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So lange er dort nich rauskommt....

Die Fontanelle ist doch in Kekos alter längst verknöchert, der sucht sich andere Ventile.

Anja

Ist auch alles eine Frage der Trainingsphilosophie...

Ich gebe mir lieber die volle Kante im Wettkampf auf kurzen Distanzen, um den Motor langsam dran zu gewöhnen, alles zu geben.

Lang und flott kann ich kontrolliert alleine am besten.

Ich hab vor langer Zeit als Vorbereitung auf einen Langen auch nur viele Kurztriathlons gemacht. Dazwischen bin ich mal 100km Rad gefahren und 20km gelaufen. Und war dann ca. 3h schneller als letztes Jahr in Frankfurt. Es führen wohl viele Wege nach Rom.

Ich hab das schon immer so gehalten - auch vor nem Marathon renne ich lieber ein paar 10er bis zur Kotzgrenze und dafür die langen Trainingseinheiten und Tempodauerläufe kontrolliert flott.

Hab ich früher instinktiv richtig gemacht. Die kurzen Sachen alleine und hart und die langen in der Gruppe gemütlich.

Jaja, früher, als die Instinkte noch funktionierten...

hehe

Ich trainiere zu 95% alleine. Vor allem Rad fahre ich generell alleine - sonst ist kontrolliertes Fahren nicht möglich, da immer einer auskreist.

Wenn man lange Sachen gemütlich machen will, sollte man sich einfach schwächere Trainingspartner suchen. Dann geht das. Aber auf dem Rad flippen manche tatsächlich öfters mal aus.

Ich trainiere immer alleine...Ausnahme sind da die Läufe, die ich mal mit meinem Vater mache, wenn sie bei uns zu Besuch sind oder wir bei ihnen....

Hunki

Schwächere gibts bei uns nicht...

Nee, im Ernst: ich geniesse es eben auch, alleine zu trainieren. Freue mich schon aufs TL und gute 2000 Radkilometer in Ruhe...

Elfie, mein Avatar darfst du hier den ganzen lieben, langen Tag anschauen.

das ist aber lieb von dir *freu*

Also ich finde den Plan gut, wenn du vor dem Duathlon schon gut Radgrundlagen gemacht hast ist der Termin ok, danach etwas Rekom und dann ins direkte IM training.

Ich nehme mal an, das die OD der Hauptwettkampf ist.
Zwischen Dua und Sprint bleiben max. 3 Wochen, wo Du Dich belasten kannst. Die Woche nach dem Sprint und nach der Mitteldistanz ist im wesentlichen mit Tapering und Erholung gefüllt. Sprich die OD-Form muß Mitte Mai im Grunde schon da sein.
Klassisch wäre der Sprint (=Unterdistanz) 1 Woche vorher, um Spritzigkeit zu bekommen. Aber die Mitteldistanz ist gemeldet...
Mach sie mit angezogener Handbremse, wo Du vielleicht nur Deine schwächste Disziplin voll powerst.
Der Duathlon ist auch eine Sache über 5-6 Stunden oder mehr, sprich doppelt so lang wie der Hauptwettkampf. Kann man machen, kann aber auch ins Auge gehen, ich kenne Deine Substanz nicht.
Nach der OD würde ich erstmal 2 Wochen ruhig machen, denn die 6 Wochen davor sind sehr kompakt.

Also ich werde vom 5. März ab 1 Woche in Italien auf Trainingslager sein, da hoffe ich schon, dass ich viele Rad-km spulen kann.

Merci für deine Antwort...