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 Betreff des Beitrags: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mai 2009 14:57 
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Hawaii Emu
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Die letzten 7 Wochen bin ich an 6 Läufen gestartet. Und bei den letzten drei lief im im Rhythmus von 2 Woche PBs über drei Distanzen:

28.2. Reusslauf: über 11km laufe ich fast den gleiche Schnitt wie bei der PB auf der alten Strecke über 10.5km. Vor allem auch weil ich am Vortag 135km auf dem Velo war.

7.3. Lauftag Winterthur: über Nacht fiehl Schnee. Auf dem Schnee bin ich langsam und habe keine Motivation. Keine gute Zeit.

21.3. Kerzerslauf: Trotz starkem Wind verpasse ich meine PB nur um 18s. Damit bin ich ziemlich zufrieden.

4.4. GP Dübendorf: am Vortag fuhr ich 150km Rad. Ziemlich überraschend laufe ich die 10km in 37:07 (PB)

18.4. GP Bern: ich glaube an die PB und will unter 1:02 für die 10Meilen. Zu meiner Überraschung laufe ich 1:01:32, bin 90 Ränge besser klassiert und erstmals in den ersten 200.

2.5. HM Nidau: Nach den beiden vorherigen PB will ich auch hier eine. Erschwerend kommt hier dazu, dass es wenige Starter hat und man oft alleine läuft und die flache Strecke sehr windanfällig ist. Und wirklich regent und stürmt es zu Beginn stark und ich muss bei km2 abreisen lassen. Ich laufe 19km alleine und die Feldwege sind teilweise rutschig/pflotschig. Trotzdem kam ich die PB um 40s auf 1:21:23 senken und werde 9. Overall.

Der Link führt jeweils zu meinem Lauf-Bericht.

Warum ich nun so in Form bin kann ich nur raten: ich habe seit November sehr viel km Grundlage gelaufen (260/330/350/255/314/317km). Ab Januar kamen dann regelmässig Intervalle und Tempoläufe (hauptsächlich Wettkämpfe) dazu.

Nun ist die Laufsaison abgeschlossen * und nächste Woche beginnt mit der Duathlon-Schweizermeisterschaft die Dua-/Triathlonsaison. Läuferisch bin ich so schnell wie noch nie und auch das Rad fahren und schwimmen geht gut. So freue ich mich sehr auf den weiteren Verlauf der Saison.

* wahrscheinlich starten wir in unseren Pfingstferien im Wallis noch an der Tour du Bisse.

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Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mai 2009 16:17 
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OD Emu

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Hört sich doch gut an. Aber wieso kannst du dir die Verbesserung nicht erklären?! Du hast ordentlich Grundlage gebolzt(Sind das Wochen-Umfänge?!) und hast dann konsequent mit der Tempoarbeit weitergemacht. Intervalle und TDL in den Läufen Zusätzlich hast du natürlich noch einiges an Lebenskilometern. Wo willst du denn zeitlich gesehen hin (Lauf Zeit beim IM Austria dieses Jahr)

Auf jeden Fall weiterhin viel Erfolg und weiter so. :daumen

gruß


Karsten


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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mai 2009 16:40 
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Hawaii Emu
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Registriert: 18 Jun 2004 12:00
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sprudeltria hat geschrieben:
Aber wieso kannst du dir die Verbesserung nicht erklären?! Du hast ordentlich Grundlage gebolzt(Sind das Wochen-Umfänge?!) und hast dann konsequent mit der Tempoarbeit weitergemacht.
Das war etwas falsch ausgedrückt. Ich nehme natürlich an dass es vom dem kommt (Monats-Umfänge November-April)

sprudeltria hat geschrieben:
Wo willst du denn zeitlich gesehen hin (Lauf Zeit beim IM Austria dieses Jahr)
Wenn ich das wüsste? Ich hoffe wieder ähnlich wie am Ostseeman (3:26). Ich nehme es aber auch wenn es noch schneller ist ;)

Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mai 2009 19:14 
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OD Emu

