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Klar!

Und es ist immer wieder erstaunlich, wie zuverlässig dies passiert...

...wenn man denn dann auch am Ball bleibt...

Und der Vollständigkeit halber...

Freitag ist dann nach gut 25 km der sxxxxxx TF-Sensor erneut komplett ausgefallen

Das geht mir mal echt sowas von auf den Zeiger. Ich nutz doch immer die Anzeige der TF, damit ich gerade auf langen Runden, nicht zu dicke Gänge trete... das bekommt mir nämlich nicht.

Bei meinem Garmin hatte ich das nie!

Morgens um 5:00 Uhr einen 10 km TDL in 52 Min.!!! Krank, aber leider geil!

Kleinen Nachtrag muss ich aber noch machen.

Nach dem super Start in den Tag, musste ich dann einen kleinen Rückschlag hinnehmen. Als ich beim Abtrocknen war krachte es im Nacken!

Danach war nichts mehr mit normalem Bewegen! Also noch vor der Arbeit schnell nen Abstecher zum "Knochenbrecher". Der schickte mich zwar erst noch für ne 3/4 h ins Büro, aber dann ging es rund!

Einmal an der Hüfte, einmal am Hals... und das hat gekracht, ich hatte echt angst, dass die im Wartezimmer das gehört haben! Nu hab ich noch ein leichtes Ziehen im Schulter/Halsbereich - vergleichbar mit Muskelkater!

Aber was war ich froh, dass ich da so schnell dran gekommen bin!

Was ist das und hast du sowas öfter?

Naja, man könnte es als regelmäßig bezeichnen.... so alle 3 Jahr ca. renke ich mir einmal den Schulter/Nackenbreich aus...

Aber heute ist schon wieder alles ok. Wenn ich dann gleich zum Chiropraktiker geh, dann legt der einmal Hand an und schon ist der Willy wieder mobil!

Gestern Abend gab es dann noch einen lockeren 12 km GA1 Lauf!

Und heute bin ich mit dem Mopped im Büro

Und wieder eine Woche näher am Marathon.

Wird auch langsam Zeit. Dieses ganze Gerenne (und ich lauf ja schon mit 3-4 Einheiten die Woche) recht wenig, geht mir langsam auf den Zeiger! Mein Rad fühlt sich auch schon völlig vernachläßigt!

Aber Freitag abend habe ich noch eine kleine Runde damit gedreht! Neue Batterie in den TF und schon lief der die ersten 40 km prima. Dann fing er erneut an rumzuzicken. Diesmal konnte ich aber eine Beobachtung machen... als er anfing zu zicken, wurde der Radweg ziemlich schlecht. Immer wieder Wurzeln, die den Asphalt aufbrechen. Und plötzlich stieg immer die TF aus. Langsam habe ich die dunkle Vermutung, dass da irgendwo nen Wackelkontakt ist...

Der lange Lauf am Sa lief ganz gut. Das Wetter war deutlich besser als angekündigt und dem Sturm konnte ich durch clevere Wegwahl ganz gut entgehen! Diesmal bin ich die rund 24 km auch ziemlich konstant in 6:05 - 6:10 gelaufen. Das fühlte sich die ersten 20 km auch richtig gut an. Aber dann merkte ich, wie langsam die Speicher leer waren. Die letzten 4 km waren dann echter Kampf. Wie das kommende Woche mit dem 26 km Lauf werden soll... Vielleicht sollte ich dann doch mal einen Stopp mit etwas Verpflegung einplanen, oder?!

Wie macht ihr das bei langen Läufen in der Marathonvorbereitung?

Meinst Du Verpflegung?

Nix. Wenn heiß, dann Wasser an der Tanke, ansonsten: nix.

Ja, genau!

Hm, dann war meine Theorie die ich mir zurecht gelegt habe, gar nicht so verkehrt.

Ich hatte bei der Überlegung nach der Verpflegung während des langen Laufs mich nämlich dagegen entschieden. Grund dafür war die Idee mit dem langen Lauf den Körper daran zu gewöhnen möglichst effizient mit den Energiereserven umzugehen. Und das erreiche ich eben genau durch das aufbrauchen der Reserven. In der Hoffnung, der Körper erinnert sich dann in der kommenden Woche dran, und geht vielleicht etwas sparsamer mit der Energie um, so dass ich dann vielleicht 22 km weit komm, bevor es dann echt hart wird.

Ok, dann muss ich wohl einfach die Zähne auch bei den nächsten langen Läufen am Ende zusammenbeißen!

Naja, Hungerast soll nicht sein. Bei Deinem Gewicht verbrauchst Du natürlich auch mehr Energie beim Laufen, so dass unter Umständen etwas Nachschub nötig ist.

Das kannst Du aber nur selbst herausfinden.

Hm... also vielleicht leg ich mir doch mal ne Banane bereit...

Es gibt doch so Energie-Lutschtabletten oder Bonbons, ich mein runningmaus hatte die jetzt benutzt, wär des eventuell was? Die könnteste einfach irgendwo mitnehmen ohne das se stören und wenn Du sie doch nicht brauchst trägst Du nicht zuviel Gewicht mit Dir rum. Ausserdem musst Du dann die Route nicht sonderlich anpassen um an irgend einem Punkt vorbei zu kommen.

Klingt interessant...

Hi,

Mit 'nem (zuckerfreien, meist Salbei-) Bonbon im Mund laufe ich eh öfter, seit ich so einen trockenen Mund habe...,
das funktioniert erstaunlich gut, aber nicht gegen Energiemangel, sondern gegen den trockenen Mund

Leider bin ich ja in den letzten Monaten bereits 2x in den Hungerast gerannt ...
gefühlt gar doof wars ...

und zum Geburtstag im Januar hatte ich nun so eine Tüte Gel-Chips bekommen:
http://ultra-sports.de/produkte/gel-chip/
oder https://www.greif.de/shopartikel-ultra- ... r-set.html

da hatte es sich angeboten, sie auszuprobieren Und das funktioniert gut, deswegen habe ich auch darüber geschrieben gehabt.
Zum Radeln sind sie wegen des Auspackens zu umständlich, beim Laufen ist das ja kein Problem - da sind die Hände frei und die kleinen Folien landen wieder in der Tasche, und dann zuhause im Müll.

Beim Radeln habe ich eher ein Energie-Gel in der Trikottasche, in letzter Zeit meist so ein flüssiges von High5,
denn die gehen eben auch mal ohne Wasser....