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Ein kg mehr Gewicht bedeutet 1kg mehr Training !

Andererseits, wenn Du mit dem Singlespeeder schon durch Wetterau und Taunus(?) geeiert bist, dann kannste damit auch an der Donau fahren. Bei Deinem Minimalgepäck brauchst Du eh keine Schaltung.

Nur Wetterau, für den Taunus war ich doch noch zu uncool . Die Bedenken gegen den Singlespeeder waren eher, dass ich irgendwann mal nicht mehr so schnell treten will. Für den Crosser spricht auch, dass da ein Geschwindigkeitssensor montiert ist. Ich bräuchte also nur noch loszufahren.

Gestern bin ich noch gute 50 km durch die Wetterau geradelt, Schnitt so 32-33. Die Ballerrunde war einmal in 17:30 dabei. Heute bin ich mit dem Singlespeeder die 20 km zum Bahntraining nach Orschel gefahren. Dort bin ich nach etwas Lauf-ABC aber lieber mit dem Tomminator 45 min barfuß über den Sportplatzrasen getrabt anstatt mir schon wieder 400er anzutun. War angenehm mit viel Quasseln. Und trocken wieder zurückgekommen, es war für abends ja Sauwetter angekündigt.

Nach der Mittwochs-Schwimmeinheit war es das mit Sport. Zu spät aus dem Büro raus, noch zu viel zu erledigen oder eben nur tagsüber schönes Wetter - das waren Donnerstag und Freitag.

Jetzt habe ich Hotels gebucht, meine Fahrradmitnahme für den Rückflug gebucht, meine Kampfrichter eingeladen und meine Wünsche beim Veranstalter angemeldet, Sachen gepackt, Sommerreifen bestellt, den Müll rausgebracht, Tacho auf 28 mm breite Reifen eingestellt, und und und ... jetzt müsste ich eigentlich alles haben.

Freu mich nun auf 4 Tage radeln gefolgt von knapp 6 Tagen in Wien und hoffe, dass es morgen trocken bleibt. Leichter Regen ist angekündigt, die anderen Tage sollen aber trocken, wenn auch kühl bleiben.

Zeit zum Nachtragen: Die vergangenen 4 Tage war ich auf dem Donauradweg unterwegs. Start in Ulm und abends in Kelheim angekommen. Waren 200 km plus ca. 5 km in Frankfurt und 2-3 km bis ich in Ulm die Donau gefunden und die Uhr angeschmisen hatte. Sonntag weiter nach Passau (186 km), Montag nach Persenbeug (gegenüber von Ybbs, was man zumindest als Autobahnausfahrt kennen könnte) mit 177 km und gestern nach Wien (150 km). Schnitt lag jede Tag zwischen 27 und 28 km/h, wobei ich auch zwischendurch gute Pausen zum Kaffeetrinken und Hintern lüften eingelegt habe. Regen gab es nur am ersten Tag in der zweiten Stunde ganz leicht. Regenzeug musste ich deswegen nicht anziehen. Das ganze fand mit einem nagelneuen Crosser statt, der noch keine 500 Meter bewegt wurde. Aber er hat perfekt gepasst. Keine einschlafenden Hände, keine Anpassung der Sattelhöhe erforderlich - einfach nur fahren. Der Rucksack (Deuter Trans Alpine) war auch kaum zu spüren. Erst gestern nachmittag, als meine Schwester uhn auf den letzten 2 km im Auto mitnahm, fühlte es sich auf dem Rücken nackt an.

Freut mich, dass der Crosser so gut gepaßt hat. Alles andere hätte mich bei dem Schrauber aber auch gewundert

Da hört sich toll an.
Dann viel Spaß in Wien.

Viel Spaß in Wien! Kannst Dich ja vom Schwesterchen physiotherapieren lassen

Ich denk morgen an Deine Jungs in Regensburg, die vermutlich ziemlich frieren werden.

... aber die ersten Bilder bei Facebook zeigen zumindest einen strahlend blauen Himmel .

Hab ich dann später auch gesehen. Sind die Herren heuer nur zu viert?

Zu fünft waren sie unterwegs.

Nach drei Tagen mit Wohnung sortieren und räumen bei meiner Mutter musste ich heute endlich mal wieder richtig Bewegung haben. Also habe ich den Rest der österreichischen Donau komplettiert und bin die 57 km bis an die slowakische Grenze gefahren, wenige km vor Bratislava (wo wir morgen eh mit dem Schiff hinfahren werden, daher konnte ich das heute getrost auslassen). Geilstes Sommerwetter ist hier gerade. Auf dem Hinweg Seitenwind mit leichtem Gegenwindanteil, zurück dafür ein leichter Rückenwindanteil. So habe ich den Halbzeitschnitt von 29,3 auf 30,0 gehoben. Dann reichte es aber auch. Zum Laufen konnte ich mich nicht mehr aufraffen. Aber nächste Woche sollte ich da mal einsteigen, so lange ist nicht mehr bis Roth und die Laufvorbereitung wird so oder so ein Witz sein. Ich muss auf die diesjährigen Rad-km bauen und mir einreden, dass man immer einen 5er-Schnitt laufen kann . Hoffentlich auch 42 km lang.

Da es über eine Registrierung bei BMW eine 100%ige Startgeldermäßigung gab, habe ich mich heute (bzw. gestern abend) für den Frankfurt-Marathon angemeldet. Mehr Kundendaten als die eh schon von mir haben, haben sie jetzt auch nicht gekriegt. Außerdem sage ich denen einfach, dass meiner erst 356.000 km drauf hat und noch ein bisschen halten muss/wird .

Willst die gute Roth-Form bis in den Herbst halten ?

bekommst nur Du diese Ermäßigung oder andere auch???

Fein,hab ich auch ,es gab letztes Jahr ein hübsches Shirt dazu....was peilst du an????

Ich habe mal 3:05 angegeben, um mir den Startblock ausuchen zu können. Aber dieses Jahr war bislang fast kein Lauftraining. Der Startplatz war halt umsonst.

Schnegge - irgendwo gab es einen Link und man konnte sich bei BMW registrieren. Die haben dich dann als potenziellen Kunden und bezahlen den Startplatz.