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Yep.
Ich konnte mir aber verkneifen, zu rufen dass Scheibe erst ab 35 km/h Sinn macht...

Eigentlich hab' ich insgesamt mehr Männer als Frauen überholt...

Was hatteste eigentlich für nen Schnitt?

Ich glaube laut System etwa 31 Km/h - bei 77 km und netto Radzeit (ohne Wechsel) müsste das auch etwa hinkommen.

Boah. Krass. Sauschnell.
Aber für die Typen mit der Scheibe isses ziemlich peinlich!

Ich weiss, warum ich weder Scheibe noch Aerohelm habe Aber Deine scheinbar versehentliche Roth-Prognose wird immer realistischer

Von was ist die Rede?
Ich laber doch soviel Mist. Das kann ich mir irgendwie nicht alles merken.

Nicht von Dir, von Crema selber

Montag kuschelte der Muskeltiger noch gehörig mit der Grinsekatze, während ich verzweifelt versuchte, meine Computerprobleme zu lösen. So habe ich mir dann - während Göga versuchte, meine Daten zu retten und bis nach Mitternacht einen alten Rechner mit Linux aufgeporscht hat, um damit dann an die Festplatte aus meinem Fileserver ranzukommen (erfolgreich!) - nach und nach eine Flasche Sekt hinter die Binde gegossen. Klar, dass es gestern ein bisschen Katzenjammer gab. Aber nach dem Beschaffen einer neuen Datenspeicherlösung bin ich dann abends mit Göga noch 30 min Laufen gegangen - das erste Mal 30 min am Stück für ihn! Meinen Waden tat das gut, und Göga meisterte das mit gewohnter Gelassenheit und GA1-Puls.

So langsam bekomme ich auch wieder Lust aufs Trainieren. Vor allem aufs Laufen, da mein Fuß offenbar beschlossen hat, den Widerstand aufzugeben und nicht mehr nennenswert ziept. Selbst die eine - bislang extremst hartnäckige - Verhärtung an der Fußsohle wird langsam weicher. Dass ich mich wieder aufs Laufen freue, ist eigentlich das Schönste aus der MD von Wochenende. Da gingen die 20 km (ach, und wenn's nur 19,3 waren, ist's auch wurscht) erstaunlich gut und ich hatte Spaß unterwegs.


Ob ich heute mal wieder ins Vereins-Lauftraining gehe?!

Ich war gestern tatsächlich im Lauftraining, habe aber nicht das Laufprogramm mitgemacht.
Einlaufen im Wald war ok, dann Gymnastik/Stabi & Lauf-ABC ging besser als befürchtet und dann habe ich mich noch 3 Runden im Stadion ausgelaufen. Das war genug für meine Jammer-Waden. Tempo muss diese Woche noch nicht sein.
Stabi habe ich ja wirklich geschlampt die letzte Zeit, aber da hatte ich gar nicht das Gefühl, wieder bei 0 anfangen zu müssen. Das war echt cool! Offenbar hat sich doch so etwas wie Grund-Rumpf-Kraft aufgebaut. Vielleicht durch das Schwimmen?!

Nee, vom Schwimmen kann das nicht kommen.

Mein Sportpensum war diese Woche übersichtlich.

Montag:
Dienstag: halbes Stündchen mit Göga gelaufen
Mittwoch: Einlaufen, Stabi, Lauf-ABC, kurz Auslaufen
Donnerstag: ein halbes Stündchen mit Göga laufen, ein Ründchen im See plantschen und
Freitag: Tanzparty
Samstag: 3 1/2 h gemütliche Radausfahrt und Friseur
Sonntag: ein knappes Stündchen mit Göga laufen

Heute wollte ich göga das Thema "1x ein längerer Lauf in der Woche" näher bringen. 8 km hatten wir uns vorgenommen. Das war schon deutlich länger als bisher. Nach einer guten Viertelstunde fing er an, zu pfeifen, also Gehpause und Asthmaspray. Puls war ok - aber die Getreideernte ist echt nix für seine Lunge. Kein Problem, es soll ja ein "längerer" Lauf werden und Gehpausen sind ok. Nach 2 min war die Lunge wieder ok, also weiter. Die nächste Gehpause haben wir dann 20 min später gemacht, und weiter. Dann kamen die letzten 1500 m nach Hause, mit fiesem Gegenwind. Und es fing ganz leicht an zu nieseln. Ich fand das bei der drückenden Schwüle sehr erfrischend. Aber Göga hasst Regentropfen auf der Brille und zieht plötzlich das Tempo an. Holla?! Mal eben 1 min/km schneller als vorher. Ich falle fast in den Straßengraben vor Lachen. Der Kerl hat vielleicht Reserven! Schneckt neben mir rum, aber sobald es ein bisschen tröpfelt, packt er den Turbo aus.

Das schwülwarme Wetter macht mir auch Probleme, aber nicht ganz so dramatisch.
Göga macht aber riesen Fortschritte, Respekt.

... das Urmel soll jetzt nach Plan trainieren.

Naja, ich bin selbst dran schuld. Unsere Lauftrainerin hat es angeboten und ich habe mich gemeldet. Denn irgendwie brauche ich jetzt ein neues Ziel und da kommt ein Lauftrainingsplan, der berücksichtigen soll, dass man auch noch Rad fährt und schwimmt, gerade recht. Und ich liebe ja Pläne. Auch wenn ich mich bislang nie dran halten konnte/wollte.

Heute kam schon mal eine E-Mail mit einem Haufen Kraft-Stabi-Übungen. Da soll ich heute 30 min was draus machen. Das nennt sich Ruhetag.

Trotzdem gehe ich mit Göga heute abend ins Schwimmtraining. Die Anarchie nimmt ihren Lauf...

Ich werde weiter berichten, wie sich so die Trainingsplanarchie entwickelt...

Mein Trainingsplan.

Was gestern mit 30 min Stabi noch so harmlos aussah, wird richtig anspruchsvoll.
Vor allem die Tempoangaben. TDL in 4'49
Aber die Trainerin meinte schon, dass ich immer ein paar Sekunden draufrechnen darf

Heute darf ich Radeln, Schwimmen oder frei machen. Ich werde also mit Göga laufen. Geschwommen bin ich gestern schon.

Morgen ist dann Gruppentraining und da kann ich alle Fragen stellen. Ich weiß nicht, wie sie es findet, wenn ich frage, ob ich den TDL gegen 30 min Schleichjogging mit Göga tauschen kann.

hija

wenn Du eh nicht vorhast, zu machen, was der Plan der Trainerin vorschlägt, wird sie frustriert sein.
Oder hast Du es vor, und bekommst es nur nicht gebacken?

GöGa macht prima Fortschritte

LG
runningmaus .... (ich renn' gewiss im Moment keinen TDL unter 5min.... )