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Dankeschön

Guten Morgen

wahrscheinlich gehen wir am Sonntag in die Kirche .... da wird unsere Mutter in die Fürbitte mit eingeschlossen,
und meine Schwester, meine Nichte und ich treffen uns wahrscheinlich in der Kirche.
(Und ich kann den beiden ihre Adventskalender geben - Selbstgekaufte, mit je einem kleinen Päckchen dran )


Gestern war ja hier wunderschönes Wetter mit kaltem Wind - so soll es heute wieder werden
Das hat mich zu einer zusätzlichen Extra-Radrunde am hellichten Nachmittag animiert ,
heut ist wieder so fein angesagt, und da ich (leider) nicht genug zu tun habe auf der Arbeit,
mach ich wohl wieder etwas zu früh schluss und nutze dann die Sonne.

Gelegentlich zwickt mein Bauch an der Oberfläche oder auch innen mal ... die kleinen Krusten sind nun alle abgegangen.... aber er meldet irgendwie, dass er noch am heilen ist.... es ist noch nicht wie vorher....
Na, ich beobachte das, und mache lieber mal ruhig, wenn er was meldet... heut sind es genau 4 Wochen seit der OP

einen erfolgreichen Tag wünsch ich Euch!

hiho
.... tja, ... da dachte ich ich hätt' die OP gut weggesteckt, ... da zickt die Lunge *schnauf* irgendwie, .... kleine Erkältungszeichen wie Naseputzen und zusätzliches morgendliches Halskratzen kommen auf.... und samstag am späten vormittag ess ich Dussel 2 halbe Mettbrötchen .... dummerweise nicht von dem guten Metzger, der unheimlich viele frische verkauft... , ständig neue macht.... nun...
jedenfalls hat es mich fast den restlichen Samstag mit üblem Magengrummeln kraftlos aufs Sofa niedergestreckt....
Gut, daß es sowieso öfter regnete ... So ganz fit ist das alles noch nicht...

Also melde ich für eine anstrengende Arbeitswoche so einige Sportminuten für radeln und schwimmen - ausserdem zweimal kurz laufen, und eine abgebrochene Runde in der Muckibude - mir hat einfach die Power gefehlt, und der Puls war am spinnen, da hab ich nach 6 Geräten erstmal aufgehört.
Macht 7:43h Sport

Einen entspannten Sonntag nachmittag und Abend wünsch ich Euch!

Gute Besserung

Aber Hallo, und, verflixt, erwischt....

hoffentlich schaffe ich es, auch mal Ruhe zu halten wenn es nötig ist!

Denkt ihr euch auch lieber Pause oder sagt ihr euch, ach da geht noch was?

Ich hatte mich so gefreut zurück zu sein, in meinem Sportleben... , wieder fit nach der OP -
und da will eine Erkältung um die Ecke kommen.... und jedesmal versuche ich es mit doppelt Vit. C plus Zink plus Ingwertee, abends Hühnersuppe ... viel Schlaf ... manchmal klappts, manchmal nicht...

Und ich bin verflixt oft bei "Da geht noch was" ... "Ach, ist doch nur Schwimmen" ... und plätte mich manchmal derartig....
.... Spazieren-Gehen oder -Rollen geht doch immer....
dumm und unvernünftig wie immer - nur nicht nachgeben....

Fürs Arbeiten hau ich mir vor wichtigen Termine auch mal ein-zwei Wick-DayMed rein,
um mich fürs Meeting zu dopen und das alles irgendwie hin zu bekommen....


Wenn sich der Weg in den Dritten Stock plötzlich anfühlt wie die Kilimandscharo-Besteigung, dann ist was im Busch!

Wenn es sich so anfühlt, wird es Zeit für eine Pause , volle Zustimmung!

Dann denk ich, ich kann aber auch einfach mal liegen bleiben. Ich muss nicht los.
Und so ein wohliger entspannter Seufzer geht durch meinen ganzen Körper.

Genau, wenn man dann endlich mal nachgegeben hat, und der Körper mitgeht, das ist so genial.... !


Von Montag nachmittag (bin früher von der Arbeit heim, weil es sich so schice anfühlte, und Gliederschmerzen in den Rücken ziehen wollten.... ) .... bis Dienstag mittag hab ich ca. 12 Stunden geschlafen, und dann meinen Flüssigkeitshaushalt aufgefüllt
Dann wurde es mit dem Sonnenschein mittags schlagartig besser - und die Arbeit kam mal einen Tag ohne mich aus.

Seit heute morgen geht's wieder, und ich hab bereits wieder Sportminuten gesammelt,
als ich auf die Arbeit geradelt bin

Viele Grüße! und gute Besserung an Alle die es brauchen können

Oh wie schön, dass es Dir besser geht!

Dir gehts hoffentlich auch wieder besser, liebe Schnegge


ich hab eine kleine November-Sport-Bilanz
wobei das viele Spazierengehen zum Gesundwerden
am Anfang des Monats natürlich nicht als Sport zählt

ca. 29,2 km walken und laufen (8 Läufe)
ca. 263 km radeln (13 x unterwegs gewesen)
und ca. 12,1 km schwimmen .... (6 x schwimmen)
plus eine 11 minuten -Runde Muckibude (abgebrochen, weil an dem Tag zu schwer )

Diese Woche war ich am Anfang wie berichtet irgendwie krank -

Dann später gings mir besser.

