emu5.de

Yeah man, du hast die phätte Erfahrung genau wie geggo, whk, vb und so...

Die ganzen alten Säcke halt.

Du könntest uns älteren Herrschafften ruhig mal ein wenig Respekt entgegen bringen

Ich denke zunehmend über den Sinn von hypotonen statt isotonen Getränken im Wettkampf aus. Hat hierzu jemand Fachwissen oder Erfahrung? Wäre meines Erachtens eine Möglichkeit mit geringer Flüssigkeitsaufnahme viel Wasser und Salze in die Zellen zu bekommen.

Beim Indoor-IM hab ich den Tip bekommen dem normalen Iso Kochsalz zuzusetzen. Hat hervorragend funktioniert, als sonst gar nix mehr ging.

Anja

Es interessiert zwar keine Sau was irgendwer hier schreibt erst recht nicht Deine posts PMP ABER besser schön gepflegt gespamt als mit der Frau Fernsehen gucken oder arbeiten

Hallo Peter

Hat mich gefreut dich Sonntag am See zu sehen. Warste sonst noch wo ... ich habe beim Lauf und Mara nämlich nen haufen Leute übersehen.

Ach ja, sag mir bitte nochmal deine Rother Radzeit - damit ich weiss welche Zeit ich nächstes Jahr in FFM unterbieten will

ich war überall hab dich aber leider auch nirgens erkannt

meine Radzeit aus Roth in Frankfurt zu unterbieten sollte auf der flachen Strecke ja auch kein Problem sein

Die gängigen Trainingsempfehlungen für den Eiermann sehen Läufe bis max. 2:30 vor. Nicht weil Läufe mit 3:00 nix bringen würden, sondern weil solchen Läufe eine erhebliche Regenerationszeit brauchen. Für meinen letzten IM bin ich max. 2:30 gelaufen, davon aber viele. Hat für eine 3:28 gereicht...
Für Marathon gilt das nicht. IMO müssen da Läufe über 3:00 oder 35 km (je nachdem, was zuerst kommt) her, jedenfalls, wenn man sein Potential ausschöpfen will. Ich kenne auch niemanden, der etwas anderes empfielt, außer pmp .

Ernährung: Kann man, glaube ich, auch trainieren. Beim GA1-Rumgeiere nützt das aber nicht so viel, da vertrag ich auch Pommes & Currywurst. Lieber man 1:30 laufen mit Tempo min. 15 s schneller als geplantes Renntempo, oder Koppeln mit schnellem Lauf, und dann geplante WK-Verpflegung testen.

die guten Leute die ich kenn, laufen auch ihren 35er in 2:30

Ich sag ja: 35 km oder 3:00, je nachdem, was zuerst kommt.
Ob diese Empfehlungen auch für Marathon solo in 4:00 und langsamer gelten, weiß ich nicht.

Wir sind Emus und keine Mus.

Diskussionen um reines Mara-Training sind hier also völlig falsch!

Leute kennst Du!

Ja, die gedopten, die auch die LD in 9h anpeilen.

Richtiiiiich. Das ist ja auch zumindest eine Haelfte des Grunds, weshalb die Plaene von heute so aussehen, wie sie aussehen. Die Nasen haben vor 30 Jahren einfach geguckt, was die Profis machen und dass dann uebernommen.

das mit den 2:30 fand ich ja noch tröstlich und dann SOWAS