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Guten Abend, und Danke

heute war ich fleissig Radeln (124 km in 6h durch Rheinhessen - eine unglaublich zurückhaltend ausgeschilderte RTF mindestens 3x bin ich vom Weg abgekommen... ) , und habe dadurch aus meiner relativ ruhigen Laufwoche (2x kurz laufen, 2x kurz Aquajoggen) noch eine richtig aktive Sportwoche gemacht ... unter der Woche war ich 2x schwimmen - einmal kurz im See, und am Samstagvormittag endlich wieder richtiges Training in der Traglufthalle, und ausserdem 3x mit dem Trekkingradl unterwegs
Macht 12:34h Sport

Ausserdem habe ich diese Woche nach langem rumgeeiere nun endlich wieder etwas Gewicht verloren ....
mal sehen, ob die Tendenz anhält ....
jedenfalls bin ich nun wieder mehr als 1 kg von BMI 30 entfernt,
und zwar endlich wieder in die richtige Richtung! ... Ein gutes Gefühl!


Einen schönen Restsonntag wünsche ich!

Super - bei uns ist an Rennradfahren gerade nicht zu denken - daher habe ich mal meine Laufkilometer etwas erhöht

Viele Grüße

Andy

drei Mal vom Weg abgekommen
ich wäre da wohl dann ganz verloren gegangen

und was Dein Gewicht anbelangt bist Du eh mein Held!

Guten Morgen


Das mache ich diese Woche wieder .... mein Plan hier hat immer 3 Wochen viel Laufen - eine Woche wenig Laufen ...
Daher geht nun das Radeln wieder in den Hintergrund - denn jetzt sind wieder 3 fleissige Wochen dran

Nach NY , wenn dann auch der Winterpokal wieder gestartet sein wird ,
kann ich dann wieder mit Radeln loslegen



ich habe mir mehrmals im Navi den nächsten Streckenort von der Liste als Zwischenziel eingegeben -
und dann tatsächlich im nächsten Ort meist einen Pfeil gefunden
Aber eigentlich mag ich es lieber, wenn mich RTFs auf kleinen wenig benutzten Sträßchen winklig durch die Gegend führen.... und zwar mit Schildchen.... ...
Nun: wenn sie vorher reinschreiben, daß man den Track fürs Navi braucht,
würde ich den auch vorher aufspielen...
aber es gab im Netz nur den Marathon-Track - und keine für die kürzeren RTF-Alternativen.


Von gestern auf heute wieder Lockere 600 Gramm Zunahme! kein Wunder bei 6h radeln
... meine Uhr hat dafür über 1700 kcal Verbrauch ausgeworfen...
Aber der zeig ich es!

schöne Woche

Hiho....

meine Wochenmeldung kommt diesmal erst Dienstag...
wegen der Zettelchen-Wirtschaft am Auswärts-Wochenende

es sind 9:23h Sport geworden
Laufen, radeln, etwas schwimmen, aqua-Aerobic und Rücken- stabbi Training

Den langen Lauf habe ich im Schwarzwald während GGs drittem Radrennen gemacht -
ganz schön hügelig...
dabei fest an Anja und meine anderen Berlin-Läufer gedacht, und die Landschaft genossen....
Fremdlaufen ist einfach schön

Leider konnte ich mir noch so gar nicht vorstellen, nun in kaum 6 Wochen einen ganzen Marathon durchzutraben!
Aber ich denke mal, das kommt nun mit der Vorstellung ...
zumal das Gewicht nun in der richtigen Ricchung in Bewegung ist

Viele grüße

In NY ist es doch flach und alle traben da rum, da vergeht die zeit im Flug und Du machst das dann ganz locker!
Bin ich überzeugt von.....
Und auch bei mir war es sehr hügelig...Taunus halt

*hihihi*
von flach in NY kann da keine Rede sein, sondern eher von 400 Höhenmetern!

von da: http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/nyckurs.htm
(hier auch noch Strecken- und Wetter-Beschreibung )

Allerdings bin ich ja diesen Sonntag früh bereits gut 300 Höhenmeter gelaufen - und das auf etwa 18km...
https://www.strava.com/activities/724309123
und in NY verteilt es sich anders

So eine Taunusgazelle wie Du werde ich eh nicht

na also,nach dem Sonntag mit den 300 auf 18, ist der NY-Mara dann doch ein Kinderspiel

Guten Morgen
na, schaun mer mal.... vorsichtshalber werde ich doch noch ein wenig trainieren vorher


nachtrag:
Nach meinem langen Lauf am Sonntag mittag (2,5h in hügeligem Gelände) taten mir die Füße weh ...

Montag waren wir ja im Europapark ... und GG's Schritte zählende Uhr hat ihm fast 17.000 Schritte dort mit-protokolliert! ...wow... jedenfalls taten mir da hinterher nicht die Füße weh...
Das zeigt schon, daß das Training Früchte trägt....

Richtiges Laufen ist schon eine andere Belastung wie "nur Gehen" für mich.

gestern habe ich meinen Trainingslauf ausfallen lassen,
weil ich als Nase putzen musste und der Kopf/Nase/Nebenhöhlen sich so komisch anfühlten ,
und die Stimme so kratzte...
zum Abend hin wurde es immer übler

Heute morgen ist es wieder viel besser
*durchatme*

Jetzt sind für heute 26°C angesagt....
Ob ich nach der Arbeit am besten den Trainingslauf nachhole?
Im Auto sind bereits Laufsachen... und auch Sachen, um durch die Muckibude zu turnen -
da war ich ewig nicht..., hatte es mir aber für donnerstag vorgenommen ,
aber bei 26° ist es echt doof da.....
oder lieber Ruhe halten ... und nur abends zum Stabbi-Training gehen?!
Auch dafür liegt schon alles im Auto

ah... erst mal arbeiten... und die Nase beobachten...
genießt den Tag!

auf jeden Fall locker machen,egal was.....meine Brut bringt mir auch als so Viren- Zeugs mit.

Ich würde auch lieber locker machen

Guten Morgen

Ja, locker war der richtige Tipp

Vormittags bliebs gut - nur der Weg in den 4. Stock fühlte sich heftig an...
aber im Laufe des Mittags/Nachmittags wurds dicht im Kopf,
so Richtung Nebenhöhlen... , und die Stimme wurde fies kratzig

Erstaunlicherweis' bin ich aber auf der Arbeit gut voran gekommen mit einer Idee :
vielleicht weil so viele Kollegen ein paar Tage Urlaub haben,
und es deswegen so schön ruhig dort ist

Jedenfalls habe ich dann später nachmittags spazierengehend die Sonne genossen ,
und die neuen Autoteppiche passend gemacht - und die Fenster vom Auto innen geputzt
und bin dann doch noch beim Stabbi -Training gewesen ... Das geht irgendwie immer

Heute nachmittag gibts wieder kein Lauftraining ....
denn ich bin nach der Arbeit mit einem netten grünen EMU zum Schwimmen verabredet

Und am Wochenende wird wieder gelaufen ... dann bekomm' ich wieder genug Luft

Da wünsch ich Euch viel Spaß, würde gerne mitschwimmen, aber ich fahre heute meinen Sohn zum Doc.

Hoffentlich geht alles gut

War lustig