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In der Pause wächst....... nur der Lachmuskel!
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Autor:  la_gune [ 30 Sep 2013 14:13 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Trunkenbold hat geschrieben:
la_gune hat geschrieben:
:daumen :cheer

Ich möchte auch mal so viel Spaß auf einem Marathon haben... :(


Dann lauf doch im nächsten Jahr einen mit Ines :daumen, oder darfst du nicht mit anderen Frauen laufen? :blush


Ich bin schon mal einen Marathon mit "warm up" mit Ines gelaufen, aber die wollte irgendwann nicht mehr auf mich warten ! :cry

Das mit dem Spaß beim Marathon liegt aber nicht unbedingt nur an der Ines... ;)
Autor:  Trunkenbold [ 30 Sep 2013 17:08 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
la_gune hat geschrieben:

Das mit dem Spaß beim Marathon liegt aber nicht unbedingt nur an der Ines... ;)


Wem sagst du das! :pfeif
Autor:  PippiLangstrumpf [ 30 Sep 2013 18:53 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Super! :applaus
Und jetzt gute Besserung fürs Knie! :daumen
Autor:  Anja [ 30 Sep 2013 18:57 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Wellcome back! Ich hoffe es klappt mit Eurem Startplatz!
Autor:  Diver [ 30 Sep 2013 22:08 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Super Innez! :applaus :applaus
Autor:  chris.fall [ 30 Sep 2013 23:43 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
:daumen :kuss

so von "Krücke" zu "Krücke" ;)
Autor:  kampftreter [ 01 Okt 2013 02:16 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
:applaus

Pausen..geben Kraft...

Glückwunsch
Autor:  innez [ 03 Okt 2013 20:25 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Kiwi03 hat geschrieben:
Stell mal Fotos ein, wenn welche da sind. :beer

Okay, auf Wunsch eines einzelnes Herrn :tomtiger

Da ich ja meine Nummer so zerknittert antackern musste, gibt es kaum offizielle Bilder. Und die sind dann auch noch unverschämt teuer! Aber bei den Hübis am Wasserstand bei km 34,5 entstanden diese beiden (mein Kind hat gelacht :cry )


Bild


Bild
Autor:  innez [ 05 Okt 2013 21:01 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Trunkenbold hat geschrieben:
la_gune hat geschrieben:

Das mit dem Spaß beim Marathon liegt aber nicht unbedingt nur an der Ines... ;)


Wem sagst du das! :pfeif

He!! Wie willst du das wissen?? :hammer :hammer


:lachen :lachen :lachen
Autor:  innez [ 05 Okt 2013 21:30 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
kleiner Nachtrag, weil ich mich beim nächsten Mal mit Sicherheit nicht mehr dran erinnern werde. Und außerdem ist das MEIN Faden, da kann ich rumspammen, soviel ich will. :newwer

Also die Sache mit der "Ernährung":
Die letzten Marathons hab ich ja immer auf mein Ovomaltine geschworen. Dieses Malzzeuchs, mit Wasser angerührt, ergibt jedes mal einen höllischen Energieschub, und die Beine laufen wieder wie von selber. Deshalb war ich in Roth 2011 auch so genervt, dass Voldi mir erst monatelang geschworen hat, er wäre mein Support, um dann paar Tage vorher doch abzusagen, und ich Anja mit meinen Pulleken belasten musste. Letztlich war Voldi dann ganz spontan doch vor Ort, aber die Planung mit den 4 Fläschchen war inzwischen über den Haufen geworfen, und ich war froh gewesen, wenigstens 2 zu bekommen, wo, war nun auch nicht mehr klar. Egal. Selbst diese 2 Fläschchen haben mich 2x ins Gebüsch gezwungen.
Beim BM 2011 war es noch viel schlimmer. Der erhoffte Turbo ging in der zweiten Hälfte kolossal in die Hose. Ergebnis bekannt: statt wie geplant 3:45 endete er in dem Desaster von 4:08 (wobei die erste Hälfte in 1:54 lief, die zweite in 2:14)

Dieses Jahr war nun ganz anders. Die Karten waren so gut neu gemischt, dass ich gar nix planen konnte. Keine Zeit, keine Verpflegung, nichts. Dazu kam, dass ich auch niemand hatte, der an der Strecke für mich stehen konnte: Meine Jüngste war krank, und mein Mann musste den Umzug der Großen von München nach Nürnberg stemmen. Und das (überlagerte) Ovomaltine wollte ich diesmal wirklich nicht benutzen. Aber was dann? Durchlaufen ohne irgendwas? Nur Wasser? Hm.... :bigfoot
Die beiden einzigen 30 / 32er Trainingsläufe gingen einmal mit einer Flasche Malzbier unterwegs und das andere Mal nur mit Wasser und auf der Halbzeit mit einem Stückchen Schokokuchen weg, was die Hübis an der Havel aufgebaut hatten. (ohne dass ich in die Büsche musste) Aber wer sollte mir beim Marathon Schokokuchen reichen? :???:

Es war also ein Experiment.

