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Bei Gordo gilt (IMHO) sinngemäß IMMER:

Wenn man sich nicht sicher ist "go back to Base-like training". Oder bin ich da schief gewickelt?

Dass Rothler im Moment Peaken während ich Builde (was ne Formulierung ) is mir klar.

Gruß
Björn

Ich habe letzten Sommer mal bei Gordo im Forum nachgefragt. Er hat mir für den IMC Ende August dies empfohlen:


Somit war mein letzter lange Lauf heute morgen (30km) nach Gordo eher zu spät (habe ich jetzte bemerkt).

Felix

Build 3 ist zu Beginn eine Ruhewoche. Die Key-Einheit ist am WE (Sa.) eine Koppeleinheit 2,5h Rad (WK Tempo oder teilw. schneller) mit Koppellauf 1,5 h (WK Tempo oder teilw. schneller).

Gruß
Björn

Trotzdem wiedersprechen 3 Tage Pause allem, was ich bisher gehört habe. Mir würde das definitiv schaden.

Du bist ja auch ein TiEr!

Zum Glück habe ich mein Buch von Friel verlegt. Build x,y,z / Peak dingenskirchen...
Ich hatte letztes Wochenende Lust mir die Kante zu geben und habs getan. Gestern leicht indisponiert, heute gehts mit dem Training weiter (fühle mich sehr gut).
Ich probiere diese Woche etwas aus, weil ich denke, dass meine Beinmuskulatur das noch braucht. Ich mache keine hoch intensiven Einheiten mehr 1-2h Rad, evtl. noch koppeln, obwohl ich das schon fast bis zum Erbrechen geübt habe
In der Rothwoche werde ich nur einmal kurz Laufen und sonst nix machen, Irgendwie brauche ich diese "Ruhe" vor dem Wettkampf

Ihr macht mich fertich. Ich wollte eigentlich bis 2.7., also bis 3 Wochen vor dem Wettkampf noch zwei lange Läufe machen (also bis 2:30, da verlasse ich mich gern auf Gordo, weil er die langen abkürzt ). Und jetzt hörst du Felix, der mit mir IMG macht schon auf und sagst das war eh schon spät?

Aller Wahrscheinlichkeit nach nicht. In der Taperphase soll ja nichts mehr aufgebaut werden, sondern lediglich die aerobe Leistungsfaehigkeit erhalten werden, waehrend sich der Koerper erholt.
Das heisst aber nicht, dass nun alle Laeufe usw. schnell gemacht werden sollen, im Gegenteil! Ein grosser Fehler im Tapern ist, zu viel Schnelligkeit reinzubringen. Die Anteile bleiben in etwa gleich.
Keine Angst vor Leistungsverlust, ich lauf z. B. ueberhaupt nicht mehr lang (bzw. haette es nicht getan, wenn ich jetzt nicht gar nicht laufen koennte - und das trotz der bloss 8 Wochen Training vorher!).

Ich denke auch, dass das nicht sein muss, aber wirklich schaden tut's auch nicht - wenn man der Typ dafuer ist! Ich kenn Dich, drullse, ja nur aus den Trainingsberichten und glaub auch, dass Dein Koerper relativ flott runterfahren wuerde. Ich als jemand, der ja sogar nen 10xIronman komplett anaerob machen wuerde komm als solchen Tagen mit Komplettpause immer gestaerkt raus. So lange ich allerdings nicht voellig ko bin, versuch ich, zumindest GA planschen zu gehen.

Nicht verrueckt machen lassen. Jeder Mensch ist anders, auch wenn es aehnliche Typen gibt. Jeder Plan ist anders. Niemand kann beweisen, dass der eine Plan besser oder schlechter funktioniert. Das geht nur bei sich selbst, wenn man jahrelang Ruhe hat und ausprobieren kann.
3 Wochen vorher sollten in jedem Fall gut zu verkraften sein, egal, was Du vorher gemacht hast und was Du fuer ein Typ bist.

Ich mach diese und kommende Woche noch je einen Lauf zwischen 2 und 2,5h. Danach (in der Peak-Phase bzw. Taper-Phase) nicht mehr.

Gruß
Björn

Hm, aber nen 20er werde ich noch mal machen, fühle micht dann einfach sicherer und meine Frau freut sich auch wenn ich früh aus dem Haus bin.

zu diesem thema gibts in der neuen schand äh verbands-zeitschrift einen interessanten artikel - komplette pause oder kompensationstraining.....

Ruhe heisst bei mir nicht "no sports" ne 1/2 Stunde schwimmen oder 'n Stündchen locker radeln oder 45 Min locker laufen geht da immer!

Wenn ich ausnahmsweise gar nix mache, dann weil ich mental müde bin.

Gruß
Björn

PS: Drullse hat mich verwirrt Anfang von Build3 = Erholung stimmt doch, oder?

?? nun gut jeder ist anderst....aber mein berater/betreuer wie auch immer meine ca 40% vom umfang und davon 50% mit tempo...

wobei man bei tempo natürlich das IM tempo zugrundelegen sollte, so dass also schnelles tempo nicht volle lotte bedeutet..