keko´s Training für den Hausgebrauch

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23532

runningmaus hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

...
Blöd ist, dass unter meinem Fett gar keine Muskeln mehr wachsen. Ein klein wenig schon, aber eigentlich nicht sehr viel.
Hängt wohl mit dem Alter zusammen :keko

Tolle Fortschritte! :blue

Eiweiß in der Ernährung ist der andere Schlüssel zum Muskelwachstum!

(Muskeln benutzen der andere, aber das weißt Du ja schon) :keko

Habe mir auch schon überlegt, dass ich etwas einnehme. Kannst du was empfehlen?

runningmaus · **Verfasst:** 06 Jun 2025 17:22

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

innez · **Registriert:** 27 Jan 2009 19:45 **Beiträge:** 4420

runningmaus hat geschrieben:

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

Klasse!

Klingt wie beim Heizmann! :tomtiger

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23532

runningmaus hat geschrieben:

Wunschgewicht in kg x 2 als tägliche Eiweiß Menge in gramm wäre mein Vorschlag

Also für mich z. B.
Wunsch 67 kg
Täglich 136 g Eiweiß, plus minus 30 g... Passt

Produkte empfehle ich nicht,
Wobei ich schon morgens einen mess Löffel Kollagen hydrolysat und einen Eiweiß pulver in meinen Kefir verrühre.
Sonst setzte ich eher auf Eier, Fleisch, Fisch, skyr, etwas Käse und manchmal die Nudeln vom Steiner :-)

D.h. du nimmst aber schon ein Eiweiß-Pulver, oder?

runningmaus · **Verfasst:** 08 Jun 2025 14:31

Ja, ich ergänze mein Frühstück damit, wenn ich keine Eier frühstücke
:pc

Dann verteilt sich die Eiweiß Portion besser über den Tag und die Mahlzeiten :ja

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