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Dienstag, 16.7.
E:400
1000 in 17:24, dabei nicht voll geschwommen
100 locker
1000 in 17:40, das war anstrengend
100 locker
4x100 mit Paddles auf 2 min, 1:32, 1:33,1:35, 1:32
200 aus

Gesamt: 3200m in 1:10h

Der Trainer meinte, dass mein zweiter 1000er schon gut zum ersten 1000er passt - nur 1,5 Sekunden langsamer pro 100 m wären nicht schlecht. Ich kann mir nur nicht vorstellen, dann noch mal 1000 zu schwimmen

Ja wäre perfekt. Aber bin nicht gemeldet, weil ich nicht da bin.

Donnerstag, 18.7.

Gestern war Pause. Nach der Fortbildung war ich sowieso platt und heute morgen habe ich beim schwimmen gemerkt, dass ich Dienstag härter trainiert habe.
Ich dachte auch, dass ich heute schlau bin und bin erst um 8:30 Uhr zum Bad gefahren. Ich dachte, dass die alten Leute dann schon weg sind und die Kinder ja Schule haben. Ich habe natürlich nicht daran gedacht, dass so kurz vor den Ferien Ausflüge gemacht werden, so waren ganze Schulklassen im Bad. Die Kinder kamen aber sehr gut mit meinen freundlichen Ausführungen zurecht, dass sie mir doch Platz machen sollten, so dass ich meist meine Ruhe hatte

E: 400
400 ganze Lage
400 mit Pullbuoy
400 mit Paddles und Pullbuoy
400 je 150 Kraul und 50 Brust
400 mit Pullbuoy
400 aus

Gesamt: 2800m und 1h

So...bin zurück von meinem Höhentrainingslager in Lenzerheide. War ja schon öfter dort, aber zur Erinnerung noch mal ein Foto aus dem Internet über meine Trainingsstätte...



Immer auf der Außenbahn. Meistens waren wir zu zweit oder dritt...im Sommer sind die Leute lieber draußen
http://lenzerheide.com/de/sportzentrum

Freitag Nacht sind wir hingefahren und waren um 2:00 Uhr da (6h15 Minuten Fahrt war schon mal ganz gut).

Samstag 20.7.: 1. Training
Genau, weiß ich es nicht mehr. Aber es waren 3000m in 1:10h.

Sonntag: 21.7.:
E: 400
1500 in 26:10
100 locker
200 Lagen
200 mit Paddles
500 locker aus
Gesamt: 1h und 2900m

Montag: 22.7.
400 E
4*200: Lagen, ganze Lage, mit Pullbuoy, mit Pullbuoy und Paddels
2*400: ganze Lage und einmal mit Pullbuoy und Paddels
800 ganze Lage in 13:53
200 aus

Gesamt: 3km in 1h

Dienstag, 23.7.
(war etwas platt vom wandern...mußte Emil=12kg die ganze Zeit tragen...)
E: 400
800: je 150 mit Pullbuoy udn 50 Brust Arme im Wechsel
800 ganze Lage: 13:39
800 mit PB und Paddels in 13:36
100 locker
4*25 Kraul Sprint mit 30 Sekunden Pause
200 aus

Gesamt: 1:05 und 3,2 km

Donnerstag, 25.7.
3000m in 53:22
100 locker
100 Lagen
100 locker

Gesamt: 1:00 und 3300m

Am Freitag gings wieder zurück, habe jetzt 3h geschlafen und werde wohl erst morgen wieder schwimmen gehen.

Sieht ja toll aus
Ich möchte auch mal wieder schwimmen, aber außer Roth war schon lange nichts mehr möglich, Wetter zu gut

DAS hat man heute gemerkt. Bin um 9:30 Uhr ins Freibad, weil ich dachte, es wäre leer...okay, bin dann die ganze Zeit Slalom geschwommen
Auch ein anderer aus unserem Verein ist geschwommen und war völlig genervt.

So wurden es...
800 m, abwechselnd 150 Kraul und 50 Brust
1000 mit Pullbuoy
200 schnell
200 aus

Gesamt:2200m und 45 Minuten

Montag

1. Einheit

Heute war es nicht ganz so voll und ich konnte einigermaßen schwimmen.

E: 400
3x400: ganze Lage, mit Paddles und Pullbuoy, mit Pullbuoy
100 locker
3x400: ganze Lage, mit Paddles und Pullbuoy, mit Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 1:05h und 3100m

Es ist schon Wahnsinn, wie groß der Unterschied zwischen Halle/25m Becken (Lenzerheide) und Freibad/ 50m Becken ist. Heute habe ich mich die ganze Zeit lahm gefühlt und in der Schweiz kam ich mir locker und schnell vor

Montag, 2. Einheit

E:400
100 zügig
50 Flossen Beine Seitwärtslage
100 bewusst mit Rotation schwimmen
50 Flossen Beine Seitwärtslage
100 bewusst mi Rotation schwimmen mit Pullbuoy
50 Abschlag
50 einarmig
100 Abschlag
5x100 mit Paddles und Pullbuoy: 1:35, 1:25, 1:27, 1:32, 1:25
200 aus

1700m in 45 Minuten

Dienstag, 30.7.

Da ich heute Abend nicht zum Training komme, gehe ich mal wieder heute vormittag. Bin aber eigentlich noch platt von gestern. Das merkt man dann auch an den Zeiten

E:400
800 ganze Lage in 14:25
100 locker
800 mit Pullbuoy in 14:15
100 locker
400 mit Paddles in 6:40
200 aus

Gesamt:2800 in 1h

...

Da wären mir die Arme abgefallen
Wie war das noch mit den Problemen mit der Schulter?

...

Mittwoch, 31.7.

E:300
10x100 auf 2min: 1:32, 1:35, 1:34, 1:36, 1:37, 1:36, 1:38, 1:36, 1:37, 1:35
800 mit Pullbuoy in 13:37
800 abwechselnd 200 Lagen, 200 beliebig (50 Brust, 100 Kraul, 50 Brust)
100 aus

Gesamt: 3000m in 1:05h

Donnerstag, 1.8.

Ich hab keine Lust, ich bin platt, ich hab keine Lust, ich bin platt...

und gehe trotzdem . Im Auto vor dem Schwimmbad sitze ich noch eine Minute und überlege, ob ich wirklich schwimmen kann/soll...

Drinnen, das alte Hase und Igel Spiel ...Godie ist schon da und so können wir ein bißchen gemeinsam planschen.

E: 300m
1000m mit Pullbuoy in 17:38
100 locker
5*200 mit Paddles und Pullbuoy, 3:13, 3:15, 3:17, 3:16, 3:16...dabei waren die ersten ab 4min und die anderen dann ab 3:50
200 locker aus

Gesamt: 2600m in 55min

Donnerstag, 1.8. , 2. Einheit

Vorermüdung von morgens gemerkt und deshalb auch nur locker geschwommen.

E:400
400 (100 Lagen, 100 Rücken, 100 Brust, 100 Kraul)
400 mit Paddles und Pullbuoy
400 mit Pullbuoy
400 ganze Lage

200 aus.