Registriert: 27 Jun 2005 12:00
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felix__w hat geschrieben:
sprudeltria hat geschrieben:
Aber wieso kannst du dir die Verbesserung nicht erklären?! Du hast ordentlich Grundlage gebolzt(Sind das Wochen-Umfänge?!) und hast dann konsequent mit der Tempoarbeit weitergemacht.
Das war etwas falsch ausgedrückt. Ich nehme natürlich an dass es vom dem kommt (Monats-Umfänge November-April)

Ok, dann hatte ich die meterdicke :ironie nicht gesehen. :bravo

felix__w hat geschrieben:
sprudeltria hat geschrieben:
Wo willst du denn zeitlich gesehen hin (Lauf Zeit beim IM Austria dieses Jahr)
Wenn ich das wüsste? Ich hoffe wieder ähnlich wie am Ostseeman (3:26). Ich nehme es aber auch wenn es noch schneller ist ;)

Felix


Bei der Vorbereitung ist da sicher noch etwas Luft, kommt aber mit Sicherheit auch auf die Tagesform an.
Auf jeden Fall Alles Gute. :daumen


Gruß

Karsten


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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mai 2009 23:15 
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1. Half-Eiermann Emu
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:bravo :bravo

Hey das ist doch super - mir geht es gerade sehr ähnlich, wenn auch auf einem völlig anderen Niveau wo Leistungssteigerungen noch explosionsartig möglich sind :censored

Ich wünsch Dir vor allem, dass Du gesund bleibst - und nicht noch krank wirst oder blöde stürzt - lieber schön brav vorsichtig weitermachen :keko


ach ja - und die Ergebnisse der letzen zwei Wochen genießen nicht vergessen!

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"...Wenn dein Herz auf dem Wasser liegt, musst du es ja nicht auf der Strasse quälen..."


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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 06 Mai 2009 07:08 
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Hawaii Emu
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Kampa hat geschrieben:
Hey das ist doch super - mir geht es gerade sehr ähnlich, wenn auch auf einem völlig anderen Niveau wo Leistungssteigerungen noch explosionsartig möglich sind :censored !
Dann gratuliere ich dir auch.

Kampa hat geschrieben:
Ich wünsch Dir vor allem, dass Du gesund bleibst - und nicht noch krank wirst oder blöde stürzt - lieber schön brav vorsichtig weitermachen :keko
Das wünsche ich dir auch.

Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 06 Mai 2009 07:36 
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Der Pate
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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 01 Mär 2010 08:41 
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Hawaii Emu
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felix__w hat geschrieben:
28.2. Reusslauf: über 11km laufe ich fast den gleiche Schnitt wie bei der PB auf der alten Strecke über 10.5km. Vor allem auch weil ich am Vortag 135km auf dem Velo war.
Es sieht fast so aus, dass es wie im letzten frühling weiter geht. Ich brauche darum diesen 'alten' Thread um etwas von meinen Frühlingsläufen zu berichten.

Am Samstag verbesserte ich meine PB am Reusslauf um 47s auf 40:40. Und das trotz 430-Radkilometern in der letzten Woche. Der 3:41 Schnitt war schneller als bei meiner 10km-PB im letzten April. Und ich war erst einmal über 5.8km einen schnelleren Schnitt gelaufen. Ein Bericht folgt noch.
Das stimmt mich sehr positiv für den Rest der Saison. Nächsten Samstag kann ich in Winterthurmeine Form hoffentlich bestätigen. Und in drei Wochen möchte ich in Kerzersendlich mal wieder PB.

Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 01 Mär 2010 09:51 
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´s Heidi-Emu
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felix__w hat geschrieben:
felix__w hat geschrieben:
28.2. Reusslauf: über 11km laufe ich fast den gleiche Schnitt wie bei der PB auf der alten Strecke über 10.5km. Vor allem auch weil ich am Vortag 135km auf dem Velo war.
Es sieht fast so aus, dass es wie im letzten frühling weiter geht. Ich brauche darum diesen 'alten' Thread um etwas von meinen Frühlingsläufen zu berichten.

