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So, Wochenende wieder fast vorbei.. morgen gehts wieder im normalen Chaos weiter..., aber noch 12 Arbeitstage bis zum Abflug auf die Insel, das ist immerhin eine Perspektive.

Gestern sind wir die RTF gefahren, 150 km Renntempo... die Kollegen stochen immer los dabei, als wärs nach 30 km vorbei... ist es aber nicht.. War aber ne gute Runde bei kühlem Wetter, rauf in den Teutoburger Wald, das ist einfach toll da, letztes Jahr hats an dem Wochenende gegraupelt.. So RTFs sind immer kleine Radrennen, ich finds klasse, macht man viel zu selten.. Am Ende hats echt gelangt.

Heute morgen dann ne Stunde Schwimmen, ich war noch mächtig angenockt, aber dank Pullboy gings dann doch.

Am Nachmittag bin ich dann mal locker losgejoggt, am Ende wurden es 27 km und 2:34, am Ende noch alle Hügel unserer Hügelrunde eingebaut... das war ein geiler Lauf irgendwie. Das tempo war am Anfanr noch recht lahm, am Ende dann immer flotter, soll schon passen, hauptsache lange gerannt.

Angis Wade hat nach ein paar Metern noch gemeckert, da hat sie das mit dem Laufen bleiben lassen, so ein Mist.. das gibt ne Radwoche bei ihr, und noch ein paar Termine beim Physio zur Massage.

Na aber Hallo. Jetzt aber. Hört sich net nach Unform an. Wie Du die langen Dinger auf einmal so wegsteckst, find ich krass. Saucool.

ich will ja auch nicht meckern, der long jog nach gestern hat gezeigt, das es aufwärts geht.

Schwimmen ist mehr ein Wasser verprügeln und grotten lahm, ich krieg halt nicht optimal Luft dabei, das wird noch nen Krampf.

Ich muss jetzt halt ne gute Mischung finden aus längeren Sachen und flotter.

Sieht ja sehr gut aus Weiter so

Lieber Stefan,

das ist Balsam für meine Seele, es baut auf .

Du weisst doch: das Motto lautet immer noch: nicht schnell, aber schön!

hähä, sagt ne ständige Hawaii-Slot-Aspirantin!

Na macht mal, ich denke ihr geht beide an den Start und kommt auch beide ins Ziel!

Ein Tag Sommer... halben Tag frei und 5 h auf dem Rad, 145 km, halbe Stunde Koppellauf, gut ausgenutzt.. kurze Klamotten, wirklich sehr ungewöhnlich.. Aber morgen ist das ja schon wieder vorbei, wär ja auch zu schön gewesen.

Aber immerhin solls ab Samstag wieder trocken bleiben, immerhin etwas. Schaun wir mal, was noch so geht die nächsten Tage.

Deine Motivation möche ich haben...

Tja, das kann er! Hut ab!
Wahrscheinlich, nee eigentlich bin ich mir sicher, der Kiwi macht in 3 Wochen auf Lanzarote "das Rennen seines Lebens"!

ja mei, so ein bisl rumgeradel halt durchs flache Münsterland..

Bin ja auch gespannt, wie und was, heute in 3 Wochen ist check in.. puh.

Heute abend ist erst mal Stammtisch mit Herrn 3-Rad und Konsorten.

Nur Angis Wade macht Sorgen..

Ich denk´s auch

Wie immer halt, aber das wird schon.
Und die Wade wird sich auch noch einrenken!
Wie kann man auch mitten in der Vorbereitung neue Schuhe ausprobieren????
Oh Mann, diese Frau gehört gehauen!

Gestern war ich kaputt...

Heute morgen erst ein kurzer Test auf der Rolle, ich hab meinen Lenker auf dem TT Bike einen Spacer runter gemacht und den Sattel noch nen Tick nach vorne, das fühlt sich so ganz ok an. Danach mit meinem Kumpel 22 km gerannt in 1:56 das war ziemlich fluffig..

Heute nachmittag noch ne Stunde ins Schwimmbad, das ging dafür noch ganz ordentlich.

Hier ist es wenigstens trocken, morgen wird das Wetter auch gut, sonnig, aber frisch, da gibts noch mal ne schicke Radtour, bin noch am überlegen, wie und was.

Wenns machbar ist, nochmal lange mit ein paar flotteren Intervallen drin und die im angestrebten WK-Tempo. So 3 x 30 min oder
2 x 45 min, ganz wie es beliebt!

Intervalle wollten meine Beine heute morgen nach gestern noch nicht... aber ne coole Tour wars trotzdem. Wir sind nach ner Weile auf einer RTF Strecke gelandet und die dann ein ganzes Stück mitgefahren, wunderschöne Strecken, wo ich noch nie war, so was schockt. Rausgekommen sind am Ende 185 km, 6:35, weitgehend flach aber nur kurbeln ist auch ne gute Übung.. Danach dann noch ne halbe Stunde Koppellauf, das hatte ich mir fest vorgenommen, war ok. Wir haben nicht gebumelt, nicht gerast, so flüssig weg halt, hat gepasst.

Mittwoch ist Feiertag...