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Da könnte ich dir nen sehr schönen, sogar in deiner Landessprache posten, aber da bekomme ich Probleme mit den Moralaposteln hier!

Da ich gestern nun den ganzen Tag die Wohnung meiner Oma gestrichen habe, folgt erst heute aktuelle Stand im Kampf gegen die Kilos!

zu 1. Erneut kann ich kein Krafttraining verzeichen Ich kann mich einfach mal so gar ncith dazu motivieren...

zu 2. 5,5 h Sport in der letzten Woche und am Mittwoch (Ruhetag) habe ich mir einen Spaziergang (ca. 1h) mit meiner Freundin durch die Nachbarschaft gegönnt. So sollte ich diese Ziel fast erreicht haben.

zu 3. Ganz klar "JA"! Bereits Dienstag habe ich der erste neue Strecke erkundet, Samstag dann die zweite! Das ist echt der Wahnsinn, wie solch eine einfach Änderung so viel Spaß machen kann.

Nun zum Gewicht. Ab sofort werde ich immer den Wochentiefsstand nehmen und auch diesen in der Zieldefinition nennen! Alles andere führt nur zu ungewolltem hin und her. Ziel waren 105,0 kg! Geworden sind es 105,3 kg! Knapp daneben!

Meine Ziele für die kommende Woche:

1. Krafttrainng (ich lass es jetzt solange stehen, bis ich endlich mal 2 Einheiten unterbringen konnte)!

2. Zwei Vegetarische Tage!

3. Eine neue Radrunde und zwei neue Laufrunden erkunden!

Mein Zielgewicht für die Nächste Woche sind 104,xx kg! Mal sehen wann ich diesen Tiefststand erreiche!

Aber die Tendenz der letzten Wochen ließt sich eigentlich ganz ordentlich:

KW 1: 107 kg
KW 2: 106,4 kg
KW 3: 105,6 kg
KW 4: 105,3 kg



Dann wollen wir mal weiter abspecken!

es geht voran!
Mach doch nach dem Lauftraining einfach noch ne Viertelstunde Kniebeugen, Stabbi und Liegestütz!

Das hatte ich mir letzte Woche so überlegt.. aber dann war ich immer erst so spät wieder daheim (und zu dem dank -12°C auch sooo durchgefrohren) dass ich nur noch schnell unter die Dusche bin.



Vielleicht klappt es ja, wenn ich morgens ne halbe Stunde früher aufstehe.... Also 5:30 Uhr und dann Schwimmen klappt, 4:30 Uhr und Laufen (da kann ich im Büro nicht später kommen) klappte nicht so richtig... 5:30 Uhr und Stabi würde rund 30-40 Min Übungen zulassen. Aber eben aus dem Bett kommend...

Neee, ehrlich... mit den Zeiten würde bei mir nie klappen! Vielleicht ein, zwei Mal. Dann wäre sicher Schluss. Um kurz vor 5 aufstehen um Schwimmen zu gehen, finde ich schon hart genug

Bei mir geht's auch voran...

Ich habe eine Kollegin im Verein, die gibt sich jeden Morgen um 4:30 Uhr erstmal eine Runde Stabi, Gymnastik etc. bevor es zum Schwimmen oder Laufen geht. Ach und dann geht es irgendwann auch zur Arbeit

Nun ja, mal schauen! Vielleicht klappt es ja.

Oder ich versuch mal wieder eine Familienaktion daraus zu machen.

Der Kater ist meist sehr begeistert, wenn ich mich auf dem Boden wälze und jammer, die Katze guckt etwas deppert und meine Freundin versuch mit zu machen, verliert aber nach 5 Min die Lust und ärgert mich dann...ist ja nicht so, dass der Kater nicht schon genug Unruhe stiften würden

Mit machen halt die MaxxF Uebungen soviel Spass... wenig Zeit, sehr effektiv !

Das hört sich ja super an!

Bei mir bewegt sich auch langsam etwas In die richtige Richtung also bin ich gerade auch sehr motiviert und jetzt geht es zum schwimmen!

Na wenigstens eine, die fleissig trainiert
Nun ist 21 Uhr vorbei... und der abend auch wieder gelaufen. So war das nicht gedacht, aber bleibt wohl einfach mal wieder nur zu sagen: Morgen!

... da es sich bei mir ohne Training aber schneller gewichtsmässig nach unten bewegt, ist das ja nicht so schlimm

...

Ohne Training bewegt es sich bei mir fast gar nicht und wenn dann in die falsche Richtung. Aber gestern habe ich dann doch keinen Lauf mehr geschafft... Aber 7h Wohnungstreichen ist doch anstrengender als gedacht. Und da ich von der Aktion morgens nichts wußte, war ich ja sogar noch schwimmen! Also musste ich Montag den ganzen Tag die Rolle schwingen, obwohl die Arme schon einmal müde waren...

Und schon ist wieder Montag. Also werde ich mal berichten:

zu 1. Man hält es nicht für möglich, neben 8h Wohnungstreichen von letzten Montag, gab es am Freitag echt ne Runde Krafttraining! Also 50% (wobei mit Streichen eher 75%) errreicht!

zu 2. Done! Und das war echt lecker!

zu 3. Die neue Radrunde gab es leider nicht, dafür 3 neue Laufrunden. Die 3:15 h Radrunde gestern war dann doch meine Hausrunde!

104,xx kg war ansage, 105,0 kg sind es geworden! Ärgerlich, aber irgendwie wollten diese 100g nicht weg Dennoch kann ich auch positive Erlebnise berichten. Der Gürtel kann nun wieder ein Loch enger gertragen werden

Gut hilft ja alles nicht!

Kommende Woche geht es dann wie folgt weiter:

1: 2x Krafttraining!

2: 1 von 4 Laufeinheit auf der Laufbahn

3: 2 Einheiten auf dem RR! Wetter sollte es wohl zulassen!

Und mein Gewicht sollte sich dann endlich im tiefen 104er Bereich befinden. Stellvertretend dafür < 104,3 kg!!!


KW 1: 107 kg
KW 2: 106,4 kg
KW 3: 105,6 kg
KW 4: 105,3 kg
KW 5: 105,0 kg

Pass auf mit der Bahn... nicht, dass Du Dir die Knochen kaputt machst...

Ich konnte auch ein weiteres Loch in den Gürtel stanzen!

Keine Angst. Sooo schnell soll das da gar nicht werden. Im TP stehen aber eben 12x400m @4:50. Und da ich sonst immer nur am schauen bin, wann 400m um sind, geh ich eben auf die Bahn. Dazu kommt, dass unsere Bahn so ein Gummibelag hat. Der ist nicht soo hart wie normaler Asphalt. Sollte also klappen!

Nerviger ist eigentlich, dass dort kein Licht ist. Sprich ich darf dann da wohl mit Kopflampe oder so rumrennen

E-ben! Meiner Einschätzung nach ist genau _das_ ein Problem.

So ist es. Haile hat sich 2004 die Sehnen in Athen ruiniert, weil die Bahn zu stark gefedert hat und er nur richtig harte Beläge gewohnt war. Resultat: nur 5ter über 10.000m.

Also: drauf laufen ist kein Problem aber gut in die Knochen horchen, wenn Du öfter dort rennst.