Wie hier inzwischen allgemein bekannt, hab ich seit Mai diese Ernährungsumstellung auf quasi Low Carb. Aber die beiden letzten Abende hab ich dann doch mal KH gegessen: leckere breite Bandnudeln aus dem Kühlregal und dazu Brokkoli und gebratener Lachs in Pfeffer / Knoblauch..... hm.... mir tropft schon wieder der Zahn.
Und dann der Schreck am Sonntag morgen: Obwohl ich um 5.00 Uhr aufgestanden bin und bis 6.25 Zeit hatte, ging das Frühstück nur rein, aber nicht wieder raus.... Ich machte mich auf ein schlimmes Rennen gefasst. :oops:
Völlig unbegründet :win

Ich hatte ein PowerbarGel dabei, und bis zur Hälfte der Strecke hab ich an jedem Stand Wasser genommen und an 2 Ständen auch Tee. Das Gel dann zur Halbzeit. Und noch ein Flüssig-Gel auf der Lentze-Allee, als ich plötzlich 4 Tüten in der Hand hatte, die ich später z.T. wieder verschenkt hatte.
Also Bilanz:
2 Becher Tee,
ca. 6 Becher Wasser,
2 Gels von Powerbar

Das hat als Ernährung völlig ausgereicht. Und ich musste nicht ein einziges Mal in die Büsche! :blue Konnte in der zweiten Hälfte nochmal aufdrehen, und der Schlussspurt war mehr, als ich erwartet hatte :cheer

Nachricht an mich:
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Autor:  runningmaus [ 06 Okt 2013 11:56 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
hey, das freut mich für Dich, Innez, :kuss ,
und auch, daß mein Dein großes Grinsen beim Lesen spüren kann! Prima! :daumen

:tomtiger :tomtiger
Autor:  innez [ 13 Okt 2013 15:36 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Die Post-Marathon-Woche war völlig sportfrei. Nichtmal die morgendlichen Liegestütze waren drin. Stattdessen hab ich mich erstmal den allgemeinen Virenattacken hingegeben und eine Turboheilung zaubern müssen.... Am Sonntag musste (!) ich wieder fit sein, komme was wolle.
Die Hexenkräfte reichten dann tatsächlich bis dahin. Am Sonntag konnte ich mit der kleinen Zaubermaus spielen :bse :bse :bse Ich weiß nicht, wer von uns beiden aufgeregter war über den Besuch, der kleine Zappelfloh war jedenfalls kaum zu bändigen :laugh:

Als die Prinzessinnenfamilie dann wieder weg war, fiel ich in ein tiefes Loch. :( Ich war soo traurig, dass ich ein paar Tage später schon wieder grippige Anzeichen hatte. Daher mein Schwitzbad am Freitag abend.
Am Donnerstag nach 10 Tagen Laufpause der erste Trabversuch zur Arbeit. Das Kniescharnier war ziemlich sauer und rächte sich den ganzen Arbeitstag lang. Wann immer ich mal paar Schritte gehen musste.... Aua.
Den Heimweg hab ich dann verkürzt (eine Kollegin hat mich die Hälfte der Strecke mit Auto mitgenommen, den Rest bin ich nach Hause gehumpelt)

Und heute? :lookaroun: :lookaroun: :lookaroun:

SONNE!!!!

Nächster Testlauf.... und das war sooo schön! Zwar zickt das Knie immer noch, aber längst nicht so dolle wie Donnerstag oder nach dem Mara.
13,4km mit 5:37er Schnitt. :yo:

Ich hab bereits mit Osteopath gedroht, ich glaub, das beeindruckt mein Knie massiv! Wenn es Dienstag schön mitspielt, dann .... brauchts nicht zum Wunderheiler Tobi. Wenn nicht.... dann wird gnadenlos ein Termin gemacht! So!

Bin gespannt.

Bis Dienstag :tomtiger
Autor:  FMMT [ 13 Okt 2013 16:50 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
Liest sich gut :daumen
Autor:  Taunusschnecke [ 14 Okt 2013 15:33 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
FMMT hat geschrieben:
Liest sich gut :daumen

jepp das liest sich gut
:blue :blue
Autor:  soloagua [ 14 Okt 2013 16:12 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Innez ist wieder dabei! Yes!
... sehr gut! :yo:
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