Donnerstag abend war ich mit meinen Kollegen Bowling Spielen und danach Essen -
Das war eher kein Sport, hat aber gut getan

Am Wochenende gab es einen feinen Spaziergang über mehrere Kölner Weihnachtsmärkte,
endlich mal wieder eine dicke belgische Waffel mit Sahne und Schokostreusel gegessen ...
Sonntag früh war ich dort am Rheinufer im dünnen frische fallenden nassen Schnee laufen
und vorhin noch eine knappe 3/4 h schwimmen :]
Macht ca. 4:36h Sport für diese Woche

Gute Besserung an alle, die es brauchen können - und einen schönen ruhigen Abend wünsch ich Euch!

Vom letzten Mal Bowling hatte ich ordentlich Muskelkater .
Dir auch einen schönen Abend

Für "Krank" ganz schön viel Sport!
Prima, wenn es Dir wieder besser geht!

Guten Abend!
Ich melde für die vergangene Woche 5:47 h Sport und
davon 34 min Nordic Walking mit einer Bärenstarken Frau
die danach dann heimlich noch Schnee geschippt hat!

Eine tolle Woche mit vielen Terminen, und mit Schneefall am Schluss
.... und daher heute mal Sportfrei ....

Meine Sportminuten sind diesmal meist von Hallensport: von 2x schwimmen , einmal Muckibude ,
einmal (endlich mal wieder!) Rückenstabbi -
dann etwas Radfahren und die eine oben erwähnte NordicWalking-Runde im Viehstrich

schönen Abend! und ich freu mich schon auf den heutigen Tatort aus Berlin, der soll richtig gut sein,
er hat bei SWR3 eine gute Kritik und 4 von 5 Elchen bekommen
Viele Grüße!

Einen schönen 3. Advent wünsche ich in die Runde
ich hatte ja noch 4 Arbeitstage, war irgendwie platt - ok, einmal schwimmen, mal zum Rückenstabbi,
einmal mit dem Rad auf die Arbeit und Freitag früh noch eine Muckibuden-Runde ....
und mache seit Freitag mittag nun damit herum, mich irgendwie schlapp zu fühlen....
Fühlt sich nicht wie eine kommende Erkältung, sondern anders an, mhm ... also, Freitag gabs für mich keinen Sport mehr...
Samstag bin ich nach dem X-Mas-Swim (da hatte ich eigentlich zuwenig Luft )
und dem lecker Frühstück danach mit den Triathleten -
irgendwie hat es mich auch nicht so angemacht wie letztes Mal ....,
jedenfalls habe ich dann nachmittags 2 Stunden geschlafen .... hatte Bauchweh im Oberbauch... irgendwas stimmte da nicht...
und in der Nacht auf Sonntag habe ich dann rund 10 Stunden geschlafen ... Dann wurde es langsam besser
Jetzt war ich aber "nur noch" eine gute halbe Stunde Nordic Walken, und habe sonst nix mehr gemacht... Bauchweh nun auch besser...


Ich melde 5:13h Sport für die vergangene Woche ... hehe...
Viele Grüße

Ein gutes neues Jahr, liebes Trainings Tagebuch
Morgen gehts wieder ins kalte Deutschland zurück,
Mir gehts besser, die Energie der Insel und der Sonne
hat bei mir ein gutes Werk getan
Liebe Grüße

Liest sich gut, liebe Grüße zurück

Guten Morgen
ah, bin heile und sonnenverwöhnt zurück ,
und hatte täglich die Möglichkeit, richtig viel Sport zu machen, dort im Urlaub

Meine erste Sportwoche des Jahres war fein ausgelastet - Im Triathlon-Trainingslager auf Lanzarote war ich dreimal im Meer schwimmen (davon zweimal ohne Neo - Biopren hat doch manchmal seine Vorteile...., nee, ernsthaft, mir macht es einfach in kaltem, aber sonnendurchflutetem Wasser nix aus darin zu schwimmen.... ) , zweimal zum normalen Schwimmtraining im Hallenbad,
ich war im Gegensatz zur Woche davor nur einmal Laufen - das aber wunderschöne 7 km um einen Vulkan, - und ich war täglich (ausser am Heimflug-Tag) Radfahren, Radfahren, Radfahren .... ah, ich liebe es
Außerdem habe ich zweimal abends am Athletik-Training teilgenommen, das ist so eine Art Stabilisierungs-Training für Bauch und Rücken und so alles ein bisschen

Es sind 16:46h Sport geworden


2 Jahres-Höchstgewicht ... habe ich mir mitgebracht... hoffentlich per Wassereinlagerung beim Heimflug....
Nüsschen, Laugenstange und Vollkornkekse sind halt doch eigentlich keine optimale Ernährung!

Liebe Grüße!
Eine gute Woche wünsche ich!

Ich kann es nicht auf Wassereinlagerungen schieben.
Seit einer Woche diskutiere ich mit meinem Magen, dass wir keine Hobbits sind.
Ich habe Lebkuchen, Schokolade und Kuchen eingelagert.
Sport.....was ist das?
Jetzt gibt es keine Schokolade oder andere Zwischenmahlzeiten und es wird sich hoffentlich wieder einregulieren.

Ich finde es immer noch bemerkenswert, wie man ständiges Trainieren als Urlaub empfinden kann.
Ich war halt nie eine Triathletin.

Aber schön zu hören, dass er Dir gut ergangen ist.