emu5.de

Juchuuuu, ich starte in Roth....

Zwar nur für 3,8 km, aber ich bin dabei....

Freue mich

freu mich für dich

Naja, laufen kann man die 1500 m ja in 6-7 Minuten .

Nächste Woche Samstag schwimme ich also 1500m. Ich überlege die ganze Zeit, wie ich das angehe, da mir das Tempogefühl fehlt. Ich überlege, ob ich 100 GA2 und 100 GA1 im Wechsel schwimme und nach 1000m schaue, ob ich noch zulegen kann...Aber vielleicht schwimme ich auch 400 ein, 400m technische Übungen, 400 Lagen und 300 aus

Trainiert habe ich aber auch:

22.1.15
E: 400
6*50 Kraul Beine
2*200 mit Paddles und Pb (erste 100 GA2, dann GA1)
6*50 Beine (3*Delle, 3*Brust)
2*200 Lagen
100 locker
4*100 GA2 auf 2 Minuten
200 aus

Gesamt 1h und 2500m

Samstag, 24.1.

Nachdem ich gestern nicht schwimmen konnte, bin ich heute durch den Schnee nach Wachtberg gefahren, um dort zu trainieren.

E: 300
2*400 mit Paddles, 100 immer steigern
3*100
100 Delle Beine...dabei Krampf und 10 Minuten Pause
5*100 auf 2 Minuten relativ locker

Gesamt: 45 Minuten Training und 2000m

Montag, 26.1.
Bin etwas früher zum Training. Habe vor mich bei den Freizeitschwimmern etwas einzuschwimmen und dann 3-4mal Startsprung zu machen, um zu gucken, ob die Brille hält. Nach einem Startsprung fällt mir auf, dass ich keine Ahnung habe, wie man sich auf dem Startblock verhält.
Also zum Masterstrainer - der beantwortet mir auch geduldig jegliche blöde Frage, die ich stelle...als ich fertig war, kam der Trainer der 2. Mannschaft und fragte, ob ich unbedingt starten wolle...Unbedingt? Nö...Die gute Nachricht: sie haben noch jemanden ausgegraben, der nun 100 Rücken schwimmt, so dass meine 1500 Meter mit jemandem anderen besetzt werden können.
Irgendwie bin ich erleichtert...

Nun zum Training:
E: 900
4*50 Kraul Beine
4*50 Kraul ganze Lage
4*50 Delle Beine
4*50 Delle ganze Lage
50 locker
6*150 Kraul (75 steigern, 25 voll, 50 locker):
...3 mal ganze Lage
...3 mal mit Paddles
50 locker
4*100 GA2 auf 2:05 (1:35, 1:33, 1:33, 1:29)
200 aus

Gesamt: 3300m und 1:15h

Du schon...

Wir nicht

Mittwoch, 28.1.

Nachdem ich mal wieder um 5:00 Uhr wachgeworden bin, nutze ich die Zeit sinnvoll und gehe schwimmen

E:400 m
6x200
...200 je 25 Delle Schule und 25 Rücken im Wechsel
...200 Kraul
...200 Kraul mit Pb
...200 Kraul mit Paddles
...200 Kraul
...200 Kraul mit Pb
400 gemischte Lagen aus

Gesamt: 2000 und 40 Minuten

Donnerstag, 29.1.

Habe heute das Gefühl, dass ich krank werde ...mal schauen, ob es heute Abend wasmit dem Training wird

Gestern ging es noch:
E: 400
9*50 Kraul Beine, je 15 Sekunden Pause (1. locker, 2.mittel, 3.schnell)
100 locker
3*100 Kraul GA 2
3*100 Lagen GA 1
3*100 Kraul GA 1
3*100 Lagen GA2
100 locker
400 mit Paddles und Pullbuoy, mittleres Tempo
250 aus

Gesamt: 2900 und 1:15h

Freitag, 30.1.
Fühle mich schlapp, leichte Halsschmerzen...aber ich gehe dennoch zum schwimmen. Training mache ich nur mit angezogener Handbremse, obwohl mich andauernd Leute auffordern weiter vorne zu schwimmen, weil ich doch schneller wäre. Insgesamt schwimme ich alles im GA 1 Bereich und Delle ganze Lage lasse ich aus, da ich da immer im GA2 Bereich schwimme

E: 200
4*50 Kraul Beine
4*50 Kraul ganze Lage
4*50 Brust Beine
4*50 Brust ganze Lage
4*50 Delle Beine
4*50 verschiedene Lagen
100 locker
3*100 Kraul mit Paddles
3*100 Kraul mit Pb
3*100 Kraul
300 aus

Gesamt: 2600m in 1:10h

Samstag 31.1.

War noch mal schwimmen. Hab aber hin und her überlegt, da der Schnupfen langsam zunimmt.

Hab mich dann dafür entschieden ganz ruhig zu schwimmen und deshalb ist es kein richtiges Programm geworden. Zwischendurch bin ich mal mit den anderen geschwommen, da ich aber meist schneller war, habe ich dann meist technische Übungen eingebaut oder bin meine langsamsten Lagen geschwommen...

Insgesamt war ich 1h im Wasser und bin 2,3km geschwommen.

hihi, heute hatte ich einen Doppelschlag.

Ja, Wahnsinn

Du schwimmst ja immer kurz. Was schwimmst Du denn da so...bolzt Du immer?
Hast Du noch keine Ermüdungserscheinungen?