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Kampftrinken bei 3-rad.
Mir ist immer noch schlecht.

Müritz Triathlon in Waren an der Müritz, für 50€
Da muss man kein ausgewiesener Bergfahrer sein und es ist trotzdem anstrengend.
Außerdem: Super Urlaubsregion.

Du kannst ja auch radfahren! , zumindest bergauf!

Na bitte, sowas denk ich mal ist besser für den kiwivogel!

Das Kampftrinken war wirklich sehr nett gestern.. Isch hab Beweizfoddos...

Flach fahren ist hier ja nun wirklich kein Problem. Ich fahr aber nun mal unheimlich gerne irgendwo runter, daher muss man halt vorher hoch und dafür muss ich jetzt endlich mal was machen. Am Dienstag haben wir damit angefangen. Dicken Gang rein und dann einfach durchdrücken.

Der Puls muss hoch und Kraft muss her, fertig, aus.

Ich hab hier mal alles eingetragen, was ich in den gut 2 Wochen vor dem Wettkampf gemacht hab.

Vor Lanza hab ich mich leider irgendwie abgeschossen, bzw. war einfach nicht erholt am Start, da lag das Problem, wie immer halt.

1.5. Rad 4 h, Lauf 15 km lief sehr gut
2.5. Schwimmen Freibad 1 h 3 km
3.5. Pause
4.5. Rad 35' Rolle, Lauf 26 km 2:20, warm, Limit an dem Tag.
5.5. Rad 200 km 7 h, ok so weit.
6.5. Pause
7.5. Swim lang, 3,6 km müde
8.5. Lauf 47' zügig
9.5. Reisetag, anstrengend
10.5. Rad 3 h ging ordentlich
11.5. Lauf 1:15, Swim 35 min, abends kaputt
12.5. Rad 70 km zügig, nach ner scheiss Nacht wegen Mückenattacken, war ok, aber evtl. zu viel
13.5. Pause
14.5. Swim 50 min Meer, Lauf 1 h danach mittelgut gefühlt
15.5. Rad 1:50, nicht locker
16.5. Pause
17.5. Lauf 20 min, Rad 15 min, swim 5 min.
18.5. Triathlon...
3.8 km 1:12, ok, Rad 7:40 übel, nach 5 km beim Laufen Sense..

Aber jetzt heisst es halt, neues Spiel, neues Glück,

Ja, das sieht zugegebenermaßen nicht wirklich gut als Taperingphase aus. Zu viel zu kurz vor dem Rennen.

So hab ich es gemacht, nur mal als Vergleich.

Mi.01 Rad 106 @ 02:53:18 Lauf 10 @ 0:41:30
Do.02 Lauf 23,5 @ 1.41:00
Fr.03 Rad 36 @ 00:59:40
Sa.04 Schwimmen 2 @ 00:34:00 Lauf 6 @ 0:27:50
So.05 Rad 105 @ 3:05:18 Lauf 20,5 @ 1:22:00 (inkl. Dua 5/20/2,5)
Mo.06 Rad 54 @ 01:46:56
Di.07 Schwimmen 2,1 @ 00:35:42 Lauf 20 @ 1:26:00
Mi.08
Do.09 Rad 107 @ 03:08:49 (3 Runden mit IV)
Fr.10 Lauf 15 @ 1:02:00
Sa.11 Rad 115 @ 03:14:55 Lauf 11 @ 0:44:58 (Rad 3 Runden mit IV)
So.12
Mo.13 Rad 38 @ 01:00:06 Lauf 7 @ 0:30:44
Di.14 Schwimmen 2 @ 00:34:00 (Anreise)
Mi.15 Rad 30 @ 01:00:00 Lauf 6 @ 0:25:00
Do.16 Schwimmen 1 @ 00:17:00
Fr.17 Rad 10 @ 00:20:00 Lauf 3 @ 0:13:00
Sa.18 Eiermann

Ich wage zu behaupten: wärst Du im Spreewald gestartet, wäre das Rennen auf der Insel anders gelaufen. Das Tapering-Programm finde ich stimmig.

Ich hatte halt recht wenig Intensität in dem ganzen Training die letzte Zeit, das ging einfach noch nicht so richtig. Daher war mein Ansatz, bis einigermassen dicht am Rennen halt Umfang beibehalten, dann kurz tapern.. quasi, aber das hat auch nicht richtig funktioniert. Auf der Insel kommt natürlich dann die Latscherei und die soziale Komponente dazu, da ist man doch mehr unterwegs, als man das so meint.

Da siehsts du es ja selbst ein.

Du bist generell zu früh vor Ort, dann willst du in der Zeit die du dann dort bist einfach zviel machen und machst ja auch zuviel!
Und dann muß man ja noch hierhin und dorthin und dahin, du bist einfach zuviel auf Achse.

Ich bleib dabei, Anreise am Dienstag, wenn Samstag der WK ist, da mußt du dich ausruhen und fertig. Das ganze, ich brauch soviel Zeit mich ans Essen gewöhnen und all das, das ist Blödsinn.

Als ich in Malaysia am Start war kam ich genauso dort an, und das ging prima.
Denn im Februar ist es auch in Spanien kalt und der Temperaturunterschied war auch 30° plus die hohe Luftfeuchte.

Du brauchst mal Mut zur Lücke!
Mach danach Urlaub!
Aber was red ich, im nächsten Jahr wird es wieder so gemacht und nachher kann ich die Jammerei wieder hier lesen!

Das ist schon ein heftiges Programm, besonders von der Intensität her. Z.B. 106km Rad in 2:53h ist ein 36er Schnitt. 38km in 1h, also ein 38er Schnitt und laufen oftmals nur etwas langsamer als ein 4er Schnitt.

Welche Höhenmeter sind bei den Radrunden denn dabei?

so ziemlich keine, also quasi vernachlässigter.

der 36er kam zustande, weil ich zwischendrin ne Stunde knapp 40er gefahren bin.

Die Intensität vor dem Rennen muss bleiben, der Umfang muss runter.
Das hat mit letztes Jahr vor Almere (wo ich meine PB aufgestellt hab) sehr gut getan, daher hab ich es wieder so gemacht und es hat wieder super funktioniert.
Bis auf 3 Schwimmeinheiten, die fehlen aber manchmal muss man halt auch was arbeiten oder so.

Wie kann denn dann Kiwi, um den es ja hier geht, einen 25er Schnitt fahren? Er wohnt doch auch in deiner Ecke.

Das ist das einzige Geheimnis der Tapering-Phase IMHO...

Setzt natürlich voraus, dass man vorher schon Intensität gemacht hat.