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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 23 Okt 2014 19:53 
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MD Emu

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@3-rad: Du sprichst mir aus der Seele. Zeit mache ich beim R oder L gut. Einem alten S... wie mir bringt keiner mehr einen eleganten schnellen S-Stil bei. Und - wie geschrieben: Sub 12 - nicht Kona-Quali... :drink

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 26 Okt 2014 19:36 
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MD Emu

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Mo: 30 Min. Stabilisationsübungen mit Kippelbrett, Gummiseil und leichten Hanteln
Di: 2000 m Schwimmen, viel Kurzes & Technik
Mi: 45 Min lockeres Laufen
Do: 45 Min auf der Rolle, hart
Fr: nix
Sa: 31 Min lockeres Laufen
So: Frankfurt Marathon in 3:49 Std (mit 2 darmbedingten Stops :yo: )

Bin sehr zufrieden angesichts des sehr minimalen Trainingsaufwandes.
Morgen Urlaub einreichen und, wenn genehmigt, für den IM Switzerland anmelden.

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 27 Okt 2014 07:03 
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Mädchen-Emu
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3-rad hat geschrieben:
Wenn das Ziel sub12h ist, dann ist die Diskussion um das Schwimmtraining sinnbefreit.
Ob alter Schwede bei 1:05 oder 1:12 aus dem Wasser kommt: egal

Wichtiger ist da entspanntes Radeln um einen entspannten Marathon zu laufen.

Mit 2x2-3km Schwimmtraining die Woche macht man genug um der 1. Disziplin ausreichend gerecht zu werden.
Ich würde da relativ 50er-200er Strecken schwimmen. Möglichst zügig.
Den ganzen Technikkram weitestgehend weglassen, habe selber die Erfahrung gemacht als schlechter Schwimmer, dass mich das genau 0 nach vorne bringt.


Da muß ich Dir und Drullse selbst als vergleichweise guter Schwimmer Recht geben.
Wobei das Argument vom Trunkenbold nicht zu verachten ist. Aber bei sub12 und einem passablen Radfahrer und gutem Läufer isses echt nur wichtig, nicht zu viel Zeit im Wasser zu verlieren und halbwegs entspannt da durch zu kommen. Lieber 1min beim Schwimmen langsamer und später 5min beim Laufen schneller. :linus

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"Training ist kein Ponyschlecken !"

"Realität ist immer ein Kompromiss..."

"Prepare for the worst-and enjoy every moment of it !" Col. Chris Hadfield


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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 27 Okt 2014 07:32 
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Die Emu-Maus
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Alter Schwede hat geschrieben:

So: Frankfurt Marathon in 3:49 Std ... :yo: )

Bin sehr zufrieden ....

Herzlichen Glückwunsch! :beer :tomtiger

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BeitragVerfasst: 27 Okt 2014 08:38 
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MD Emu
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Gratuliere


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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 27 Okt 2014 20:16 
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MD Emu

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Danke für die Glückwünsche! :lookaroun: :tomtiger

Jetzt muß ich aber mal langsam mein Verdauungsproblem in den Griff bekommen.
Hat mich schon beim IM Switzerland 2011 etwa 10 Min. gekostet.
Obwohl ich kein Mg extra aufgenommen habe und obwohl ich 2 Tage vorher darauf geachtet möglichst wenig Ballaststoffe zu mir zu nehmen...

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 29 Okt 2014 20:36 
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MD Emu

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Mo: nix
Di: Schwimmen. 500 ein lang & locker, 100 Beine, 250 einarmig im Wechsel, 100 Beine, 250 einarmig im Wechsel, 100 Beine, 4 x 50 schön auf Abdruck, 500 mit Pull Buoy. Noch achte ich mehr drauf nach der langen Schwimm-Abstinenz die Kraft wieder zu erlangen.
Mi: nix

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 30 Okt 2014 20:32 
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MD Emu

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Heute: 25 Min. Stabi. d.h. Bauch. unterer Rücken, Lat, Trizeps

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 01 Nov 2014 19:19 
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MD Emu

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Werde hier mal nichts mehr schreiben.
Wie Drullse schon ganz richtig bemerkte: interessiert eh´keinen.

Und Tschüß.

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 01 Nov 2014 20:35 
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Urmel-Emu
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Alter Schwede hat geschrieben:
Werde hier mal nichts mehr schreiben.
Wie Drullse schon ganz richtig bemerkte: interessiert eh´keinen.

Und Tschüß.

:???: :???: :???:

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 02 Nov 2014 17:56 
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Die Emu-Maus
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aha.... :roll:

ich wusste vorher schon, daß ich für Dich ein Nichts bin :tomtiger :tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 02 Nov 2014 19:11 
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MD Emu

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Ups!
Nichts für ungut... :pray

Hätt´ ich jetzt nicht gedacht... :blush :tomtiger :kuss

Mach ich halt weiter.

Freitag 31.10.: nix

Samstag 01.11.: 1 Std. schnellen Schrittes wandern (neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

Sonntag 02.11.: 52:30 Schwimmen: 500 ein (viel zu schnell, wegen männlichen Imponiergehabes :( ), 100 Bein, 250 einarmig im Wechsel, 100 Bein, 250 einarmig im Wechsel, 100 Bein, 5 x 50 Schön-Schwimmen (lang machen & auf hinten raus achten), 100 Bein, 200 mit PB & Paddles ( :nono ), 200 mit PB locker

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 03 Nov 2014 08:09 
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Die Emu-Maus
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Alter Schwede hat geschrieben:
... 1 Std. schnellen Schrittes wandern (neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)


da musst Du aber auch noch mal länger laufen...
meine rel. neuen Wanderschuhe bringen meist erst nach 2-3 Stunden neue Blasen :roll:

Alter Schwede hat geschrieben:
... 200 mit PB locker

da wollte ich glatt Personal-Best reinphantasieren... :lol: Aber Pullbuiooix ist auch OK :)

:tomtiger

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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 03 Nov 2014 09:07 
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MD Emu
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(neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

welche Bergstiefel ... :censored

welche Sarektour ... :censored

poldi neugierig :tomtiger :tomtiger :tomtiger :D :laugh:


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 Betreff des Beitrags: Re: IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h
BeitragVerfasst: 03 Nov 2014 09:29 
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Die Emu-Maus
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Sarek war doch der alte Vulkanier, der im 4. Teil der Filme zu Star Trek durch die Glutofen-Wüste auf Vulkan wanderte, und Vulkanieren beibrachte, Gefühle zu zeigen... , oder?! :roll: :roll:

war das Botschafter Sarek, der Vater von Spock?! :roll: :roll:

ah, ich weiss es nimmer...

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