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Meine Kinder starten am Sonntag bei einem 2km-Lauf.
Wenn ich eh vor Ort bin wollte ich an meinem ersten 10Km-Lauf teilnehmen um mich schon mal an Wettkampfbdingungen zu gewöhnen.
Bin beim zuschauen schon relativ unentspannt und weiß nicht ob ich am liebsten mitrennen oder wegrennen soll.

Nur kann ich mich nicht entscheiden wie ich dort Laufen soll.

Ich könnte mal versuchen auf Tempo zu laufen, um überhaupt mal eine Bestzeit zu haben.
Da ich meine Geschwindigkeit schlecht einschätzen kann und wahrscheinlich zu schnell angehe, kann es im Desaster enden.

Oder ich mache einen schönen ruhigen Trainingslauf bei schönem Wetter.

Was würdet Ihr an meine Stelle machen?
Weiterbringen wird mich glaube ich ich garnichts von beiden.

Auf einen Tempolauf bin ich nicht vorbereitet.
Für einen Trainingslauf ist es zu kurz.

Darum noch die Möglichkeit, nur den Kindern zuschauen.

Mach das. Freu Dich mit ihnen und genieße es.


Falls Du doch wirklich laufen wollen solltest: Tempo, aber die ersten 3-4km bewusst ganz locker und gemäßigt. 10km volle Presse hälst Du vermutlich momentan selbst bei optimalem Tempo nicht durch, also versuch's erst gar nicht, das würd wohl recht böse enden.

Grob einschätzen wird ja gehen. Und dann reißt Du Dich einfach mal am Riemen, läufst strengstens nach Uhr und guckst mal. Und wenn Du abkackst haste wenigstens einen Erkenntnisgewinn

Hi Toursieger -

der Bambinilauf ist doch bestimmt vorher und nicht parallel oder?? Also lauf selber auch - es ist einfach ein tolles Gefühl egal mit welcher Zeit Du reinkommst. Wie meggele schon sagte, lauf locker los, komm erstmal in nen Tritt rein - spätestens die 2.Hälfte kannste aufdrehen und mal Gas geben.
Es ist auch völlig ok zu hecheln, laut zu atmen, aber glaub mir es wird Dich echt motivieren ...

Viel Spaß wünsch ich Dir und erzähl dann mal

Liebe Grüße
Steffi

Wenn ich an einem Wettkampf bin gibt es für mich nur eins: voll gehen und nicht locker laufen.
Wie Eisenmann sagt kannst du es sicher grob einschätzen. Dann einfach n nicht zu schnell angehen und am Schluss steigern.

Wie alt sind deine Kinder dass der erste Lauf schon 2km ist?

Felix

Na, so schrecklich kann das Desaster ja nicht werden, sind ja nur 10 k. Irgendwie wirst Du schon ankommen und bist um eine Erfahrung reicher. Also: Hau rein!

Ich würde es trotzdem so gestalten, dass Kraft und Kondition für deutlich länger als nur die ersten zwei km reichen, damit das ganze als positives Erlebnis zurückbleibt und nicht als Nahtoderfahrung.

Sicher. Aber damit aus einem 10er eine "Nahtoderfahrung" wird, muss man sich schon ganz gewaltig verschätzen, nicht nur ein bisschen. Und toursieger trainiert ja auch längere Strecken als 10k, grobe Anhaltspunkte fürs Tempo müssten also da sein.

Gar keine Frage: Mitlaufen.

Ich hab letztes Jahr einen ähnlichen Lauf gemacht. Waren 16km. Da ich auch fürchterliche Angst hatte, mich zu verzocken, bin ich einfach locker losgelaufen und hab mich alle 5km gesteigert. Hat super funktioniert und ich bin PB gelaufen.

Viele Grüße
bello

Meine Tochter ist 6 und läuft zum ersten mal.
Mein großer Sohn ist 8 und läuft zu 2. mal (letztes Jahr 10:20)
Der Kleine hat noch ein paar Jahre Zeit.

Ist eine Veranstaltung die über die Schulen verbreitet wird und sie wollen beide mitlaufen.

Ich wüßte schon ungefähr wie schnell ich laufen könnte, wenn alles nach Plan funktioniert, meine Chancen das zu schaffen liegen bei 1:30.

Im Training habe ich das Problem die Tempoläufe von Beginn an zu schnell zu laufen, was hier bestimmt nicht besser wird.

Dann kommt noch der Schockmoment wenn ich von älteren, fülligen Damen und Herren überholt werde.

Ich glaube nicht dann ruhig mein eigenes Tempo weiterlaufen zu können.

Am liebsten würde ich so laufen wie Meggele und Kampa geschrieben haben.

Die ersten Km nicht zu schnell dann langsam die Bremse lösen.

Dann lauf doch die erste Hälfte flott und steiger dich auf der 2. Hälfte wenn es geht.
Wenn dich jemand überholt, musst du dich eben im Griff haben.

Volle Presse (nach PMP) loslaufen und dann alle 2 km (nach bello) steigern !

Und wehe du läßt dich von irgendjemand überholen














Wenn du meinst, daß dich sowiese nichts weiterbringt, du aber zum Spaß mitlaufen möchtest, dann lauf, wie es dir Spaß macht ...

Wenn du nicht daran glaubst, das richtige Tempo zu treffen, mußt dir eben überlegen, was dir mir mehr Spaß macht, langsam anfangen und schneller werden oder schnell anfangen und langsamer werden ...

Nur langsam wäre aber auch albern, oder ... ?

Ist doch ganz einfach - mit dem ersten Wettkampf beginnt die Zeit des Lernens. Du hast nun zwei Möglichkeiten:

- im Training das Tempo einschleifen, bis es sitzt und Du nicht mehr zu schnell losläufst (das geht, erfordert ne Menge Disziplin, aber am Ende kannst Du fast auf die Sekunde das gewünschte Tempo laufen)

- einfach mal 8-10 Wettkämpfe laufen und ausprobieren. Den Lerneffekt des Einbrechens dann aber auch wirklich mitnehmen und nicht wie einige mir bekannte Läufer auch noch nach 20 Jahren zu schnell angehen...

Mach doch die emutionale Quick&Dirty Methode.

Hingehen, bei schönem Wetter nachmelden, Siegerpokal für den Emuschrein abgreifen, heimgehen.