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Wie schmeckt denn so ein Kohlehydrat?

...und ich dachte, die stehen unter Naturschutz

Was so ein einzelnes kleines "g" doch ausmachen kann.

Die schneckten nach Mango- Papaya, Orange und Pfiirsich

Ich wollte eigentlich noch dazuschreiben, dass die 160 keinen Tierchen bei dir für die doppelte Strecke reichen würde .

Jaja... Der Fluch der Effizienz... 200 Km mit 3 kleinen Riegeln geht - aber nur, wenn ich schön locker fahre, ansonsten darf es auch einer mehr sein.

Eigentlich hatte ich am Freitag nach dem Koppeltraining das Gefühl, ich hätte das gut verkraftet. Der Tag war allerdings auch lang, da ich wegen des Nachtdienstes rund um die Uhr auf war.

Samstag:
Da ich recht lange geschlafen hatte, wollte ich nur zwei Stunden Radfahren. Damit auch ein bisschen Inhalt im Training steckte, bin ich zwei Runden auf meiner Intervallstrecke (8,65 km) gefahren. Da habe ich aber gemerkt, dass nicht wirklich viel ging. Der Puls ging nicht hoch, die Beine waren aber schnell dick. Es war zwar recht windig und der Wind kam aus einer Richtung die für diese Runde nicht so günstig ist, trotzdem finde ich einen Schnitt von 35,8 und 36,5 nicht so berauschend, zudem ich da schon ziemlich am Limit war.
So waren es am Ende dann 64 km in 1:55.

Sonntag:
Nur ein lockeres Läufchen über 6,4 km im glatten 5er Schnitt. Ich bin gelaufen, mein Puls hatte auch hier wieder keine Lust, locker mal 10 Schläge niedriger als sonst.

Das sind die (nachtaktiven) Unterauftragnehmer von den Kalorien, die einem nachts die Kleidung die Kleidung enger nähen.

Ich dachte das würden die schwabbeligen Cousins von den KH machen .

Vorab für Glaurung. Start 11:59 Uhr in kurz / kurz mit Sonnencreme an den Armen, die haben die Sonne ja schon lange nicht mehr gesehen . Die ersten paar Minuten war es etwas frisch, dann bestens. Wir hatten aber heute auch sehr schönes Wetter mit ~ 20°.

Zurück war ich dann um 16:38 Uhr, man soll es nicht glauben, ich bin 153 km gefahren . Der Schnitt lag bei 33,6. Ich hatte zwar den Eindruck, es war auch windig, aber im Vergleich zu sonst häufig, wohl nur ein laues Lüftchen.
Von den Beinen her ging es eigentlich, der Muskel zwischen den Schulterblättern hat aber ganz schön gebrannt. Aber der hat ja letzte Woche noch einen weg bekommen.
Die Tour war auch gleichzeitig ein Versuch in Richtung Ernährung auf dem Rad.
Ich habe 200 g Malto 12 in einer Flasche aufgelöst (unglaublich wie viel von dem Zeug man in einer Flasche auflösen kann) und davon immer einen Schluck getrunken und mit was anderem nachgespült. Da ich glaube, dass mein Magen auch was Festes braucht, habe ich einen PB- Riegel gegessen. Zwischendurch dann noch ein Gel von Squeezy.
So werde ich es denn wohl auch in Roth machen, je nach Gefühl das eine oder andere Gel mehr und ne Banane.

Um 19 Uhr bin ich dann noch außerplanmäßig mit einem Kumpel noch 8,6 km gelaufen, wieder im glatten 5er Schnitt.
Ich glaube 2 1/2 Stunden später loslaufen, kann man wohl nicht mehr Koppeltraining nennen .
Da stellt sich mir die Frage, welchen Schuh ich denn jetzt beim Laufen tragen soll. Eigentlich habe ich dafür den Saucony Fastwitch 5 vorgesehen. Jetzt überlege ich aber, ob ich nicht doch den alten 3er nehmen soll (das ist der, bei dem die Sohle recht schnell abläuft). Meiner hat aber sicher noch genug KM und in dem fühle ich mich einfach total wohl. Den würde ich glatt, trotz begrenzter Haltbarkein noch mal haben wollen. Aber so einen alten Schuh bekommt man wohl nicht mehr. Oder kennt jemand eine Quelle für den Schuh?

Liest sich gut

Krass. Sowas fahre ich nie. Sollte ich vielleicht mal...

Ich weiß auch nicht recht wie dieser doch recht hohe Schnitt zustande gekommen ist. Ich bin zwar schon mit etwas Druck gefahren, hatte aber zu keinem Zeitpunkt die Zunge aus dem Hals hängen oder so. Ganz locker kann ich aber irgendwie mit dem TT nicht fahren. Ich denke es waren einfach gute Bedingungen und flach ist es hier ja eh.

Mal sehen was der Arzt gleich zu meiner Leiste sagt. Nach dem Arztbesuch wollte ich noch ein bisschen fahren, ist ja wieder die letzte Sonne für diese Woche.

Grüße aus dem Wartezimmer

Super!

Ich war gestern auch 3h unterwegs (allerdings ging hier kurz/kurz noch nicht) und werde heute auch ne große Runde fahren.

Gruß Andy

Ich bin vor meiner Bestzeit zweimal 180 in 5:30 Std. gefahren (einmal hier im platten Umland, einmal QCR-Strecke). Das ist ja so ungefähr das Tempo von Deiner Einheit gestern. Das war sicher nicht mit hängender Zunge, zeigt aber, dass Du anscheinend schon ziemlich gut drauf bist. Wenn ich überlege, dass meine Intervalle gestern grade mal 34,5 und 35,3 Km/h im Schnitt hatten... Au weh...

Vermutlich schlägt jetzt sein Trainingslager an. Zuerst danach ist man platt, dann schlägt es an. War zumindest bei mir immer so.

Er war doch mit uns Ende Februar auf Lanzarote. Schlägt das jetzt an oder kam da noch eins hinterher ?