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Ist es eigentlich normal, daß in der Nacht nach dem Wettkampf nicht schlafen konnte? Der Vorteil war, ich lag wach im Bett und konnte meine Schmerzen bei vollem Bewußtsein genießen

Ist es eigentlich normal, daß man am Tag nach dem Tag danach mehr Schmerzen hat, als am Tag vor dem Tag nach dem Tag danach?

Was für schmerzen, muskulär oder knochen/gelenke?

Ich konnte mich gestern eigentlich ziemlich normal bewegen, zwar nicht ganz so elastisch wie gewöhnlich, aber ok.

Heute war es echt fies. Sobald ich aufgestanden bin und mich bewegt habe, haben sich meine Oberschenkel fast verkrampft. Hat mich ziemlich viel Überwindung gekostet, vor den KollegInnen so zu tun, als wäre ich locker drauf

ist eben ein Zeichen dafür, dass du alles gegeben hast.
Ich bin am Sonntag bzw. Montag früh um 1:30 ins Bett. Von daher hat der Spruch "der längste Tag des Jahres" durchaus seine Bedeutung. War aber auch um 5 Uhr schon wieder wach.
Muskulär gehts mir echt prima. Könnte schon wieder laufen. Nur meine Achillessehne am linken Fuß macht mir arge Probleme

Muskelkater ist doch immer am zweiten Tag am Schlimmsten - bei mir jedenfalls

Bei mir ist es oft so, daß nach einer LD oder einem anderen extrem anstrengenden WK der Ruhepuls noch über etliche Stunden stark erhöht ist.
An Schlaf ist da irgendwie nicht zu denken.

Ja und ja, jedenfalls kenne ich das auch so.

Von So auf Mo hab ich auch nicht so gut wie erwartet schlafen können. Von Mo auf Di dagegen ganz prima.
Muskelkater ist fast weg, die äußeren Sehnen in den Kniekehlen schmerzen bei mir noch ein wenig. Aber ich bin sicher, das geht bald vorbei.
Morgen werde ich ein paar km locker radeln, am Donnerstag ein bisschen schwimmen. Mal sehen, wie´s danach weitergeht.

ja, es sei denn, man ist so ein Regenerationsmonster wie ich

meggele - heute GA1 flach knapp im Roth-Tempo gefahren (ja, Roth war auf'm im Prinzip ne laengere KA1-Einheit... hat suuuper angeschlagen )

ps: hat jemand nen Tip fuer ne MD Ende August/Anfang September? Sollte nicht zu bergig sein - kann ja auch keine Berge abfahren
pps: Hatte alternativ schon ueberlegt, mich bei CSC als Ersatz fuer Zabriskie zu melden - zumindest fuer das letzte TT

Mein Gewicht macht mir Sorgen:

Raceday morgens: 83.2
Montag morgens: 79.9
Dienstag morgens: 83.1, normales Niveau
Mittwoch morgens: 84.4, Alarm!

Ich habe die letzten 2 Tage völlig normal gegessen und normal getrunken.
Verdammt, ich hab noch nie 3 Tage nach einem WK 4 kg! mehr gewogen!

Ich würde mir da noch keine Sorgen machen und schauen wie es sich weiter entwickelt. Zudem sind es ja nur gut 1 kg mehr als Dein normales Niveau, da Du am Montag offensichtlich noch dehydriert warst.
==> Abwarten und viel Tee trinken.

Grüsse
Thomas

Du hast Wasser eingelagert - völlig normal.

Wenn Du zwischen Raceday morgen uns Mittwoch morgens vergleichst sind es grad mal 1,2 kg mehr - das sind natürliche Schwankungen.

Anja

Vollkommen normal, geht mir auch so.

Je länger der Wettkampf, desto größer die Gewichtszunahme.

Superkompensation.

Es fehlen in der Regel die Mineralien (insbesondere Kalium), um das erforderliche Wasser in die Zellen aufzunehmen und überflüssiges Wasser auszuscheiden. Statt dessen reichert es sich in intra-zellulären Bereich an. Anzeichen dazu sind dickere Knöchel....

also viel trinken, möglichst mineralreiches wasser, dazu viel kaliumhaltiges (zb aprikosen, bananen..) futtern....