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Und noch die andere Hälfte der Runde. 47 km / 33,3
und
4 km locker laufen

Das war es denn mit dem Training vor meiner ersten LD.

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Soll Arnes Plan // Ist
Woche 1 - 24. - 30. Juni
Mo: 1 Std schwimmen // 35 min schwimmen - gut 40 min laufen
Di: Ruhetag // 4:40 Std zügig - gut 25 min Koppellauf
Mi: 3:30 Rad - 1:30 Std laufen, jeweils WK-Training // Ruhetag
Do: Ruhetag // 2:16 laufen
Fr: 2:00 Dauerlauf // 75 min schwimmen
Sa: 1:30 schwimmen GA1 // Ruhetag
So: 5:30 Rad WK-Training - 20 min Koppellauf // 1,55 Std Rad - 45 min Koppellauf

Woche 2 - 1. - 7. Juli
Mo: 1:00 schwimmen GA2 // 60 min schwimmen
Di: Ruhetag // Ruhetag
Mi: 3:00 Rad WK-Training - 45 min laufen WK-Training // 45 min Dauerlauf
Do: Ruhetag // 2:50 Rad - gut 40 min laufen
Fr: 45 min Dauerlauf // Ruhetag
Sa: 1:15 schwimmen GA1 - 1:00 Dauerlauf // 65 min schwimmen GA 1 - 55 min Dauerlauf (vielleicht minmal schneller)
So: 1:30 Rad - WK-Training - 30 min WK-Training // 1:30 Rad und 25 min Koppellauf

Woche 3 - 8. - 14. Juli ( 5:05 Std in Arnes Plan // 5:10 wie ich geplant habe)
Mo: 45 schwimmen GA2 // ok
Di: 45 Dauerlauf // 20 min laufen
Mi: 45 Rad // geplant 1:30 Rad
Do: 20 min schwimmen - 1:00 Rad - 30 laufen // 20 min schwimmen
Fr: Ruhetag / 1:30 Rad - 20 min laufen
Sa: 15 min schwimmen - 30 min Rad - 15 min laufen // Ruhetag
So: ein bisschen schwimmen, radeln, laufen durchs Frankenland

Ich wurde gefragt, wie viele Stunden ich trainiert habe.

November 53
Dezember 37
Januar 35
Februar 53
März 66
April 58
Mai 67
Juni 52
Juli 9
430

Sollte es am Sonntag bei meiner ersten LD nicht klappen, ich werde nicht sagen, ich habe zu wenig trainiert. Ich habe für meine Verhältnisse sehr viel trainiert, vor allem sehr kontinuierlich. Ob ich richtig trainiert habe, weiß ich nicht und werde es wahrscheinlich nie erfahren.

Ich bin guter Dinge und bin fest davon überzeugt, mein Ziel zu erreichen.

10:29:59
verteilt auf
1:15 bis ich auf dem Sattel sitze, 5:20 für zwei Runden durch das Frankenland und ein kleines Schwänzchen dazu und 3:45 joggen
Die verbleibenden 9:59 sind für den 2. Wechsel und wenn es irgendwo mal länger dauert

Du sahst zumindest zuversichtlich aus. Wird schon!

10:09:54
10 min schneller auf dem Rad und die 10 Reserve-Minuten haste auch nicht gebraucht

Superp!

Glückwunsch

Super!!!

Hab Dich unterwegs gesehen und sowas in der Art geschätzt - Gratulation!

TOLL GEMACHT

Sehr klasse. Ich hatte ja schon mal geschrieben, dass wir uns beide, gemessen an unseren Zielen, irgendwo in der Mitte annähern werden. D.h. ich von der großkotzigen Zielzeit zur realistischen, Du von der viel zu konservativen Zielzeit zur realistischen.

So war's dann auch.

Jepp,genauso war es!

Vielen Dank für alle Wünsche.

Aber genau genommen war ich erst bei 1:15:07 auf dem Rad. Vom Schwimmen bin auch etwas enttäuscht. Die Planung war sehr konservativ, ne 1:08 hätte ich mir schon zugetraut. Woran es auch gelegen hat. Dazu später in meinem Bericht etwas. Rad war ok, zu weit unter meinen Möglichkeitn zu fahre, fällt mir aber sehr, sehr schwer, so kam es zu einer 5:10 und ich bin nur mit leicht angezogener Handbremse gefahren. Das Laufen ging bin etwa KM 26, dann wurde es schwerer, ab 32 hart und ab 36 Hölle, die sich ab 39 noch steigert.

Und jetzt mache ich mir Gedanken darüber, wie ich gleich zum zwei Etagen tiefer gelegenen Frühstück komme.

Danke schön.

Ich habe dich leider nicht gesehen. Ich hätte damit gerechnet, dass du mir kurz nach Glaurung entgegen kommst. Aber bei dir lief es ja irgendwie ........, den Ausdruck dafür setze doch bitte selber ein.

Ich immer noch davon überzeugt, dass meine Prognose halbwegs realistisch war. Ich musste glücklicherweise nicht aufs Klo, womit ich fest gerechnet hatte und wenn ich durch das etwas härtere Fahren beim Laufen 5 km eher hoch gegangen, wäre ich schnell bei der Zeit oder mehr geweisen.

Aber wir beide sind uns ja einig, dass wir mit unserem Laufpensum keinen wirklich schnellen Marathon laufen und ebenfalls keinen schmerzfreien Marathon beim der LD joggen können

Da warst du ja überall etwas schneller als geplant. Gratulation

Felix

Wow. Super klasse Leistung!