sonntag früh eine lange Runde im Wald mit 3 Trainingskollegen ,
ausserdem war ich 2x schwimmen, einmal in herrlicher Sonne im Wald laufen -
und war ich einmal beim Rückenstabbi


Geschwänzt habe ich diese Woche zusätzliches Krafttraining... da konnte und wollte ich irgendwie nicht ... aber ich habe einige Klimmzüge an der Stange in der Tür des Arbeitszimmer gemacht

Der kalte stramme Ostwind in der zweiten Wochenhälfte hat mich am Donnerstag /Freitag auch Kraft gekostet

schöne Woche!

Rothsee-Triathlon 2017

Läufst Du wieder in Offenbach ?
Ich bin gemeldet, aber in meinem Trainingszustand sollte ich walken.

Nein, Wagnerli, diesmal nicht....
Wir sind an genau dem Wochenende im Kraichgau

Ich werde Sonntag dort meinen Triathleten über die Strecke scheuchen .... ,
und wir sind halt schon Samstag dort...

Aber Du und ich, wir werden schon noch mal zusammen laufen
LG!

Du meinst, wir werden uns vorm Start treffen und abschliessend ( wenn auch ich endlich im Ziel bin) ein Fotos machen.

wir können das Foto auch vorher machen
schönes Wochenende!