emu5.de

Mach keine Panik und laß den Mann zur Ruhe kommen ... !

Die Wettkampf-Form verfliegt vielleicht ein wenig.
Falls sie gebraucht wird, läßt sie sich aber auch jederzeit wieder "reaktivieren". Das Fundament ist schließlich da. Ein paar Wochen Ruhe nach monatelanger Ausbeutung des Körpers würde ich auch noch nicht als "lange Zeit ohne Laufen" etikettieren.

Saludos ...

Also, eine Nacht drüber geschlafen... ich nehm den HH Marathon und rock die schönste Stadt der Welt.

Die sollen schonmal schauen, dass sie sich was einfallen lassen, dass diese kleinen Kenianer und Ethiopia (?) mir nicht im Weg rum stehen

Aber bei meiner Masse, bahn ich mir notfalls den Weg in Footballmanier

Da die Greifpläne wohl bei mir allein der Wampe schon zum Opfer fallen, bleiben die von Steffny oder Marquardt für den Marathon in HH.

Bei letzterem würde ich dann am 13.1.14 mit der gezielten Vorbereitung beginnen (16 Wochen). Zuvor würde ich eben nur schauen, mit 3-4 Einheiten von 45 - 120 Min gut über den Winter zu kommen...
Link: http://www.marquardt-running.com/traini ... ene/42-km/

Bei Steffny wären es "nur" 10 Wochen direkte Vorbereitung. Ich meine 6 Wochen sind schon eine ganze Menge Holz....
Link: http://www.herbertsteffny.de/pdfs/marat ... teffny.pdf

Mensch da sind im Septemer (am 1. und 22.) doch glatt noch zwei Volksläufe bei mir in der Gegend. Einer 11,4 km (Brunsberglauf) mit richtig fiesen kurzen Rampen und ein "normaler" 10er... in Jesterburg. Keine 10 Min. von mir aus und für 6 bzw. 7 Euro Startgeld!

Was will man mehr...

gut so, Volkläufe sind immer top..

Dann los :

EMU-Treffen in Schmiedefeld ...

Der ist an einem Samstag, und danach wird bis zwei, drei Uhr nachts im Festzelt gefeiert und getanzt ...
Zelten daneben auf der Wiese, Heimreise Sonntag.

Der ist am 17.5.2014
Zu spät als Trainingsläufchen für HH

Ansonsten empfehle ich immer wieder gern und mit größter Begeisterung Berlins schönste Sightseeingtour mit Gänsehautgarantie beim Einlauf ins Olympiastadion am 4.5.2014

An dem Tag ist HH!

Das ist ja plöt

Ich hatte HH immer unter April abgespeichert...

Ja, bislang war HH immer so am letzten Aprilwochenende, wo es zum ersten Mal im Jahr richtig heiß wurde...

Ja, 2010 war es genau so!

Miese Ausrede ...

Dann isses eben ein Trainingsläufchen für das EMU4-Projekt ...


Wer in der Welt was auf sich hält, der rennt von Eisenach nach Schmiedefeld !

Bei meinem Projekt "Neues Rad für den Willy" kam mir gestern ein Gedanke...

Es soll ja der hier schon erwähnte Crosser werden. Hier kann ich wählen zwischen einer 53/39 oder 50/34 Kurbel. Eigentlich tendiere ich ja klar zu der 53/39er. Aber nun wurde mir klar, gerade im Winter ist ja eigentlich die Zeit etwas für die TF zu tun. Da macht doch eine 50/34er mehr sinn. Da kann ich die Beine doch mal richtig fliegen lassen...?!

Bekomm ich (nur für den Fall der Fälle) diese Entscheidung durch das Tauschen der beiden Blätter notfalls für kleines Geld behoben, oder muss eine komplett neue Kurbel her?

=> Ritzelrechner

Was willst Du denn für Übersetzungen draufbauen, dass Du nicht mit 53/39 "die Beine fliegenlassen kannst"?


Ja aber siehe oben: IMHO unnötig.

Hinten fahre ich seit über einem Jahr immer eine 11/23 Kassette. Für den Crosser würde ich diese aber wohl etwas breiter wählen. 11/25 oder gar 11/28.

Nicht dass ich die Beine dabei nicht fliegen lassen könnte. Ich seh schon, 53/39 und dann lieber hinten für den Winter eine andere Kassette, so dass ich auch mal nen richitgen Hügel im Wald rauf komm!