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Kein Stress. Im Bedarfsfall komme ich schon irgendwo unter. Thorsten oder crema haben ja offensichtlich schon noch irgendein Plätzchen frei.


Ja mei. Kandel is aber im Frühjahr und nicht jetzt. Ich brauch gerade eben einfach mal wieder ein paar Lauf-Wettkämpfe, um meine Motivation hoch zu halten. Ich bezweifle sowieso, ob ich schon jetzt in Richtung Sub3 kommen kann oder nicht. Und das ist mir grad nicht mal sooo sehr wichtig.
Dafür muss ich auf alle Fälle noch 2kg oder noch besser 3kg abnehmen. Wenn dann das Training noch passt, könnte es hinhauen. Das wird aber mit Sicherheit alles andere als ein Selbstläufer.

Das ist aber doch erst im März.

Thorsten geht aber Bierchen trinken....

...und der Läufer muss zeitig die Füße hochlegen.

Nachdem ich heute beim Versuch, für den Marathon in zwei Wochen Schadensbegrenzung zu betreiben ne richtige Packung kassiert habe, fiel mir noch ein, was am allerwichtigsten ist: FMP.

Du solltest also zusehen, dass Du eine einigermaßen realistische Endzeit vorgibst und dann so viel wie möglich in dem Tempo "einschleifen".

Ja, ich wollte heute 30km Laufen. Letzte Woche war ich nur einmal die 11km am Mittwoch Laufen.
Heute war dann bei meinen Eltern und es war auf den sonnigen Abschnitten noch ziemlich warm.
Zudem kannste da nicht wirklich flach Rennen. Laufend geht's Hügel rauf Hügel runter. Ne fiese Crosspassage steil hoch war auch dabei. Und so wurden es nur 26km und ich war ziemlich breit am Ende. Wäre ich weiter gelaufen, hätte ich definitiv Flüssigkeit gebraucht.

Hier die Einheit. Hat echt gereicht heute.
https://connect.garmin.com/modern/activity/897006903

ahem, die LD ist eine Woche her.. Junge, Junge...

Und? Einmal pro Woche soll man lang laufen. Der letzte lange Lauf war am Samstag.
Mir fehlen zig lange Läufe. Irgendwann muss ich ja damit anfangen.

Ganz ehrlich: viel Spaß beim Selbstkaputtmachen. Eine Woche nach ner LD einen 30er laufen ist IMHO absoluter Blödsinn. Egal ob die LD am Anschlag war oder nur mit 90% beim Laufen.

Drum waren's ja auch nur 26.
Ich hab da nicht groß drüber nachgedacht, sondern bin halt mal losgelaufen. Dass 30 zu viel gewesen wären, hab ich ja während des Laufs gemerkt. So what....
Ich werd deswegen in den nächsten Tagen schon nicht tot umfallen.
Hatte ja diese Woche nur eine einzige Sporteinheit mit 11km.
A bissel ausgeruht hab ich mich also schon.

PS: Raimund von drüben hat vor ein paar Jahren Roth und FFM im Abstand von einer oder zwei Wochen gemacht. Der hätte demnach daraufhin ja am Krückstock gehen müssen.....

Genau, das macht natürlich einen Riesenunterschied...


Und der hatte zu dem Zeitpunkt schon wieviele Trainingsjahre und LDs gemacht? Und welche Zeiten stehen?

Kjell-Erik Stahl ist in den 80ern mehrere Jahre lang jeden Monat einen Marathon in 2:12 +/- 1-2 Minuten gelaufen, was damals bedeutete, bei allen Marathons vorne mit dabei zu sein. Oder Vabrousek. Grade Podersdorf gewonnen, dessen Liste an Wettkämpfen ist abnormal.

Ich hebe nur den warnenden Zeigefinger, damit es hinterher nicht heißt "Hat ja niemand was gesagt". Wenns gut geht umso besser.

Ich glaube schon, dass 26 und 30 einen deutlichen Unterschied machen, weil in meinem derzeitigen Trainingszustand zuletzt auf den beiden 30ern am Ende gerade die letzten 5km deutlich hässlicher wurden als die ersten 25km. Und genau so wär's auch heute wieder gewesen.

Und genau DIESE hässlichen letzten km sind es wahrscheinlich, die dann entweder die Form bringen oder einen so richtig fertig machen.
Soweit meine laienhafte Vermutung.

Die Lauferei war heuer bis jezt irgendwie mühsam. Ich bin nie so richtig in Gang gekommen. Gestern dann der erste Lauf, der sich mal so RICHTIG nach Laufen angefühlt hat. Ich bin seit langem wieder mal in den NewBalance RC1600 (160g) gelaufen und es war fantastisch. Was für ein Unterschied zu dem nur 20g schwereren Nike Lunaracer. Viel direktere Sohle mit viel mehr Grip auf den teils schlechten schottrigen Waldwegen. Sensationell.

Gelaufen bin ich meine Hausrunde mit 12,5km (ziemlich langsame Strecke) in exakt 04:15er Pace. FMP genau getroffen.
Ich war ambitioniert unterwegs, aber nicht am Anschlag. Jetzt muss ich das "nur" knapp 4x so lang durchhalten und dann ist alles gut.

Jetzt schau'mer mal wie der lange Lauf morgen wird. Jedenfalls bin ich mir nach gestern sicher, dass mir der 26er letzten Sonntag nicht geschadet hat. Vielleicht lauf ich ja doch noch den Marathon in München statt nur des Halbmarathons.

drullse, was meinste, hab ich Chancen, bis MUC in Richtung 3h zu kommen? Wird bis in 3 Wochen ne verdammt enge Kiste, aber unmöglich ist es nicht.

FFM würde zwar deutlich besser passen, weil's zwei Wochen später ist, aber da sind wir dann mitten in der Eigenleistung für die Bude, (Elektrik verlegen), was mal sor RICHTIG viel Arbeit wird. Und dann steigt mir die Oidä sehr wahrscheinlich und zu allem Überfluss wohl auch noch zurecht aufs Dach, wenn ich mal eben am WE wegen nem Marathon knapp 1000km in der Weltg'schicht rumfahr.

Drullse brauchst du nicht zu fragen, der sagt eh "nee"
Frag lieber mich!

Risiko
Aus meiner Erfahrung hatte ich häufig ca. 2 Wochen nach einem Marathon oder einer LD ein Hochgefühl und war top motiviert.
Allerdings folgte danach, meist nach einem zu früh zu hartem Training, fast genauso sicher ein richtig langes Tief.
Ich drücke Dir die Daumen , höre auf deinen Körper und pass vor allem orthopädisch auf
Lieber rechtzeitig die Notbremse gezogen und nächstes Jahr ein schönes Ziel aufgehoben. Kandel ist wirklich eine super Strecke.
Und mit deiner Vorerfahrung könnte ein Bestzeitmarathon auch mit Baby möglich sein(wobei mit Familie die Prioritäten sich sowieso verschieben )