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@keko: dann mal schnell in den Fundus aufnehmen .

Also morgens 25-30 min laufen sollte wohl kein energetisches Problem oder gar "Raketenwissenschaft" darstellen. Nüchtern mal eben 2 h laufen, in denen man sich auch seine maximal möglichen Glykogenvorräte entleeren kann, wäre da schon eher eine Hausnummer.

Das widerspricht aber dem, was diese Ernährungsberaterin gesagt hat.
Da war eine Dame, die hat das Essen richtig reduziert und nichts abgenommen.
Sie sollte wieder richtig essen, vorallem morgens, weil sonst der Verbennungsmotor nicht anspringt.
Sie hat dann zwei Scheiben Vollkornbrot gefuttert, mittags normal und abends kh-frei.
Mit diesem Konzept hat sie dann 9 kilo abgenommen.


Mir will deshalb nicht einleuchten, was dieses Nüchternding soll.
Ich will doch meinen Motor anwerfen und nicht haben, dass er auf Sparflamme geht.
Mein Motor verbrennt zur Zeit super.

Ich habe es gerade noch mal in dem Buch nachgelesen:

Es geht darum (wie ich schon schrieb) bei moderater(!) Belastung, die Fettverbrennung der Nacht noch mal etwas an zu kurbeln. Anschließend soll man ausgiebig Frühstücken, was ich ja dann auch mache. Allerdings esse ich nicht rein kohlehydrathaltig, ich genehmige mir auch Eiweiß. Und ich achte dabei, auf "wertiges" Futter, also möglichst kein/wenig Weißmehl und wenig Zucker.

Mittags dann "Mischkost" und Abends möglichst ohne KH. Warum ich aber Abends auf Obst verzichten soll (also z.B. kein Früchtequark etc) ist mir nicht ganz klar. Geht es da um den Fruchtzucker ? Dat funktioniert bei mir aber nicht. Ganz ohne was Süßes kann ich nicht schlafen !

Du mußt nicht schlafen ohne was Süße , Fruchtzucker geht halt nicht.

Ich esse morgens Marmelda auf meinem Brot und eine Banane....kein Eiweiß.
Meine Große leidet auch gerade ein bisschen, aber eher wegen der Pausen zwischen den Mahlzeiten.
Sie mampft gerne mal was zwischendurch.

Jetzt habe ich nochmal ne Frage mit diesen Nüchternsportsachen.
Wenn ich also morgen ne Stunde laufe oder schwimme, möchte mein Körper noch Energie.Jetzt gebe ich ihn vorher nichts, also kann er nur auf Sparflamme.
Geht man dann nicht das Risiko ein, dass er weiter auf Sparflamme arbeitet und dafür Reserven für schlechte Zeiten einlagert ?

Äpfel und Birnen: wir reden von 30min LANGSAMEN Traben. Wenn Du morgens 45min ganz locker radfährst, merkst Du auch nix.

So ist es. Training des Fettstoffwechsels.


Ja und nein. Du kannst auch leichten TDL oder Intervalle machen - danach muss dann aber sofort der Kohlehydrat-Schnellschuß kommen. Bei 30min GA1 ist das nicht so wichtig.


Sowas (oder der dringende Wunsch nach einer Toilette nach ein paar Metern laufen) kommt noch dazu.

Nein, tut es nicht. Danach wird ja - wie la_gune schon sagte - gefrühstückt.


Eben - der Motor WIRD angeworfen. Und zwar im relevanten Bereich.

Jetzt muß ich Dich mal provozieren , nicht böse sein .
Du sagst, dass das so funktionert, aber Du nimmst nicht ab.
Ich sage, der Körper lagert ein, würde sowas nicht machen und nehme mit dem Konzept der Ernährungsberaterin ab.

Wer hat jetzt recht ?

Du nimmst mir das jetzt bitte nicht übel.
Es interessiert mich wirklich, warum dieses Konzept des Nüchternsports immer wieder empfohlen wird.

Liegt vermutlich daran, dass ich nicht morgens nüchtern laufe...

Letzte sportliche Betätigung: Sonntag, Duathlon.

Was genau war Deine Frage?

Edit sagt noch: ich bezweifle stark, dass unser beider Stoffwechsel auch nun annähernd ähnlich laufen.

Es ist doch ein und das selbe !

Nur mit dem Unterschied, dass _zusätzlich_ (!!!) VOR dem Frühstück etwas Sport im unteren GA1 gemacht wird um einen _zusätzlichen_ Effekt zu erzielen.

Hast Recht. Mein Fehler.

Dem d. sein Stoffwechsel ist eh nicht mehr zu retten............

Bei mir liegt es daran, dass ich nach dem Essen recht lange warten muss bevor ich laufen oder schwimmen kann, denn sonst muss ich wahrscheinlich .
So kommt es häufig vor, dass ich morgens schwimme, frühstücke und dann noch aufs Rad gehe.

So, hab das heute mal ausprobiert mit dem nüchtern laufen. --> Kein Problem. War mit ca. 40min aber schon an der oberen Grenze. Danach erst mal einen Ayran für den Durst und dann "normales" Frühstück.

Die Waage war mich auch wohlgesonnen und zeigte im Vergleich zu Ostern gut 3kg weniger an. Ich bin zwar immer etwas skeptisch, wenn man sich nur so selten auf die Waage stellt, was die dann so anzeigen, aber immerhin ist eine gewisse Abwärtstendenz erkennbar.

Das einzige, was ich jetzt noch in den Griff bekommen muß ist mein Schlafbedürfnis. Derzeit verlangt mein Körper täglich nach fast 10(!)h Schlaf. So passiert es teilweise, dass ich erst gegen 11:00Uhr aufstehe. Das ist zwar momentan nicht ganz so dramatisch, kann aber auf Dauer nicht so weiter gehen.

10h Schlaf? Hammer! Also ich fühl mich mich 8 relativ wohl. Die bekomm ich aber irgendwie nicht allzu oft zusammen. Meist sind es zwischen 7 und 7,5. Allerdings behelf ich mir gerne mal mit einem Zusatzschläfchen, sofern ich bald aus der Arbeit rauskomme (das ist bei mir teils recht variabel).