emu5.de

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_29NRSfSJXg[/youtube]

ab 2:35 Min.

Wir schwimmen meist zwei links, zwei rechts, 2 ganze Lage...aber je nach "Fittheit" kann man auch 4+4+2 schwimmen oder Delle ganze Lage weglassen...

EDIT: was mache ich bei der Einbindung der Youtube Videos falsch

Danke schon mal, vielleicht kannst du auch nur den Link auflisten.

Danke jetzt klappt's

Ich wurde vermisst?

Danke! Und lieben Gruß in die Runde!

In dem Blog wird auch noch einer vermisst,
Wie geht's dir denn Nils, kommst du noch häufig ins Wasser?

Nee, leider nicht
Viel Arbeit und Familie zollen ihren Tribut

War sporadisch schwimmen und bin im Moment in einer erschreckenden Form. Die Waage zeigt im Moment auch etwas mehr an, da ich ein Stressesser bin. Immerhin ist es weniger als letztes Jahr um die Zeit.

Gestern war ich aber mal wieder schwimmen:
E: 400
6*50, je 25 TÜ, 25 Kraul (Badewanne mit Händen an der Seite, Badewanne mit Händen überm Kopf - da bin ich abgesoffen , Badewanne auf dem Bauch, Beine seitwärts links und Beine seitwärts rechts)
50 Kraul Beine
100, davon 50 Beine, 50 Arme
150, davon 50 Beine, 50 Arme, 50 Beine
200, davon 50 Beine, 50 Arme, 50 Beine, 50 Arme
150, davon 50 Beine, 50 Arme, 50 Beine
100, davon 50 Beine, 50 Arme
50 Kraul Beine (je 20 Sekunden Pause)
100 locker
400m: 100 Lagen, 300 Kraul GA1
300m: 100 Lagen, 200 Kraul GA 1
200m: 100 Lagen, 100 Kraul GA1
100 Lagen (je 30 Sekunden Pause)
100 aus

Gesamt: 2700m und 1:10h

War wegen meines Mini-Trainings in den letzten Wochen und leichter Erkältung echt platt am Ende....

Freitag, 5.6.
Schaffe es noch abends laufen zu gehen...mein Knie muckt im Moment öfter mal, was wohl daran liegt, dass ich beim schwimmen wieder Beine schwimme.
Beim Laufen ging es komischerweise - nur mal so für 300m tat es etwas weh. Dann Fuß anders aufgesetzt und schon war der Schmerz weg.

7,3km in 41 Minuten.

Montag, 8.12.
Die letzten sportarmen Wochen zollen Tribut...heute habe ich schwere Arme, Schultern, Rücken...war aber auch zu viel Delle gestern...

E: 400
8*50 Beine, abwechselnd Kraul und Delle, 15 Sekunden Pause
8*50: hin jeweils Brust, zurück ...
...2*Delle Beine, Brust Arme
...2*Delle Beine, Kraul Abschlag
...Delle Schule
...Delle ganze Lage (je 15 Sekunden Pause)

6*150m...
...je 50m Delle und dann 100m: Kraul, Brust, Rücken, Kraul, Brust, Rücken (je 30 Sekunden Pause)
100 locker
400 mit Paddles und Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 2800m in 1:10h

Mittwoch, 10.12.
Um 3:30 Uhr werde ich wach...
Um 5:00 Uhr schlafe ich immer noch nicht...was also machen? Schwimmen

E: 400
6*100, je 25 Delle und dann 75 Kraul, Brust, Rücken, Kraul, Brust, Rücken
200 ganze Lage, steigern
200 Paddles GA 1/2
200 ganze Lage, steigern
200 Paddles, GA 1/2
200 aus

2000m in 45 Minuten

Gut gemacht, hihi

Muss Dich ja beim Superman-Schwimmen im Auge behalten

Donnerstag, 11.12.

Zu findest merke ich, dass ich wieder regelmäßig schwimme und gesund bin. Schnell geht zwar noch nicht, aber ich halte das Training durch

E: 400
6*150: immer Beine, ganze Lage im Wechsel: 2xDelle, 2*Kraul und 2* Brust
100 locker
8*50 Rücken:
...2*Beine mit Rotation
...2*einarmig
...2*Abschlag
...2*ganze Lage
3*100 Kraul mit Paddles: GA, GA1/2, GA2
3*100 Kraul mit Pullbuoy: GA, GA1/2, GA2
3*100 Kraul GA, GA1/2, GA2

100 aus

Gesamt: 1:10h und 2800m

Daumen hoch , eigentlich wollte ich heute nicht schwimmen aber wenn das so ausschaut ...

Montag, 15.12.

Da unser Schwimmtrainer Geburtstag hatte, hatten wir nur verkürztes Training - aber dafür nachher lecker Essen

E: 550m
8*50 Kraul: 4*Beine, 4*Arme
4*50 Delle: 2*Beine, 2*Arme
4*50 Brust: 2*Beine, 2*Arme
50 locker
4*100 Rücken mit Pullbuoy
4*100 Kraul mit Paddles
100 aus

Gesamt: 55 Minuten und 2,3km