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Mal ne Frage zum allerseits beliebten Thema Diät. Da ich momentan öfter Probleme mit meinem Magen habe will ich mal versuchen ein wenig zu entschlacken. Habe das schon öfter gemacht man fühlt sich wie neu geboren. Dieses Mal will ich am ersten Tag gar nichts essen um dann mit Schonkost und Molke weiter zu machen. Nun die Frage: Kann man das ohne weiteres aus dem Training raus machen? Hat jemand Erfahrung damit? Ich werde definitiv kein Drulse Block in dieser Zeit trainieren würde aber gerne normal weiter trainieren. Ich habe irgendwie bedenken das ich meinem Körper zu sehr belaste und dann vll ne Zeit gar nicht mehr trainieren kann.

Ich habe mich mal sehr kohlenhydratarm ernährt und normal trainiert. Habe sehr schnell abgenommen, aber mir war auch mal schwindelig und ich hab mich nicht so toll gefühlt. Als ich dann wieder ein bißchen mehr Kohlehydrate zu mir genommen hatte, ging es besser...

Wenn du Probleme mit dem Magen hast, solltest du sehr oft kleine Mengen essen, damit er nie völlig leer ist.

Hungern und trainieren bringt nicht wirklich was. KH-armes Essen hilft gut, iss viel Proteine (z. B. Fisch) und Gemuese. Aber schraub die KHs nicht ganz auf Null, sonst bist Du irgendwann alle.
Wenn Du dadurch nicht hungerst, kannst Du normal trainieren und munter mehr Energie verbrauchen als Du zu Dir nimmst.

Denke mein Hauptproblem ist wirklich das schnelle, unbewußte Essen von bombastischen Mahlzeiten und der viele Kaff. Versuche es erstmal mit bewußtem, KH armen essen und kleinen Mengen. Sollte das nicht helfen werde ich es wieder mit der Entschlackung probieren. Danke für die Tips

Wenn es Fisch und Fleisch geben sollte, dann keinesfalls stark gebratenes, das reizt den Magen zu stark. Entweder garen, kochen (schmeckt beides nicht wirklich) oder als alternative kurz anbraten und danach mit Gemüse in Alufolie einwickeln und im Backofen fertiggaren.

Wenn ihr abnehmen wolt, dann macht halt mal wirklich ein auf gesundes essen, dann purzeln nur so die Kilos. Sprich: Salate, säfte, obst, gemüse, Suppen, Nudeln, auch fisch und Fleisch, aber nicht abends...

Hauptsache ihr seht nicht wie Apanasanas Avatar aus, denn dann ist es aus mit dem Sport. Dann hat man keine Kraft mehr für die kleinsten Dinge.

Ich meine, ich stehe auf schlanke Frauen, aber sowas krankhaftes finde ich richtig schlimm...

Das ist nicht nur schlimm, das ist lebensgefaehrlich.

Das schlimmste ist, dass man sich selbst immer noch zu dick findet.

OT: Ich würde Fruchtsäfte weglassen und stattdessen lieber Obst essen.

Nicht Abends? Und warum? Du glaubst doch nicht etwa diesem Ammenmärchen, dass man nach 18Uhr nichts mehr essen soll?
Wichtig ist ausschliesslich, dass die Energiezufuhr zurückgefahren wird und man eine Negative Bilanz hat...wann man allerdings die Kalorien täglich zu sich nimmt ist echt sch....egal. Das einzige was passieren könnte ist, dass man mit vollem Magen nicht einschlafen kann (was ich mir bei Qroo nicht vorstellen kann ) und dass das essen schlechter verdaut wird. Im Normalfall reicht es aber ca. 2-3 Std. vor'm Schlafengehen nichts schweres mehr zu essen.

Ich will ja nicht primär abnehmen (das kommt hoffentlich von alleine bei den langen Einheiten die bald anstehen). Ich esse grundsätzlich Abends nicht viel, was ganz sicher nicht den Grund hat das ich nicht schlafen kann .

Scheiß auf die Untersuchungen. Mir hat es schon oft gut getan und war somit nicht für den Arsch.

D.h., QRoo ist ne dicke Wurst, weil er nicht auf pmp hört ... und wird deshalb auch ne dicke Wurst bleiben.

Besser ne dicke Wurst wie ne Klugscheißwurst

Diät und Training habe ich letztes Jahr im Nov/Dez. mal gemacht 3-4Wochen lang. Mengenmäßig praktisch knapp über den Grundumsatz Nahrung zugeführt (viel Eiweiss). Hat auch mit der Gewichtsabnahme funktioniert, Problem war nur die Umstellung auf 'normale' Essgewohnheiten, d.h. ich habe dann immer noch viel zu wenig Kalorien zu mir genommen. Jetzt ess ich wie ein Scheunendrescher (mehrere Mahlzeiten bzw. Snacks) aber halte in etwa mein momentanes Wunschgewicht.
Solche Diäten wie ich sie gemacht habe, werden absolut nicht empfohlen. Besser ist folgendes:
- Kaloriendefizit von ca. 300kcal pro Tag
- KHs runter auf 50% der Gesamtenergiezufuhr, Eiweiß hoch auf ca. 1,2-1,5g/kg Körpergewicht
- nach den Trainingseinheiten KHs und Eiweiß zuführen (nicht unbedingt nötig, wenn du in einer Regenerationswoche bist)

Allgemein gilt folgendes zur Körperfettreduktion:
- Kein Alkohol
- keine Speisen mit hohem glykämischen Index 3-4h vor dem Schlafen (also wech mit dem Zucker bzw. stark reduzieren)
- Kombinationen aus Fett und Zucker vermeiden (Schokoriegel...)
- harte kurze Trainingseinheiten oder lang und langsam (is ja eh klar...)

Hier kannste z.B. ausrechnen lassen, was du so am Tag an Energie benötigst:
http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/in ... giebed.htm

Viel Erfolg! und viel Spaß :lol: