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Gestern habe ich unsere Pässe und (fast) alle unsere Reiseunterlagen fotografiert,
und die Bilder in ein passwortgeschütztes Pixum-Album gestellt -
so daß wir unterwegs auch drankommen wenn etwa wäre ....

Picasa geht ja irgendwie nicht mehr....

Guten Morgen,
erstaunlicherweise bin ich jetzt schon am Überlegen,
was ich nach dem Laufplan, der ja am 06. November endet,
trainieren möchte.... welche Ziele will und kann ich erreichen.... hm...

Klar, erstmal den Rest der Urlaubswoche Ruhe machen....
und dann? .... Es gilt wohl, doch mal wieder öfter in die Muckibude zu gehen....


Nun, auf den langen Flügen habe ich Zeit, mir Gedanken zu machen....

Ich bin sicher, dass Du etwas findest, dass Du traieren kannst!

Hallochen

ja, ich habe auch so das Gefühl, ich finde was ...

Mein Jahresminimumgewicht stabilisiert sich... das ist gut.
Das kilo Muscheln gestern abend war ein prima Abendessen!

nach einer herrlich sonnigen Radtour heute nachmittag mit GG , bin ich dann für diese Woche fertig mit Sport...
es sind edit : 9:54h geworden - 3 mal tüchtig laufen, 2x zur Arbeit radeln, und jetzt die Rennradtour.... ,
ausserdem einmal schwimmen, und einmal zum Stabbi
eine gute Woche....


da war mir doch glatt die Zeit der Shwimmeinheit entkommen!

dir auch ne gute Woche

Wann gehts los?

Mittwoch um 11 mit United nach NY Newark ....

maus 49636 green wave 3 corral A Startzeit 10:40 am
GG 21661 blue wave 2 corral C Startzeit 10:15 am

er darf aussuchen, bis zu meinem Start bei mir zu bleiben (weil kleinere Startnummer)
Mal sehen, ob er das macht.

ahhh... bin uffgerescht....

wir haben WLAN im Hotel - also melde ich mich immer mal, denke ich....

Gute Flug meine Liebe, genieß jeden Meter und hab Spaß!!!

Das mach ich Danke!


übrigens ist hier meine kleine Oktober-Trainings-Bilanz

run ca. 147 km (13 Läufe)
bike ca. 172 km (8x gefahren)
swim ca. 14,6 km (7x )
stabbi 4x je eine 3/4h

Da kann ich nur zustimmen, viel Spaß

Genieße jede Minute und habe einfach ganz viel Spaß.

Dankeschön, mach ich

Laut Plan müsste ich eigentlich Mittwoch laufen, aber da fliegen wir ja..... Ob ich es wohl besser auf Dienstag oder Donnerstag schiebe? ..... Dienstag müsste dann schwimmen ausfallen....

Oder ausfallen lassen und erholter ankommen? Hmmmm

Dienstag, denn Donnerstag wird es eh nichts. Mach in NY außerhalb des Wettkampfes lieber was sinnvolleres als zu laufen.

Viel Spaß in NY, und mach gemütlich, dann fliegst de eben mal statt zu laufen

Dankeschön ....

mhm... ich radel einfach etwas früher heim als sonst am Dienstag -
heute ist auch keine Vorlesung, denn der Prof, der die Fortbildung leitet,
wohnt in Trier, und da ist Feiertag

dann lauf ich, weil es im Plan steht:
Tempodauerlauf 1h heute 

Am Dienstag, wenn Samstag Wettkampf
sonst Mittwoch

Tempodauerlauf

10 Min einlaufen dann

20-30 Minuten Puls zwischen 80 und 85%
wenns geht gegen Ende die letzten
5 Minuten etwas über 85% Belastung

Rest auslaufen

jetzt nach Gefühl, nicht mit Gewalt


Dann wird alles gut und Schwimmen lass ich einfach ausfallen, heute!

gepackt habe ich gestern schon,... bis aufs Kontaktlinsenzeug,
und die kleine Fotokamera muss ich noch laden...
aus der alten Gymnastikmatte im Auto will ich noch 2 Sitzkissen zum Mitnehmen zuschneiden