emu5.de

26.4.
Eigentlich wollte ich radeln - aber die Wolken sagten etwas anderes. Nach 20 Minuten Training kamen dann auch die ersten Tropfen...

Mit meinem Lunraglide kann ich nicht langsam laufen. Deshalb ziehe ich sie nur noch an, wenn ich schneller laufen will...

Deshalb sieht mein Tempo so aus:


Einlaufen...2km schnell...1km Pause...2km schnell (schneller als die ersten beiden) und 3km aus.

Macht 9,8km in 47 Minuten.

Während 47min Training hast du also 4 mal die Schuhe gewechselt?

Eigentlich sollten wir alleine dafür überlegen la_gune's Mädchen-EMU Titel an dich weiter zureichen

immerhin verzichte ich bei meinen Schuhen auf Absätzen

Dienstag 26.4. (2. Trainingseinheit )

Nachdem ich wegen eines 5minütigen Regens nicht Rad gefahren bin , entscheide ich mich am Abend fürs Spinning.

Bedeutet:
35 Minuten Krafttraining
1:20 Spinning.

Heute habe ich schwere Beine und hoffe, dass es irgendwann aufhört zu regnen...

Mittwoch 27.4.

Meinen Beinen geht es heute nachmittag besser und es hat aufgehört zu regnen.

Also gehe ich Laufen. Wenn das so weiter geht, werde ich noch zum Steak-Runner . 3 Tage hintereinander war ich schon lange nicht mehr laufen.
Übliche Brückenrunde. Flach.

16,3km in 1:21h. Bis KM 14 fühlte es sich locker an, danach wurde es gefühlt etwas anstrengender.

Hast Recht, besser Steak als Streak

Der Verschreiber war wohl wegen akuten Eiweißmangels...

28.4. Donnerstag

Mal wieder Schwimmsachen gepackt...

E: 300m
8*50 (10 tauchen, 10 Sprint, Rest locker auf 1:10)
5*100 Pullbuoy auf 1:55
4*100 GA 2 auf 1:55 (eigentlich 5mal, aber ich musste mal )
3*100 Beine (eigentlich 5*100, aber ich hatte irgendwann einen Krampf - scheiss Flossen)
50 locker
2*50 WSA (mit Startsprung: 38,2 und 39,4 ) immer 5 Minuten Pause
50 locker
4*25 WSA (mit Startsprung: 16,0; 16,4; 16,5 und 16,8) immer 2:30 Pause

Fertig: 1:15h und 2200 Meter

29.4. Freitag

Eigentlich hab ich keine Lust zu trainieren. Aber irgendwann raffe ich mich wegen des Sonnenscheins auf...

Ich laufe also so vor mich hin...auf einmal Sturmböen....dunkle Wolken, die gemeinerweise von hinten kamen, so dass ich sie nicht gesehen habe...also abkürzen und nicht mehr langsam laufen (die ersten 10km waen im 5:15er Schnitt...zurück schneller...aber am Ende wieder langsamer )

Gesamt: 16,5 km in 1:25h...eigentlich sollten es 20,5 in 1:48 werden

Samstag 30.4.

Trotz schwerer Beine gehe ich laufen und teste meine neuen Asics Trainer 16. Deshalb laufe ich schnell...



Am Ende stehen 11km in 51 Minuten. Der Trainer ist okay - der Nike Lunarglide gefällt mir aber besser...

Sonntag 1.5.

Der Bonn riathlon treibt mich dazu mal wieder zu radeln. Dieses mal esse ich vorher auch Kohlehydrate, so dass ich keinen Hungerast bekomme. Auf gleicher Strecke bin ich 15 Minuten schneller

Es werden 66km in 2:10h auf hügeliger Strecke.

Stark , so ein Schnitt wäre bei mir (aktuell ) schon grenzwertig.

Naja...bis Mitte Juni muss noch was kommen. Dass ich erst 500Rad-Km in den Beinen habe merke ich schon noch ganz schön
Bergauf hab ich einfach keine Kraft...