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Ach so, ich dachte er wäre im April gewesen...

Liest sich echt gut. Ich back grad etwas kleinere Brötchen. Kann's aber kaum ewarten, aufm Rad endlich mal wieder die Sau rauszulassen. Der Olympiaweg und die Konkurrenz warten schon.

Respekt

Ne, ne, das eine Trainingslager in der zweiten Februarhälfe war das einzige.

Auf diesem hier aufzubauen, ließ das Wetter ja nicht zu. Ich hoffe aber, es hat trotzdem etwas genutzt.

Die weiteren Trainingstage nach der etwas anstrengenderen Einheit am Montag.

Erst bin ich Dienstag mal zum Arzt gegangen, das mit der Leiste geht mir schon auf den Keks. Bei meinem eigentlichen Orthopäden sagt man mir, dass ich am nächsten Morgen um 7:45 Uhr da sein soll und dann halt warten müsste. Das war für mich aber keine Option. Da war es aber auch mal voll, ich glaube das waren selbst alle theoretischen Stehplätze belegt.
Dann bin ich einfach ein Ärztehaus weiter wo ich nur ein Stündchen gewartet habe. Der Doc meinte dann, das würde wohl am schiefen Becken liegen und er könnte mit vier Akupunkturnadeln den Hirnstamm so bescheißen, dass sich das Becken automatisch gerade stellt. Das hat er mir dann auch vorgeführt. Vorher ein Bein länger, mit den Nadeln im Ohr dann gleich. Das ganze kostet natürlich 25 Euro extra.
Mit den Nadeln im Ohr bin ich dann noch drei Stunden geradelt und gebracht hat es nix. Alles wie vorher.

Das Radeln mit den Nadeln im Ohr sollte dann eine lockere Einheit werden. Die ersten beiden Stunden war auch ganz ok, aber dann musste ich die letze Stunde gegen heftigen Gegenwind kämpfen und ich war schon etwas kaputt, vor allem mein oberer Rücken hat kräftig geschmerzt und gebrannt.
So waren es dann 95 km in minimal mehr als drei Stunden.

Mittwoch:
Schwimmen: 3900 m mit 6*500m, abwechseln mit PB
Ich hatte das Gefühl, das die Wasserlage ganz mies war, mies ist sie ja eh immer.

Laufen:
21,6 km bei leichten Dauerregen ging eigentlich recht locker, die Schmerzen waren nur leicht, habe morgens aber eine Ibu 600 genommen. Das mit den Pillen ist ja so eine Sache, ich nehme sonst eigentlich so gut wie nie Medikamente und habe kein wirklich gute Gefühl dabei, aber so kann ich laufen, sonst müsste ich das wohl mehr Schmerzen aushalten.
Schnitt 5:06

Jetzt überlege ich, ob ich morgen früh nach dem Nachtdienst wieder beim Arzt reinschaue oder das ganze erst am Montag mache. Ok, erledigt, der Doc hat morgen Brückentag.
Ich vermute mal, er wird mich dann erst mal zum Chirurgen im gleichen Haus überweisen, damit der mal ein Sono von der Leiste macht. Wenn es danach immer noch auf Diagnose Rücken lautet, werde ich schauen, dass er mich zum Physio schickt.

Heute ist Ruhetag und ich werde dann wohl endlich meinen Balkon fertig machen. Trocken ist es hier zumindest.

Ich sag's nochmal: => Osteopath. Nicht Physio.

Was ist denn da der Unterschied, bzw. was macht ein Osteopath? Ist das auch eine Kassenleistung?

Ein guter Osteo schaut sich Dich "im Gesamten" an. In vielen Praxen verrechnen sie Rezepte für Massagen oder Physio mit Osteopathie-Behandlungen und Du zahlst dann was zu. Musste mal fragen.

Ich jedenfalls hatte noch keinen Physiotherapeuten, der meine Beschwerden heilen konnte, letztlich war's immer ein Osteopath, der dann auch feststellte, dass die Problem an ganz anderer Stelle lagen.

