emu5.de

Fr. 26.01.07
1 Std Pump
Sauna

Sa. 27.01.07
16 km Lauf


Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:29km (2km)
Run:278km (24,5km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)

So.28.01.07
8,5km Lauf
1,5km Schwimm

Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:30,5km (3,5km)
Run:286,5km (33km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)

Mo, 29.01.2006
1,5 km Schwimm
1 STd Pump

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:286,5km (0km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Di, 30.01.2007
Handball geguckt und netten Besuch durch MR geführt.

Mi, 31.01.2007
8,5km Lauf

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Do, 01.02.2007

1,5km Schwimm

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Fr, 02.02.07
nix

Sa, 03.02.07
12km Lauf


Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:307km (20,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

So, 04.02.07
13km Lauf
1000m Schwimm

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:34,5km (4km)
Run:320km (33,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Mo, 05.02.2007
Morgens:
20 min Yoga

Abends:
1500m Schwimm
1 Std Bodypump - yaeh
1 Std Spinbike

Huuuuuunger


Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:320km (0km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Di, 06.02.2007
8,5 Km Lauf


Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Mi, 07.02.2007
nix
Do, 08.02.2007
1500m DLRG Rettungsschwimmen


Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Fr.09.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinbike

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

Sa, 10.02.2007
13km Lauf


Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:341,5km (21,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

So,11.02.2007
17,5km Lauf

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:359km (39km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

Mo, 12.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinning

Sauna - Essen- bei den Emus reinschauen - und völlig ko ins Bettchen fallen....

Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (0km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)

Di,13.02.07
nix, gefrustet ins Bettchen

Mi, 14.02.07
es regnet seit Stunden und die Frisur hält NICHT, also egal raus und
die kleine Hausrunde erstmals auf Zeit gelaufen.
8,5km in 47:45 min

ich gebe zu, man hat mein Atmen dabei gehört - ich glaub viel mehr wär nicht gegangen, dafür in der Distanz schon.


Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:46km (8,5km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)