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Du hast aber nicht zufällig gerade gelesen, daß ich mich in das Thema irgendwie reinmanövriert habe?
Ich muß jetzt auch überlegen, was ich noch mache ... 1. und 3. hab ich heute mit Schwimmen erledigt. Ich muß mal gucken, ob ich 2. und 4. mit Standweitsprung und normalem Weitsprung schaffe - werfen kann ich nämlich überhaupt gar nicht

Für Hochsprung gibt es einen Trick. Den verrate ich dir, wenn wir mal unter uns sind.

Ich sehe Euch schon über die Querstange von meinem Himmelbett Hochsprung üben...

Mit 16 bin ich mal 1,70 hoch gesprungen, obwohl ich nur Fussballer war, der das in der Schule ein bisschen geübt hat.

Weitsprung konnte ich dagegen gar nicht. In der Ausbildung hatten wir einen Ausbilder, der auch Leichtathletiktrainer war. Der meinte ich müsste ohne größere Schwierigkeiten 6,5 m springen können. Ich weiß nicht mehr genau wie weit ich es geschafft habe, aber irgendwo zwischen 5,5 und 5,8 m.
Aber was nutzen die Werte von vor 25 oder 30 Jahren.

Tipps nehme ich trotzdem gerne an .

Ne, wo denn?

Du müsstest 1,80 und 3,70, Standweitsprung könnte ich aber gar nicht einschätzen. Ich müsste beim Standweitsprung 2,05. Könnte ich aus dem Stand über einen ausgelegten Zollstock (Gliedermaßstab, der Länge nach) springen?
Mit ein bisschen Training schafft man die Schnellkraftübungen sicherlich auch locker, aber ich sehe da, aufgrund der für uns ungewohnten Bewegungen, eine gewisse Verletzungsgefahr.

Irgendwo, wo's ums Denken ging

Neenee, ich bin älter als Du meinst
Ich muß nur noch 1,65 und 3,60
Im Vergleich zu dem, was ich mal konnte (vor vielen Jahren) und wie technisch anspruchsvoll das ist, ist das für mich am realistischsten. Hochsprung hab ich auch Luft. Aber das finde ich technisch schwieriger. Kugelstoßen könnte noch gehen. Schleuderball und Turnen ist absolut unrealistisch ...

Bevor ich mich irgendwo blamiere, teste ich das was ich nicht einschätzen kann eh voher.

Es ist aber schon komisch wie unerschiedlich man Anforderungen sieht. Bei den 3000m und beim Schwimmen kann man getrost zwischendurch noch Kaffee trinken, aber vor allem was man nicht trainiert hat man doch ein bisschen Bammel.

Training im Mai:

66 3/4 Stunden
Rad - 1230
laufen - 158,7
schwimmen - 29100

Gestern / Samstag:
Morgens eine halbe Stunde laufen und mittags 2 1/2 Stunden Rad.

Heute wollte ich eigentlich noch mal länger Rad fahren und einem Koppellauf anhängen, als Abschluss vor der Ruhewoche. Gestern brannte mir der obere Rücken wieder sehr beim Radeln. So allgemein fühle ich mich heute ein bisschen platt an.
Ein etwas älterer Vereinskollege, der wohl früher ganz gut war, gab mir vor ein paar Monaten nur den Spruch mit auf den Weg, "weniger ist manchmal mehr".
Mit diesem kann ich mein Gewissen ganz gut beruhigen und streiche für heute das gesamte Training, auch wenn hier die Sonne scheint, bei aktuell 15°.

Morgen geht es dann wieder zum Doc.

Hoffentlich gilt das auch für mich, auch wenn es noch gut 5 Wochen sind.

Ich mache ja gerade Ruhe- oder Entlastungswoche.
So - Ruhetag
Mo - 8,7 km laufen / 4.52
Di - 1:55 h Rennrad / Schnitt unter 30
Mi - 60 min schwimmen und 25 Krafttraining
Do - 1:55 Rennrad / Schnitt knapp über 30
Fr - 60 min schwimmen und 25 Krafttraining

Soweit ist das ja wohl alles ganz lockeres Training. Eigentlich hätte ich erwartet, dass ich gegen Ende der Woche vor Kraft und Energie nur so strotze. Es ist aber eher das Gegenteil der Fall, die Beine werden eher immer schwerer.