Sehr empfehlen kann ich "Funktionelle Osteopathie und Integration (FOI)":
http://www.funktionelle-integration.de

Auf der Seite gibt es sowohl Adressen als auch eine Beschreibung des Konzeptes.

"Meine" Praxis nimmt dafür ganz normale Rezepte für Manual-Therapie.

Danke euch für die Infos.

Ich plane jetzt mal wegen der Verletzung nicht zu sehr und warte erst mal ab was der Doc am Montag sagt.

Ich habe das hier mal aus Kiwis Blog zitiert.

Ich habe mir übers Tapering noch keine wirklichen Gedanken gemacht. Bei KD oder MD habe ich immer nur in der Woche vor dem WK etwas ruhiger gemacht oder auch schon mal ein KD direkt aus dem Training heraus.

Wenn ich das hier jetzt lese, finde ich das schon recht heftig, sowohl von der Menge als auch der Intensität.

Bis jetzt hatte ich fast immer den gleichen Ablauf vor dem Wettkampf.
Do - Ruhetag
Fr - ~ 1,5 h Rad und ~ 30 min laufen
Sa - Ruhetag
So - WK

So wollte ich das eigentlich vor Roth auch gestalten, ggf mit Do ein paar min schwimmen in diesem Kanal, wenn das überhaupt geht.

Mittwochmorgen wollte ich wahrscheinlich anreisen und sobald ich da bin, sofort die Runde von der WZ aus einmal abfahren.

Aber was ich in den 1 1/2 Wochen davor machen, weiß ich noch gar nicht. Ich lasse mich da aber gerne von euch beraten.

So aus dem Stehgreif waren es in der Woche vorher noch 5x 5Min Wettkampftempo-Intervall auf em Rad,4x 2 km laufen Marathontempo,25 km im Marathontempo,120km auf dem Rad und Sonntags 4km schwimmen im See.
Wettkampfwoche nur noch kurze Reize und samstags 1h Rad, 30min laufen und schwimmen morgen im Kanal.
Schwimmen kannst du im Rothsee,Samstag morgen gehts auch im Kanal,sonst nicht!
Wenn du magst schau ich nochmal genau wegen des Trainigs nach.

Danke, das reicht schon, ich wollte überwiegend erst mal so allgemeine Sachen hören. Letztlich ist das ja eh nicht vom einen auf den anderen übertragbar.

Heute kurz und knapp, 2 Stunden recht locker Rad und 2000m schwimmen.

Nebenbei mache ich mir gerade ein paar andere Gedanken, quasi als Ablenkung.
Wir müssen auffe Arbeit alle zwei Jahre unsere körperliche Fitness beweisen. Das geht mit verschiedenen Modellen, z.B. mit 200 m schwimmen und einen Coopertest. Die Leistungen sind dann altersabhängig, so müsste ich das Schwimmen in 8 min geschafft haben und beim Coopertest 2000 m laufen. Vor zwei Jahren waren es gar noch 30 s weninger, bzw. 100 m . Trotzdem habe ich noch geschafft .

Für dieses Jahr habe ich mal überlegt, ob ich nicht mal das Sportabzeichen mache. Das müsste aber natürlich glatt gehen, sonst blamiere ich mich ja bis auf die Knochen.
1. Ausdauer: kann man gut als Aufwärmprogramm nutzen, bzw. 3.000m in 16:30 laufen oder 800m schwimmen in über 20 min
2. Kraft: Kugelstoßen 7,5 m, das hört sich eigentlich auch machbar an
3. Schnelligkeit: z.B. 25 m schwimmen in 27,5 s, wahlweise mit Startsprung
4. Koordination: Hochsprung 1,35m, Weitsprung 4,5m oder Schleuderballwurf 34m
Letzteres kann ich nun gar nicht einschätzen. Vor 25 Jahren hätte ich natürlich über die beiden Sprunggeschichten gelacht. Aber jetzt? Wie weit ich so einen kleinen Lederball werfen kann, mag ich auch nicht einschätzen, in der Schule konnte ich das auf jeden Fall nicht sonderlich gut.

Soweit meine Gedanken, die jetzt für Roth total unwichtig sind.

Ich glaub, ich würde an Sprung und Wurf grandios scheitern...