emu5.de

ja eben, das denk ich nämlich auch. Die Frage ist dann, wie lange geht das gut..

Genau das Gleiche würde ich auch schreiben... Sehr gute Taktik IMHO wenn die Form nicht 100%ig ist.

Danke!

Mit dem klitzekleinen Unterschied dass sie mich in der T2 einfach vom Sattel heben können und Keko seinen Popo nich selbstständig 42km weiter befördern muss.

Für Keko gilt IMHO daher umso mehr, lieber 30er Schnitt und mit Spass im Ziel als 32er Schnitt und mit Schmerzen in Heimpfarrich im Biergarten.

Klar - aber die Taktik bleibt ja die Gleiche. Nur halt etwas langsamer.

Wäre ich keko, würde ich bis nach dem Selingstädter Berg schön ruhig fahren und erstmal ordentlich auf dem Rad frühstücken. Dann den Schwung von der Rennstrecke über Thalmässing nach Greding mitnehmen und bis hinter den Solarer Berg in der zweiten Runde locker aber bestimmt drücken und danach ausrollen und nochmal ordentlich verpflegen.

Dafür brauchts dann aber dringend mal ein ordentliches Frühstücksbuffet in Eckersmühlen

Werde mir das auf der Karte mal anschauen

Was soll dieser LT-Wert sein? Lactate Threshhold? Falls ja, dann müsste der GA-Bereich tiefer ansetzen als 200 Watt.

Ja, LT = Laktat-Anstieg. Ist bei mir bei 180W. In der Kurve kann man den Anstieg aber kaum erkennen. Erst bei 200W tut sich was. Da beginnt bei mir auch GA1. Bis 200W ist Regeneration.

153-204 = Regeneration
204-254 = GA1
180 = LT.

Heute abend werde ich mal testen, wie schnell ich bei Puls 132 (=254W) fahre.

Damit Du später sagen kannst, was theoretisch gegangen wäre ?
Du hängst wirklich schon zu lange mit glaurung rum.

Also:

Bei Puls 127/128 fahre ich 37-38km/h. Habe das an mehreren Stellen getestet. Belastungsmässig ist das auch ganz weich, allerdings bin ich so ein Tempo gar nicht gewöhnt, wenn alles an mir vorbeifliegt.

Trainingsbesessen wie ich gerade bin, bin ich anschließend gleich ein paar KM gelaufen. GA1 wäre dort 128-140. Ich hatte auf flacher Strecke 132 im Schnitt bei Tempo 5:29. Bei einem BMI von 28.6 gar nicht so übel

So! Eigentlich sollte ich den Rother Frühlingstriathlon nächste Woche streichen und einen echten Sommertriathlon im September machen.

Wie hoch kommst du denn auf dem Rad mit dem Puls? Für mich wäre diese Pulsregion vermutlich GA1 mit ca. 30 km/h, für Glaurung wäre das eher ein Ampelstop . Und 37-38 km/h ist für mich schon hartes Fahren, da komme ich auf einer OD nicht/kaum ran. Mit "weich" ist da nix mehr. Und soooo schlecht bin ich momentan ja auch nicht drauf. Irgendwie werde ich gerade nicht ganz schlau daraus, wie deine Form nun ist.

30km/h waren Puls 104, habe ich extra nachgeschaut. Ich komme auf 170. Das steigt halt nicht linear.

Meine Form ist scheinbar nicht schlecht, allerdings müssen wir ja 180km fahren und nicht ein paar KM auf der Ebene. Ich habe meine Zweifel, ob da meine Messwerte was bringen.

Keko ist ein schlafender Tiger Wehe, wenn er erwacht. Für mich hört sich dass alles sehr gut an . @Keko, Du hast aus meiner Sicht Deine Möglichkeiten bestens genutzt und wirst ein tolles Rennen hinlegen . Beim Laufen wird früher oder später sicherlich eine Phase kommen, in der man das Ganze bereut, aber dies ist tempounabhängig und passiert nahezu jedem und wenn er noch so gut trainiert war. Dann erwischt es ihn lediglich mit höheren Ansprüchen.
Über einen gemeinsamen Zieleinlauf würde ich mich sehr freuen . Meine Motivation und damit mein äußerer Antrieb eine PB zu erreichen, wird hauptsächlich sein, Dich einzuholen.
Noch lieber aber, als Dich irgendwo auf dem Rückweg von Eckersmühlen einzusammeln, wäre mir ein erster Treff beim Erdinger Stand. Dann hast Du ein super Rennen absolviert und meinen Jagdtrieb durfte ich bis ins Ziel ausleben. Also, hau rein und gutes Gelingen

Mit 52:15h war der Juni mein umfangreichster Trainingsmonat in diesem Jahr und sogar in den letzten 5 Jahren. Im Juni hatte ich beim Schwimmen, Radfahren und Laufen die meisten Kilometer in diesem Jahr. Gestern mittag mit 140km auf dem Rad - mit 32° der bisher wärmste Tag im Jahr - meine längste Tour seit 2003. Vorher war ich noch im See geschwommen, so dass es auch mein weitaus längster Trainingstag seit 10 Jahren war. So gesehen bin ich ganz zufrieden.

Was fehlt sind die langen Rad- und Laufeinheiten. Auch die Erholungsfähigkeit ist noch schlecht: wenn ich mal kaputt bin beim Training, dann bleib ich das. Ich werde also am Sonntag extrem konservativ sein müssen, nichts erwingen zu wollen, zu versuchen ohne Druck und Speed alles zu machen, genau darauf zu achten, dass ich immer genug trinke und möglichst gekühlt bleibe. Vielleicht klappt es dann mit den 11h.