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Wo liegst Du da aktell bei den 100ern ?
Ich versuche gerade den Weg über 3er-Atmung mal ruhiger im Wasser zu liegen und bin daher aktell etwas langsamer als beim 2er-Zug - davon manchmal auch entspannter

Viele Grüße Andy

bei Solo gekraulten 100ern bin ich immer froh, wenn es unter 2min ist...
die beiden Schnellen letzte Woche waren bei 1:46 min und 1:48 min.... für mich ist das richtig schnell


Cool, wenn das funktioniert...

ich schwimm' 2 er und 4 er Zug mit Atmung rechts, wie es passt -
ich kann aber auch 3er und 5 er, wenn die Aufgabe es ansagt, oder wenn Sonne, Orientierung, Wind oder Welle es erfordern

Hehe...
das war nun eine fleissige Woche für mich: 3 x Laufen, 3 x Radeln, 3 x Schwimmen - und 2 x zum Stabbi... bei unterschiedlichen Trainerinnen, daher unterschiedliches Programm

Das zusätzliche Schwimmtraining war freitags abends das Kraul Technik Training: Wir haben vor allem Sachen fürs Wassergefühl geübt, wie Einarmkraul, Scheibenwischer-Kraul, Mississippi-Dampfer-Kraul, und auch Beintechnik: Nicht "Radfahren" und nicht zu steif aus der Hüfte... vor allem mit lockerem Fuß und der großen Zehe nach innen - unter Wasser diese Schnick-Bewegung, die einen dann tatsächlich entweder vorwärts bringt oder zumindest "das Heck hochbringt" , so daß die Wasserlage besser wird...

speziell für mich als Technik Tipp kam vom Trainer: Mehr beine machen, damit hintere Körper Hälfte mehr hoch kommt,.... und noch mehr lang machen nach vorne beim Wasser-Greifen... ! Da kann ich mit arbeiten ;-)

insgesamt wars aber zu heftig für mich, Freitags abends um 19 Uhr - und dann gleich Samstag morgens um 8 Uhr zu schwimmen... das werde ich in Zukunft eher vermeiden... ;-)

Schöne Woche!

Wow, da kann ich nicht mithalten. Starkes Programm. Wie kommst Du bei den Technik-Übungen mit dem Atmen klar ?
Das ist bei mir immer grenzwertig.
Auf jeden Fall weiter so

Bei mir auch.... Die erste Hälfte der Bahn einfach NICHT atmen ... dann gelegentlich - auch wenn dann oft die Wasserlage im Eimer ist...

....
Hochmotiviert startete ich nun in die nächste Woche: mit dem Auto gings zum Tagesausflug auf die frisch gespurten Loipen am Hoherodskopf - und ich drehte eine feine Langlaufrunde im Schnee... hehe... ich kanns noch :-) okay, ich wurde auch mal überholt - habe aber auch zweimal überholt...
Als ich los startete waren so ca. 10 Autos dort am Parkplatz Taufsteinhütte - und als ich zurückkam vielleicht 20 Autos... also, es war herrlich ruhig im Wald, nur gelegentlich traf man ein oder zwei andere Lang-Läufer , und doch, man konnte sicher sein, wenn man z.b. nach einem Umfaller oder Rutscher Schwierigkeiten haben würde, so wäre man nicht allzu lange allein.
Einen Abfahrtsrutscher auf den Po hab ich mir auch gleich in einer der ersten Abfahrten geleistet - die schmalen Langlauf-Bretter mit so wenig Kante sind schon arg wackliger, als "richtige" Ski ;-)

Nach einer 7 km Runde war ich müd... ;-) ... und nach der Autofahrt heim dann erst recht...

Und Müde zog sich so durch bis mindestens Donnerstag.... daher hab ich mein ganzes Sportprogramm bissl gekürzt ... bin zwar zweimal beim Stabbi gewesen ... aber kürzer und nicht so hart gelaufen .... und nur zweimal geradelt.... zweimal geschwommen... aber locker...

Manchmal sollte frau auf ihren Körper hören.

Ah, ... aktuell nasche ich immer mal häppchenweise gesalzene Kerrygold Butter aus dem Kühlschrank... und lasse sie auf der Zunge zergehen... so lecker im Moment....
Diese Gier geht auch wieder weg, denke ich , zumal das gesalzene Stück nun alle ist... ;-)


Das Gewicht steht ja nun [nach der rasanten Abnahme von ca. 26 kg in 10 Monaten ] ... (leider) seit August (da waren es 67,7kg) , bis Weihnachten war ich nach und nach an die 70kg gekommen .... Anfang des Neuen Jahres dann 68,5 ... nun wieder langsam hoch auf knapp 70 Kilogramm. ... Zudem haben sich die , hm, restlichen Polster unter der Haut umverteilt... d.h. vor allem hinten an der Hüfte, unter der Haut für mich bewegbar zu spüren... die gehen langsam weg... , die Bauchfalte ist gefühlt ein bisschen kleiner geworden. Muskeln an den Armen sind dazu gekommen. Neuerdings sind Liegestütze und Klimmzüge möglich! Und ich habe mich wieder an mein Spiegelbild gewöhnt. einige Gürtel, und auch einige neue Kleidungsstücke gekauft.

Täglich genieße ich beim Bewegen und sitzen, wie toll die Beine aneinander vorbei gehen :-) , und wie leicht es ist, sie anzuwinkeln. Vom Lipödem ist kaum noch etwas zu spüren... Das gefällt mir sehr gut.

Was ich erzählen wollte: obwohl mir (leider) schon mehrfach wieder Frauen aus meinem Umfeld gesagt haben, dass es nun aber reicht mit dem Abnehmen, will ich noch weitere ca. 5 kg verlieren, um mich noch leichter bewegen zu können und um noch schneller laufen zu können - ja , ich trainiere auch, aber das tut es nicht alleine ;-) ... und um verdammt noch einmal endlich in den BMI Bereich von "NORMAL" zu kommen.... was ich mir schon solange wünsche...

Also, ich gehe es nun noch mal an... einige Monate auf die Ernährung mehr achten...
wenig dumme Kohlehydrate essen, vor allem nicht die aus Süßigkeiten...
Zielwert sei zunächst wieder mind. 110g Eiweiss am Tag , mind 40 g Fett am Tag, wenn es geht, 500g Gemüse und Salat am Tag ... Grob wieder 1700 bis 2000 kcal am Tag, ... vor und an heftigen Sporttagen darf es ruhig etwas mehr sein... ;-) ...

Liebe Grüße

Freut mich dass es bei Dir so gut klappt - und da purzeln dieses Jahr sicher noch ein paar Bestzeiten.

Viele Grüße Andy