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@Drullse : herzlichen Glückwunsch zum Tollen Ergebnis
bin total beeindruckt



vielleicht sollte ich das Trainieren einstellen... ....

aber das macht doch so einen Spaß....

mhm... das Abendessen war sensationell gut...
(war auch teuer, aber das war ja nur ausnahmsweise...)
ich habe schon lange nicht mehr soooo gut gegessen. Trotz der kleinen Portionen war ich hinterher satt
Es gab zwischendrin 2x einen "Gruß aus der Küche" und Brot, und hinterher Pralinchen, und der Frank Buchholz hat uns selber mal kurz am Tisch begrüßt. D. war auch ganz begeistert

Oh, ihr wart bei Frank Buchholz essen!

Herr la_gune hat permanent Angst nicht satt zu werden. Selbst bei mir zu Hause

Jaja, die Kriegskinder.

Klar spreche ich vom Laufen. Radfahren dürfte ich jetzt (auch dank meiner Kurierjahre) bei ca. 250.000 Km sein.

Ich frage mich angesichts eines solchen Laufs wie heute aber doch, ob es wirklich physisch so viel ausmacht, oder ob es nicht mehr die Erfahrung und die Kenntnis des eigenen Körpers ist, die einem dann hilft.

Genau deswegen jammerst Du auch immer spätestens einen Tag vorher, so als ob Du beim Wettkampf draufgehen müsstest!

Ich hab übrigens gerade mal diverse Laufzeitenrechner bemüht. Meine Zielzeiten für nen Halbmarathon wären 01:29 und für nen Marathon 03:07.

Ganz ernst sollte man solche Prognosen wohl nicht nehmen, oder? Ich würde bei dem Nürnberger Stadtlauf am 03. Oktober mal eine 01:32 bis 01:34 anpeilen. Die Strecke dort soll auch keine nennenswerten Steigungen enthalten.
Ist meine Einschätzung realistisch? Was denkste?

habe ich eben 41000 Starter gehört???



Der arme Haile.

hatte mein GG sich zum Geburtstag gewünscht

War sehr beeindruckend, wir waren zum ersten Mal da
Er hat seit 2 oder 3 Jahren ein Restaurant in Mainz (das "Buchholz") und seit kurzem auch noch das Bootshaus. Im Buchholz kocht er selbst. (bzw. er ist da)

Bei den 41000 haben sie doch aber vermutlich auch die Skater und Bambini/Kinder/Schülerläufe vom Samstag dazu gezählt, oder?

Ja, armer Haile.

Das hat sich so angehört.
Nach 36 min sind immer noch Läufer im Block gestartet.

Es sind auch so viele. Es gab drei Starts, daher die Zeitverzögerung.

Ich meinte die Kenntnis im Wettkampf dann. Aber natürlich auch die Kenntnis, wie die vorangegangen Kilometer im Training einzuschätzen sind. Hey - ich bin in Zofingen in der zweiten Hälfte des Feldes beim Duathlon gewesen, ich bin beim Gemmi Triathlon in letzten Drittel gewesen und hatte eine der langsamsten Laufzeiten. Meine 3Km-Laufzeit von letzter Woche habe ich schon gepostet. Warum sollte ich da ernsthaft annehmen, heute so ein Ding rauszuhauen?


Ich denke: die Zeiten sind zu langsam - wenn man vom trainierten Läufer ausgeht (was die meisten Laufzeitenrechner heutzutage nicht mehr tun).

Halbmarathon = 10 Km Zeit + 1 min als Durchgangszeit, also (2 * 41) + 4:30 = 1:26:30
Marathon = 10 Km Zeit + 3 min als Durchgangszeit (eigentlich 2,5 min aber wir wollen mal gnädig sein), also (4 * 43) + 9:30 = 3:01:30 Std..

Nun bist Du zwar kein Läufer (dazu läufst Du bei Weitem zu wenig), aber die Ausdauer der Radkilometer ist ja nunmal da. Wenn man da also noch einen Gnadenaufschlag drauf rechnet, sollten die Zeiten aus dem Laufzeitenrechner absolut stimmen.

@drullse: Danke für die Einschätzung. Kann ich aber noch nicht so ganz glauben. Ich vermute, ich krieg 44min pro 10km auf den Halbmarathon hin. Macht dann ca. 1:32. Das peile ich ungefähr an. Mal sehen, was dabei rumkommt. Es sind bei dem Stadtlauf in Nuernberg (dieser SportScheck-Lauf ist das) halt auch sehr viele sehr langsame Läufer dabei (quasi das genaue Gegenteil zu heute in Röthenbach). Ich hoffe, dass ich als mittelmäßiger Läufer da trotzdem nicht allzu viel Schlangenlinien laufen muss!

Dritte Reihe am Start hinstellen, dann sollte es passen (Ergebnisliste aus dem letzten Jahr nehmen, schauen wo man mit der angepeilten Zeit landen würde und dementsprechend einordnen, dann gibts auch kein Chaos am Start).

44 min ist ja grade mal flotter Dauerlauf. Ich schätze, Du kannst schneller. Aber wir werden sehen.

Von Deiner 10er Zeit her absolut machbar. Kritisch könnte eher Deine Erfahrung und die fehlenden lange Läufe oder auch Laufkilometer überhaupt werden. Wenn Du bei einem HM das Tempo falsch einteilst, wird es megahart
Hier gilt wirklich: verhalten beginnen, später steigern.
Und vergiss irgendwelche ambitionierten Zeitziele, lauf lieber ohne Erwartungen, dann hast Du die Chance auf einen Rausch.