Am Samstag verbesserte ich meine PB am Reusslauf um 47s auf 40:40. Und das trotz 430-Radkilometern in der letzten Woche. Der 3:41 Schnitt war schneller als bei meiner 10km-PB im letzten April. Und ich war erst einmal über 5.8km einen schnelleren Schnitt gelaufen. Ein Bericht folgt noch.
Das stimmt mich sehr positiv für den Rest der Saison. Nächsten Samstag kann ich in Winterthurmeine Form hoffentlich bestätigen. Und in drei Wochen möchte ich in Kerzersendlich mal wieder PB.

Felix


wann startest Du in Winti Felix? Vielleicht komme ich kurz anfeuern, mal wieder etwas Wettkampfluft schnuppern könnte nicht schaden :pfeif

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 01 Mär 2010 10:42 
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Hawaii Emu
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Newbie hat geschrieben:
wann startest Du in Winti Felix? Vielleicht komme ich kurz anfeuern, mal wieder etwas Wettkampfluft schnuppern könnte nicht schaden :pfeif
Um 13:30. Leider wird es auf den Samstag hin wieder mal kühl. Bei vier Starts hatte ich zwei mal Neuschnee und einmal Sturm und Regen. Irgendwie gehört das zu Winterthur :(

FElix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 03 Mär 2010 11:35 
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felix__w hat geschrieben:
Newbie hat geschrieben:
wann startest Du in Winti Felix? Vielleicht komme ich kurz anfeuern, mal wieder etwas Wettkampfluft schnuppern könnte nicht schaden :pfeif
Um 13:30. Leider wird es auf den Samstag hin wieder mal kühl. Bei vier Starts hatte ich zwei mal Neuschnee und einmal Sturm und Regen. Irgendwie gehört das zu Winterthur :(

FElix


kann leider nicht kommen, die Kids kommen und da mein Schatz arbeiten muss darf ich den beiden Gesellschaft leisten.

Dir viel Glück - hau rein! :cheer

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mär 2010 10:37 
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Hawaii Emu
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Newbie hat geschrieben:
Dir viel Glück - hau rein! :cheer
Danke. Es ist aber nur ein 'Trainingslauf'. Und zudem ist Schnee angesagt :kuebeln
Jetzt schaue ich mal ob ich es mit dem Velo gegen die starke Bise bis nach Winti schaffe. Wahrscheinlich keher ich aber eher nach 50km um so dass ich auch noch etwas Rückenwind habe und fahre am NaMi mit der Familie hin.

Hier wäre doch der Bericht vom Reusslauf.

Schönes WE
Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 05 Mär 2010 11:57 
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im Moment haben wir in Winti noch Sonnenschein und blauen Himmel :tomtiger

hab vorhin den Reusslauf-Bericht gelesen, da ich dort selber ein paar mal mit dabei war kenne ich die Strecke, war immer mein Einstieg in die Laufsaison.

Deine Jungs schlagen sich ja auch tapfer :applaus

Grüsse
Newbie

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 10 Mär 2010 10:00 
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Hawaii Emu
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Newbie hat geschrieben:
hab vorhin den Reusslauf-Bericht gelesen, da ich dort selber ein paar mal mit dabei war kenne ich die Strecke, war immer mein Einstieg in die Laufsaison.
Diese Strecke kennst du wohl nicht. Sie ist erst das zweite Jahr so. Aber grosse Teile läuft man die alte Strecke in umgekehrter Richtung. Das Ziel ist nun aber im Städtli und kurz vorher läuft man noch über die Holzbrücke.

Newbie hat geschrieben:
Deine Jungs schlagen sich ja auch tapfer :applaus
Ja. Simon gewann in Winti die Piccolo und hat dabei 50 Buben und 41 Mädchen geschlagen :)

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Mir gelang zwar keine PB da die auf schneefreier Strecke war. Aber ich war 47s schneller als im Vorjahr. Und Corinne wurde in der W30 4.

Felix

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 Betreff des Beitrags: Re: PB alle 2 Wochen
BeitragVerfasst: 10 Mär 2010 10:06 
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´s Heidi-Emu
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Hoi Felix

stimmt - hab gestern im "Landboten" gesehen, dass einer Deiner Jungs gewonnen hat! herzlichen Glückwunsch :win

ist das der ältere der beiden?

Grüsse
Newbie

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