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Die Erkenntnis ist ja nicht neu. Meine Regenerationszeiten sind signifikant kürzer geworden durch diese Ernährungstaktik.

Der Tip mit dem Eiweiß-Drink danach ist super ! Funktioniert bei mir auch !

Und das Zeugs gibt es für relativ kleines Geld im Drogeriemarkt.

Man kann ja auch nen Eiweißriegel einwerfen. Geht noch schneller und unkomplizierter als irgendein Shake. Ich achte auch immer darauf, dass ich nach dem Training nicht nur KH, sondern auch Eiweiß nachlade. Probleme mit Muskelkater hab ich eigentlich nie.

Aus was besteht denn euer After-Race-Hyper-Warp-Turbo-Recovery-Protein-Injektion-Dope ?
Kann ich einfach 10g Eiweiß essen, oder kommt's auch noch auf die Farbe an ... ?

Klar kannste. Ob's was bringt ist dann die andere Frage. Sollte schon schnell resorbierbar sein. Suchen im Paralleluniversum hilft, hier führt das dann doch zu weit.

Du Lümmel!


Erst nicht trainieren,
dann eine Zeit laufen, bei der ich schwarz vor Neid werde,
und dafür noch nicht mal leiden!

Am besten hinterher: eine leckere Traubensaftschorle
die Kohlehydrate daraus öffnen per Insulinstoß die Zellübergänge und ermöglichen die Regeneration

dazu etwas Eiweiss nach Geschmack direkt ausm Kühlschrank:
10g Eiweiss sind z.b. in 40 g Edamer - das ist ein handliches Streifchen
oder z.b. in 50 g Kochschinken - das sind meist 2 Scheiben, als Röllchen ein Genuß


Gekaufte Riegel sind nicht so meins... aber zum Mitnehmen wohl ganz praktisch...,
wer hat schon im Auto eine Kühlbox...

So ist es.


Das funktioniert nicht, bis Du die dort enthaltenen Eiweiße verstoffwechselt hast, sind die Zellübergänge lange wieder geschlossen.

während des Sports funktionieren käse und schinken (oder Ei) gewiss nicht...
aber hinterher müsste das doch gehen

Diese BCAA-Brickets ähm... Kapseln.... schluck ich gewiss nicht...

Was schlägst Du vor?

Pulver-Krams anrühren will ich ja eigentlich auch nicht , wo es doch so tolles "richtiges" Essen gibt.

Jegliches Eiweiß, dass schnell verstoffwechselt werden kann. Molke ist vielleicht ne Variante, ansonsten halt die üblichen Pulver. Wenn das für Dich ausfällt, musst Du mal tiefer in die Materie einsteigen.

dieses Jahr mach' ich eh nix mehr...



ausser Sport zum Vergnügen....

Bei den Radtouren gibts wieder Doppelkeks oder Snickers. So!

Für die Eiweißriegel vom Schlecker brauchste auch ´ne Kühlbox !
Die sind nämlich mit sowas schokoladeähnlichem überzogen und weichen in der Wärme total auf.
Hab´s in Buschhütten für nach dem Wettkampf probiert, war ziemlich eckelig.

Eiweißpulver in Milch, davon 500ml. Genug Eiweiß und satt biste danach auch.

OK... mal sehen, wann das getestet wird

Milch mag ich


In den Riegeln zum Kaufen ist halt oft nur 3-4 g Eiweiss....,
das sich das überhaupt Eiweiss-Riegel nennen darf ist schon eine Zumutung!


ich sollte meinen Blog umbenennen... ,
denn mit mir und Gas geben wird es dieses Jahr ja nun nicht mehr viel....

Ich nehme das Zeugs vom dem neuen Hauptsponsor von TS!!! 80% Protein!!

Das macht bei einem Shake, also angemischt mit 300ml fettarmer Milch, 34g Protein! Das sollte doch reichen, oder? Gibt es in Schokolade, Vanille und Erdbeer............ und schmeckt auch halbwegs anständig, sowei sowas überhaupt wirklich schmecken kann!

Ich mache damit auf jeden Fall meine tolle Diät!