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Willkommen zurück.

Ich habe eine kleine Streak!!! Und ich werde sie am Leben halten solange es geht.

Seit 1.1. mache ich min. 30 Min Ausdauersport (Schwimmen, Radfahren, Laufen) oder 15 Min. Krafttraining aus dem Fast-Twitch-Bereich pro Tag! Ausnahmen = KEINE!

Zwei Ziele verfolge ich damit.

1. Abenehmen und eine allgemeine Fitness herstellen und

2. mich an das tägliche Sporteln gewöhnen!

Langfristig soll es dann so sein, dass ich 2-3 Tage die Woche mit dem Rad ins Büro fahre (hierbei lustige Sachen aus den FT-Plänen wie 6*30' oder 60' Sprints einzubauen) und die anderen Tage dann mit kurzen knackigen Einheiten aus dem Fast-Twitch Bereich auffülle. Hier wird dann auch gelaufen oder geschwommen. Für OD's sollte das reichen und wenn es aufgeht sogar für die Radmarathons! An den Wochenenden werde ich schauen, was ich zeitlich so zur Verfügung habe. Bei viel Zeit gibt es Radtouren und sonst muss eben nen 1-1,5h Lauf reichen.

Der Fahrradanhänger mit Joggerfunktion wurde jedenfalls von der Regierung genehmigt und wird wohl ab Feb. (1. Gebrutstag vom Lütten) zur Verfügung stehen.

Muss nur noch dieses weiße Dreckszeug wieder verschwinden damit ich mir nicht alle Knochen auf dem Radweg breche!

dann lauf halt in dieser zeit , wenn das weiße Dreckszeug da ist!
Mein Laufpartner und ich hätten gerne mal solche Bedingungen!

Also ich hätte die nicht vermisst! Ich finde genau an drei Tagen im Jahr Schnee sehr gut. Das sind der 24., 25. und 26. Dez. Dann reicht es auch und ich nehm gern die Klimaerwärmung mit 10-15°C im Dez. hin!

Da fällt es mir ein. Ein Zeilen zu meinen Zielen 2016 sollten es doch noch werden. Dann mal los.

Das wichtigste vorab, Ziele müssen total und messbar sein. Sonst ist das ganze Vorhaben ja irgendwie Sinnlos. Auch wenn das nicht immer direkt leicht fällt diese entsprechend zu formulieren. Aber ich versuch es mal.

1: Zielgewicht zum 01.07.2016 = 90 KG
2: Sport-Streak durch das komplette Jahr bringen
3: Nordcup und Deutschlandcup Radmarathon Trikot erradeln (in Summe min. 7 RM)
4: 10.000 Radkilometer für 2016!

Kurz und knapp! Mal sehen! Motivation ist da und derzeit klappt es auch ganz gut.

Also drückt mir die Daumen!

Erfolgreiches Wochenende würde ich das mal nennen!

Samstag und Sonntag war ich auf der Rolle. Und es hat mir sogar echt Spaß gemacht.

Erste Einheit:
10'Einfahren
6*(30" Sprinten / 4' locker)
10' Ausfahren

Zweite Einheit:
10' Einfahren
4*(5' Widerstand hoch / 5' locker)
2,5' je Bein einbeinig
10' Ausfahren

Wusste garnicht, wie hart 2,5' einbeinig sein können. Hier kann ich wohl einiges an meiner Technik optimieren.

Auch wenn mein Plan jetzt einige Rolleneinheiten breithält, hat denn keiner noch nen guten Link oder eine Übersicht über einstündiges Rollentraining?

Du bist ja hart.... Rollentraining wirklich zu machen...

guck mal da:
http://www.triathlon-szene.de/forum/sho ... entraining (post nr. 23)

oder da in der mitte der Seite:
http://www.triathlon-szene.de/index.php ... &Itemid=13

und da ein Artikel: http://www.tour-magazin.de/fitness.html Rollentraining für alle

und da noch einige hundert Beiträge : http://www.triathlon-szene.de/forum/sho ... entraining

Super danke.

Hab das Roller's high zwar irgendwie noch im Kopf gehabt, aber wusste nicht mehr, wo ich das mal gesehen hatte!

Sylverster wurde bei uns übrigens gegrillt

Verwundert hoffentlich jetzt keinen wirklich, oder

Dann hier einfach mal ein paar Bilder:



Tafelspitz vom Rind auf den neuen Spießen



bissel einheitzen









dazu Pommes, Butterkaröttchen und eine Sauce Bernaise (natürlich selbst gerührt!)

War wirklich absolut lecker!

Das sieht gut aus...

Danke!

Hmm legga.
woher hast du denn die Spiesse. Will im Sommer meinen Pizzaofen um einen Churrasco Grill erweitern und suche noch Spiesse die nicht alzu teuer sind.
Vll hast du ja einen Tip

ah....

ich habe mich Weihnachten mit Lammkarrees verwöhnen lassen, mit Kräutern ....
das war auch fein rosa, und so zart

Ich habe seit Weihnachte diese hier:
http://www.amazon.de/Grillspiess-60x2cm ... spie%C3%9F

Also keine Sorge, dass sind eher keine nennenwerte Investitionen!

Ich hab sie jetzt erst einmal benutzt, kann also noch nicht soo viel dazu sagen. Aber eines ist mir schon aufgefallen. Beim Aufspießen muss ich das Fleisch mit dem Ausbeiner "vorstechen". Leider ist die Klinger vom Ausbeiner breiter als der Spieß. Somit ließ sich das Fleisch am Spieß nicht wirklich durch den Spieß drehen. Als sich das Fleisch dann etwas zusammengezogen hatte, konnte man dann schön den Spieß und damit das Fleisch drehen!

Ok, d.h. einfach "Stangenware" sollte passen. Hatte welche für 80,- euro gesehen. 2 Stück