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Jep!


Das besser nur, wenn Du am Tag davor richtig reingehauen hast. Wenn "nur" ne Stunde, dann einfahren, Gas geben, kurz ausfahren. Macht auch Spaß!

Ja, klingt auch nett. Problem dabei sind die Dunkelheit und die hier morgens häufig auftretende Glätte vom überfrierenden Nebel...In der Stadt ist hier meist alles gut, aber sowie du dann zu den Feldern kommst wird es rutschig. Und dann bin ich immer etwas verhaltener, auch gerade wegen der Dunkelheit... und ich habe schon ne echte Funzel....

2,5 km Schwimmen sind auch erledigt!

Dann steht heute Abend nur noch ein kleines Läufchen an. Hoffentlich wird der Regen bis dahin noch etwas weniger...

Man war das ein tolles WE!!!

Freitag abend habe ich noch brav meine Laufrunde hinter mich gebracht und Samstag hatte ich dann ganz für mich und mein RR

Meine Freundin war zum Frühstücken eingeladen und ich konnte in aller Ruhe mein Auto waschen und anschließend eine richtig schön große Heide Tour mit meinem Renner drehen! 85 km bei super Wetter in etwas über 3 h, saugeil! Und ich bin fitter als gedacht was das Radfahren angeht. Die ersten 10 km waren recht zäh, aber dann lief es wirklich prima!

Hoffentlich ist nächsten Samstag wieder so ein Wetter. Meine Freundin ist nämlich mit ihrer Mutter und Tante zu shoppen verabredet!!!

Gestern habe ich mir dann einen Ruhetag gegönnt. Nach dem Gebrutstagsbrunch bei meiner Schwiegermutter sind wir noch etwas durch die umliegenden Baugebiete gecruised und danach war dann irgendwie dann die Luft raus. ALso ging es aufs Sofa mit nem schönen alten Film!

Und nun ist das WE schon wieder vorbei und ich darf hier im Büro hocken und den tröpfel des Eisregens auf dem DAch lauschen und hoffen, dass ich heute abend nicht all zu glatte Wege beim Laufen vorfinde!

Und? Noch geschafft ohne glatte Wege?
Bei uns zog es eben schon gut an!

Nö... hab ich auf dem Weg vom Auto zur Wohnung fast lang gemacht und das regnete dann immer doller, so dass ich dann einfach den im Traingsplan vorgesehenen Ruhetag voll durchgezogen habe

Klingt clerverer

Das dachte ich mir auch. Heute gibt es dann keinen zwei Meinungen mehr. 8 km laufen stehen im Plan! Und eine Idee für eine neue Runde hab ich auch schon...

Und morgen will ich dann mal völlig verrückt sein! Eine Radrunde, besser gesagt wohl 2 Runden, durch Buchholz in der Zeit von 5:00 Uhr - 6:00 Uhr MORGENS!!!

Erster Lauf auf unbekannten Wegen habe ich gerstern erledigt. Und dabei habe ich soviele HM gesammelt wie selten! Richtig cool. Das Beste bei solch Läufen ist ja, dass man keine negativen Gedanken an den Streckenabschnitt hat.

Bei mir ist es häufig so, dass wenn ich die Strecke und den Hügel kenne, ich schon bevor ich da bin weiß, wie der mir weh tun wird. Diesmal ging es nicht, da ich den Weg nicht kannte. Aber cool war es!

Und Häuser stehen da... ich kam aus dem Staunen gar nicht mehr raus.

Allerdings musste ich dann wetterbedingt heute Früh kapitulieren! Frischer Schnee auf gefrohrenem Boden, ne, da wollte ich beim besten Willen nicht das RR aus dem Keller holen. Hoffentlich bleibt der Winter hier nicht zu lang als Gast!

2,4 km Schwimmen erledigt

Erst 200m Einschwimmen, dann 10x50m Technik dabei immer 25m die Übung (Kraul-Dehnung heißt die Übung glaube ich) und 25m "sauber" zurück!

Dann gab es 3x200m im GA1 (3:51 / 3:53 / 3:50)
5x100m GA2 (1:44 / 1:45 / 1:46 / 1:46 / 1:45)
und nochmal 2x200m GA1 (3:54 / 3:45)

Und schließlich 200m lockeres Ausschwimmen!

Das war das erste Mal nach dem OM, dass ich mal wieder die Zeiten mitgestoppt habe. Naja, nicht die Welt, aber sie waren auch schon schlechter.

Nachdem ich in den letzten Wochen eigentlich nur GA1 Einheiten geschwommen bin, werde ich nun, wo wieder etwas Schwimmgrundlage da ist, etwas häufiger zu GA2 Teilen oder kurzen Sprints bei der Einheitsgestalltung greifen. Auch werde ich wohl mal wieder die Paddels für die Kraftausdauer mit ins Wasser nehmen.

Wäre doch gelacht, wenn ich für Kiel (OD am 12.8. o.ä.) nicht eine neue PB Splitzeit im Wasser hinlege...eine 28:xx (2012) gilt es zu unterbieten... vielleicht schaff ich ja sogar die Sub 25?!

Ab Mai wird dann wohl auch eine dritte Schwimmeinheit in der Woche Platz finden, da dann das Freibad wieder offen hat. Bis dahin müssen 2 Einheiten reichen!

Vielleicht sollte ich lieber RZ (MD) für eine neue PB im Wasser nutzen, da sind weniger Quallen als in Kiel zu erwarten und die kosten immer Zeit, weil ich mich immer erschrecke

Da wäre es eine 40:xx, die auf 2 km unterboten werden müsste... aber Sub 35 wäre wohl es sehr gewagt, oder?!

Ja.

Was hattest du in RZ damal Icey?? 38:xx?

Ich hab mal nachgeschaut: 37:05

Dann sollte mein Ziel also Sub 37:xx lauten...

Immernoch ambitioniert, aber da sehe ich vielleicht echt eine Change!