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Super Schön, dass es wieder klappt. Tempo ist schnuppe, wie Du schreibst, Hauptsache, einen freien Kopf bekommen

Mittwoch, 27.8.
Heute hat mal die Sonne geschienen :bde also ab zum Schwimmtraining und nicht frieren...

E: 300
2*200: je 25 Beine, Arme im Wechsel, 100 ganze Lage
4*100 auf 2 min: 1:38, 1:40, 1:38, 1:40 : würde mal sagen: bin völlig aus der Form
400 mit Pullbuoy
100 Brust
2*100 Lagen
200 aus

Gesamt: 2000m und 45 Minuten

Gewicht: 83kg

Donnerstag, 28.8.

Heute war mir wieder kalt beim schwimmen...bin auch die ganze Zeit nicht warm geworden, obwohl die Luft heute wieder warm war...

E: 1100m (wechselnde Schwimmarten nach Lust und Laune)
4*100 mit Pullbuoy und Paddels
400m wechselnde Lagen aus

Gesamt: 45 Minuten und 1900m

Gewicht heute: 82,6kg (-6,2kg)

Heute ist "Fresstag"...morgen wird das Gewicht wieder höher sein

Sonntag, 31.8.
Freßtag gewichtstechnisch gut überstanden.

Gestern ein Stück laufen gewesen bei strömenden Regen und Gewitter. Das Gewitter war aber immer 1km entfernt im Siebengebirge auf der anderen Rheinseite, so dass ich mir keine Sorgen machen musste...

Geworden sind es 7km in 42 Minuten

Gewicht heute: 82,6kg

Das ist ja schon relativ flott

bald ist der Nils nur mehr ein Stricherl in der Landschaft

Dazu fehlt noch ein bisschen

Naja, 6er Schnitt...war aber so okay. Heute keinen Muskelkater, keine schweren Beine und das Gefühl, dass ich heute wieder Laufen könnte...aber heute Abend ist Schwimmen angesagt

Nach einer Woche Sportabstinenz wegen Erkältung und ungesünderer Ernährung habe ich jetzt wieder 83 kg.
War leider erkältet, Halsschmerzen und leichtes Fieber.

Gestern konnte ich wieder schwimmen, wenn auch nur 40 Minuten...wir sind wieder im Hallenbad, was meiner Muskelatur gut bekommt...

E: 300
12*50: mal Beine, mal ganze Lage
6*100 Lagen auf 2:15
100 aus

Sonntag, 14.9.
Im Moment ist alles etwas schwer. Immer noch nicht ganz gesund, 60-70h Arbeit in der Woche + Familie...bin wieder im Hamsterrad, aber ein Ende ist in Sicht...
Deshalb fällt es mir im Moment mit der Diät etwas schwerer und Zeit, um Sport zu machen.
Immerhin halte ich mein Gewicht um die 82,8 kg...

Aber laufen war ich mal wieder. Schönes Wetter, kurz-kurz am Rhein entlang...8,5km in 48 Minuten. Obwohl ich die Strecke um einen sagenhaften KM gesteigert habe, tat mein Knie nicht weh . Heute habe ich aber extrem schwere Beine

Montag, 15.9.

Schwimmen können wir im Moment nur zweimal die Woche, weil ein Schwimmbad in unserer Stadt geschlossen ist und die Trainingszeiten aufgeteilt werden mussten...ist ja klar, dass die 1.Mannschaft nicht bluten muss

E: 600
600 Kraul: 2*100 Arme (GA 2), 4*50 Beine (GA 2), 2*100 ganze Lage
600 Rücken: wie oben
600 Lagen: wie oben (nur Beine sollten in Delle geschwommen werden).
100 locker
200 mit Paddels und Pullbuoy GA2
200 mit PB
100 aus

Gesamt: 1:20 und 3km

Warmes Hallenbadwasser tut mir gut. Die drei 3km habe ich problemlos mithalten können, obwohl ich den ganzen Sommer über nur um die 2km pro Einheit geschwommen bin.

Mittwoch, 18.9.
Da ist man ein paar Tage wieder konsequent bei der Diät und es purzelt wieder
Aktuelles Gewicht: 81,8kg. Abnahme in 8 Wochen 7kg.

Laufen war ich auch noch. Nach jetzt sehr harten Wochen bei der Arbeit fiel es mir schwer.
Geworden sind es 7,5km in 41 Minuten. Knie hält immer noch.

Gute Tendenz