Morgen wollte ich noch ne Stunde laufen und Sonntag dann gar nix machen, bevor ich dann Montag mit einer langen Ausfahrt wieder angreifen wollte.

Die Ursache für die Probleme in der Leiste scheinen wohl endgültig am Rücken zu liegen. Ich war diese Woche einmal bei der Massage und einmal beim Physio. Ich bin da guter Dinge, dass ich das absehbar wieder los werde.

Da solltest du echt aufpassen, dass du frisch und ausgeruht in Roth am Start stehst. Das ist genauso schwierig wie wichtig. Du bist auch nicht mehr der Jüngste (leistungssportlich gesehen) und da läßt die Regenerationsfähigkeit einfach nach. Ich habe das letztes Jahr auch ignoriert und dachte "so viel trainiere ich eh nicht", aber ich glaube, man muss auf jedem Niveau Pausephasen einplanen. Besonders in den höheren Altersklassen.

Da wird es doch wirklich wichtig, wie ich die letzten beiden Wochen taper. Wie ich das mache, weiß ich aber noch nicht wirklich.

Ja, schwierige Sache. Vielleicht einfach jeden 2. Tag Pause oder so was.

Das Training wieder aufgenommen!

Bin wie geplant etwas länger Rad gefahren.
151 km in gut 4 1/2 Stunden, Schnitt 33,8. Eigentlich ist so ein Schnitt ja absolut sekundär, da dieser ja auch von den Bedingungen abhängt (die heute ganz gut waren), ich schaue aber trotzdem gerne auf die Zahlen. So habe auf den letzten 8 km durch die Stadt mit einer kleinen Extraschleife nach Hause doch noch 4/10 verloren.
Wenn ich es jetzt bis Roth noch schaffe, dass mein oberer Rücken erst ne Stunde später als derzeit brennt, sollte das in Roth mit ~ 5:15 - 5:20 eigentlich klappen.

Abends dann wieder 8,7 km minimal schneller als 5 min mit nem Kumpel (der kann nicht schneller ).

Heute in 5 Wochen kann bestimmt nur noch rückwärts die Treppen runter gehen .

Sieht für mich bezüglich radeln nach voll im Plan aus. Beim Schwimmen warst Du ja eh fleissiger als ich. Die Lauferei geht auch? Ich hoffe, auch Dein Gestell macht die 42km klaglos mit.

Nach dem doch ganz ordentlichen Trainingstag am Montag, habe ich Dienstag einfach nur Versandkosten gespart und bin mit dem Rad zu bronny gefahren und habe mir da einen Bodyglide-Stift geholt.
76 km / 2 1/2 Stunden halbwegs locker.

Heute bin ich dann erst mal mit einem richtigen Brummschädel aufgewacht, als hätte ich gesoffen, was aber nicht der Fall war. Könnte vielleicht daran liegen, dass ich am Vortag nicht genug gegessen oder getrunken habe. Das führt schon mal zu Kopfschmerzen. Nach dem Frühstück habe ich dann eine Kopfschmerztablette genommen und bin ne 3/4 Stunde danach losgelaufen. Es sollte etwas länger gehen, aber ohne genaue Pläne, wusste ja nicht was die Leiste dazu sagt. Nach etwa 9 - 10 km waren die Kopfschmerzen dann weg, die Leiste zwickte auch nur ein bisschen, so bin bei leicht schwülen 22°
27,8 km / 5:05 min/km
gelaufen.
Das war leider mächtig anstrengend. Normalerweise macht mir Hitze ja nichts aus, also dieses Wetter eigentlich auch nichts. Ich habe geschwitzt wie eine Sau und war mit 3 mal 175 ml mit gesamt ca 50g KH wohl deutlich unterversorgt.

Ich frage mich deshalb jetzt auch, wie sich meine Beine nach dem Lauf angefühlt wenn ich das doppelte an Flüssigkeit und Engerie dabei gehabt hätte.