emu5.de

Super

War schon um 7:10 Uhr beim Schwimmbad, weil ich heute was länger trainieren wollte. Aber neeee...die haben Betriebsversammlung ab 8:00 Uhr
Letzten Mittwoch gab es noch keinen Aushang (auch heute nicht)...aber als Monopolanbieter kann man so was wohl machen...

Montag, 26.11.

Keine Ahnung mehr, was wir geschwommen sind - aber es waren: 2,3km in 1:00h

Ich erinnere mich nur noch an folgende Einheit (je 20 Sekunden Pause)

4*50 (Delle, Delle, Rücken, Delle)
4*50 (Delle, ??, ??, Delle)
4*50 (3*GA 2 Kraul, Delle)

Mittwoch, 28.11.
E:400
2*50 einarmig
2*50 Abschlag
2*50 Frontquadrant
100 Brust locker
4*400: 400 mit Pullbuoy, 400 GA2 in 6:25, 400 mit Paddles, 400 ganze Lage
100 Brust locker
4*200 auf 3:45
100 Brust locker
200 Lagen
200 mit Paddles
200 locker aus

Gesamt: 1:25 und 4km

Moin,



wenn Helmut mit mir fertig ist, kann ich mich NIE an das Prgramm erinern, und ich bin froh, wenn ich noch eine Idee habe, wie viel das war...

Munter beiben,

Christian

Coole Type!!!
Wahrscheinlich hat er mittlerweile Chlor im Blut

Moin,



yup!

Gestern bin ich mit dem Vorsatz zum Training, mir das mal zu merken, was er mir/uns so antut. Aber er war nicht da, und keiner wußte etwas. Da es überhaupt nicht seine Art ist, unentschuldigt zu fehlen, mache ich mir schon ein paar Gedanken...

Da wir dann als Training "Wünsch Dir was!" gespielt haben, hat Ulf einen Klassiker von ihm in Erinnerung gerufen, den ich eigentlich sehr gerne schwimme, wenn einfach mal "Strecke machen" angesagt ist: 800m Kraul, nach 200m werden jeweils 100m einer anderen Lage eingestreut, also z.B. 200m F + 100m R + 200m F + 100m R + 200m F = 800m. Natürlich mit ein paar Wiederholungen, und ein 800er wird auch als Serie 8 x 100 geschwommen, bei der i.d.R. auch eine Aufgabe dabei ist, die letzten 25m steigern beispielsweise. Das ist nicht so öde wie 800m F am Stück, und die Lagenwechsel simulieren Tempowechsel, die man im Freiwasser auch gut gebrauchen kann (s.o.)


Viele Grüße,

Christian

Na, ich hoffe, ihm geht es gut...

Und das untere Training kenne ich. Macht unser Trainer auch manchmal (z.B. 3*800 und dann z.B 150 Kraul, 50 andere Lage, usw.)...und macht mehr Spaß...

Donnerstag, 29.11.

E: 400
8x50 Arme
4x200: 200 mit Paddles, 200 Brust, 200 Kraul GA2, 200 Rücken Arme mit Pullbuoy, je 20 Sekunden Pause
100 locker
3x6x75: je 5x GA2 auf 1:30 und einmal locker auf 2 min.
5x100 Lagen
150 aus

Gesamt:3700m und 1:20

Wo liegt denn der Grund, dass "ihr" immer von der "anderen" Seite, also der mit dem nur 80cm Wasserstand, starten wollt?

PS: Schwimm heut nicht so viel

Wegen der Wand.Dann muss man mehr in der Mitte schwimmen, wenn man Delle schwimmt, was dann zu eng bei Gegenverkehr wird. Auf der anderen Seite kann man die Hände über die Leine führen.


Ich werde heute nicht schwimmen können . Meine Frau ist krank.

Jetzt hab ichs verstanden Ich dachte, es wäre wegen dem Ausruhen nach den 100ern, da man da stehen kann



Gute Besserung unbekannterweise. Ich schwimm für Dich heute abend ein paar Meter (mehr) mit

Hat gewirkt . Meine Frau hat mir eine SMS geschickt, dass es ihr wieder besser geht und ich schwimmen kann. War aber noch platt von gestern.

E: 400
300 technische Übungen
5x200: Lagen, Rücken, Brust, Kraul, Kraul
100 aus

Gesamt: 45 Minuten und 1,8km

Moin,



ich habe gedacht, dass es bei mehr als vier Leuten pro Bahn auch ganz nett ist, wenn in den Pausen nicht x - 4 Leute Wasser treten oder an der Leine hängen müssen.



Viele Grüße,

Christian

Das ist uns doch egal ...ach nee, dazu würde ich ja auch gehören

Montag, 3.12.
E: 400
800 GA 1
400 mit Pullbuoy (je 25 langsam, 25 schnell)
400 mit Pb und Paddles (je 25 langsam, 25 schnell)
100 Brust
800 (je 150 Kraul und 50 Brust)
400 aus

Gesamt: 1:10h und 3,3km