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Wenn man es locker angehen will sicher. Ansonsten würde ich eher etwas flotter anlaufen und mal schauen was passiert. Daraus lässt sich dann nämlich einiges ablesen.

Das könntest Du machen, aber Glaurung
oder willst Du ihn mal so richtig leiden sehen?
Er hat doch kaum Lauferfahrung, großes Potenzial ja, irgendwann wird er mit mehr Erfahrung mal die SUB 40 locker im Training laufen
Wobei letztlich "flotter" relativ ist und entscheidend ist eher, was er will. Erfahrung sammeln, ok, hau rein und entweder oder
Einen sicheren HM im Bereich zwischen 1.30 und 1.35, dann lauf verhalten und jage auf der zweiten Hälfte. Das gibt zumindest Laune.

Ich werde mich im Halbmarathon am 03.10. stetig steigern. Das funktioniert bei mir sowohl im Training als auch bei den MDs bisher. Nach 6-7km spür ich dann normalerweise sehr gut, was geht und was nicht. 01:33 sollten es auf alle Fälle werden. Ob es unter die 01:30 geht?
Naja, wenn ich tatsächlich in diese Region komme, dann wird's wohl eher ne 01:30:02 oder so!

Ich denk ich werd gleich mal ins Bett gehen. Morgen früh muss ich wieder gegen 5 aufstehen.

An das schöne Wochenende....

Beim München-Marathon hätte er aber niemals so 'ne Zeit geschafft, weil da die U-Bahnen immer so viel Verspätung haben.

Oh, gerade erst gesehen.

Ganz herzlichen Glückwunsch drullse!
Wie gehts den Beinchen heute?

@Elch
In Berlin können die S-Bahnen ja keine Verspätung haben, weil sie erst gar nicht fahren

Das ist das eigentlich vollkommen unverständliche für mich:

ich habe einen kaum spürbaren Muskelkater, die Wade links tut kaum noch weh, obwohl ich gestern früh nach dem Aufstehen nur humpeln konnte, der Schmerz unterm rechten Fuß ist weg, der beim Lauf zweimal kurz aufkaum und mich nun seit Wochen begleitet hat und mich ebenfalls nach dem Aufstehen nur humpeln ließ.

Wirklich merkwürdig. Vielleicht doch die Ernährung im Rennen.

Und? Wie hast du dich nun ernährt? So ganz ohne Support

Aminos vor dem Start, Flasche mit meiner Standard-WK-Ernährung in die Hand bis Km 22, Power-Gel bei Km 28 und 36. Im Ziel dann eine große Dose Monster-Energy und Sponsor Recovery. Insgesamt direkt vor, während und nach dem Wettkampf also rund 20 Gramm Eiweiß und knapp 200 Gramm Kohlehydrate (hauptsächlich eher kurze Zucker).

Mahlzeit ...

Hatteste nicht auf TS geschrieben, du bräuchtest beim Marathon unterwegs keine KH ?
(In der Diskussion, in der ich meinte, daß man unterhalb eines gewissen Gewichts keine KH mehr bräuchte ...)

Gückwunsch zum Erfolgserlebnis !

Korrekt. Habe ich. Und dazu stehe ich auch immer noch - denn ich bin ja vom trainierten Läufer ausgegangen. Mein Stoffwechsel ist im Moment reichlich durcheinander, ich bekomme Hunger zu den unmöglichsten Gelegenheiten. Daher habe ich dem vorgebeugt und KH mitgenommen. Der muskuläre Effekt kommt IMHO nur vom Eiweiß und davon war in der Diskussione nicht die Rede. Ich glaube nicht, dass ich ein Stück langsamer gewesen wäre, wenn ich keine KH im Wettkampf zu mir genommen hätte. Dazu war ich zu langsam unterwegs.

Wir hatten da gestern auch nochmal kurz drüber philosophiert ...
Wenn ich mich recht entsinne, war deine/eure "These" ja, daß der trainierte Läufer im Marathon das "100% KH - Tempo" sowieso nicht durchhalten kann, nicht wahr ?
Sprich, er wird durch andere Faktoren "gebremst" ...
Das wäre die Sauerstoffzufuhr ?
Dazu :
Fett zu verbrennen braucht deutlich mehr Sauerstoff als KH.

Scheint mir insgesamt noch nicht schlüssig ...

Das könnte ja bedeuten, daß man sich einen Teil von so manchen üblen Muskelkater vermeiden kann,
indem man vor und während der Belastung Eiweiss zu sich nimmt.
Und wohl auch, indem man direkt danach dann etwas mit Eiweiss isst.

Sofern man es herunterbekommt